“别管我，让我吃吧！反正不管吃不吃都见不到小翔！减肥是没用的……呜……呜……”

睦睦抱着3大袋巧克力哭喊着。今天她没有好好品尝晚饭，吃饭的时候狼吞虎咽，吃完就把自己关在房间里。我和圣子很担心她，就去了她的房间。她告诉我们，她的前夫说没看到她有任何变好的地方，于是推迟了让她跟孩子见面的日期。

“睦睦，记住松代女士的话，呼吸是‘意识的锚’。”

“呜……呜……”

不管我们说什么，睦睦还是哭个不停，简直跟我脑海里的“可可巧克力”一模一样。

“今天就让她一个人待着吧。睦睦，我知道你心里肯定很难过，但是千万不能暴饮暴食呀。”圣子愁眉苦脸地说道。我非常赞同她的话。

从睦睦的房间出来，圣子小声地对我说：“睦睦应该没事吧……话说回来，我前一阵子发现的那个房间，你不觉得有些奇怪吗？”

圣子说的“那个房间”是指一个角落里的房间，正对着阴暗的走廊。

“我注意到了。松代女士是不是总在那个房间里待着呀？前两天我看见她从那个房间出来了。而且，松代女士来的第一天就跟我们说她会通过监控观察我们的日常行为，难道那个房间……”

听了圣子的话，我不禁开始想象松代女士在排列整齐的监视器前监视我们的情景。毕竟她是专门研究饮食行为的脑科学家。

不过，我觉得肯定不是这样的。松代女士发自内心地为我们的进步感到开心。我深信是这样的。

“而且……”圣子用更小的声音继续说，“杉田先生也经常去那个房间，经常在里面一待就是一个多小时。根据我的经验，他们之间肯定有什么不可告人的事。”

不会吧……杉田先生才31岁。不管松代女士看起来多不显老，也不可能和杉田先生有恋爱关系吧……不过，这句话从人生经验十分丰富的圣子嘴里说出来的话……“朋美，你是不是很难受呀？”圣子笑嘻嘻地说道。我一头雾水，不明白她的意思。

梅雨季节终于结束了。7月的一个星期六，松代女士在吃早饭时对大家宣布：“今天我们去湘南冲浪！”

她似乎总是这样想一出是一出。松代女士开车载着其他4个人，我坐着杉田先生的车，一行人就这样出发了。后备厢里装着够所有人使用的冲浪板，准备得相当周到。

“朋美加油！”出发前，圣子对我眨了眨眼，用极小的声音说了这句话。她好像误会了什么。

杉田先生话很少，我们基本上没说什么话，2个小时的路程有些难熬。而且他平时似乎不怎么开车，表情看起来很严肃。应该没问题吧……

到达湘南时，迎接我们的是晴朗的天空。

小卓似乎很擅长冲浪，很快便漂亮地在海浪中穿梭。他紧致的上半身闪耀着古铜色的光芒，看起来十分耀眼。

不过，松代女士和杉田先生更令人惊讶。虽然他们的技术比不上小卓，但也能在海浪中自由穿梭。一个喜欢冲浪的成熟女性……实在是太酷了。杉田先生也和刚才判若两人，带着我从未见过的笑容在海浪中嬉戏。

之后，在3个冲浪老手的带领下，我们也开始练习冲浪了。虽说是练习，其实都是非常基础的步骤，当然不可能让我们马上学会冲浪。不过，我们依旧玩得很开心。又白又圆的睦睦和大和每次掉进海里时，都会溅起很壮观的水花。从远处看，他们仿佛是新型海洋生物。

令人意外的是，大和似乎尝试了很多次。后来听小卓说，大和说他一直很想尝试冲浪。

在小卓的特训下，我们筋疲力尽。到了海边的住所，松代女士跟我们说：“其实我跟杉田就是因为冲浪认识的。后来我才知道他的厨艺那么好。”

杉田先生开心地跟着点头。我突然想起了圣子之前说的关于两人关系的言论。

“克服想吃东西的欲望，也就是之前说过的克服渴求的方法，和冲浪非常相似。”

松代女士突然开始讲课。

“朋美，刚才感受到了海浪的力量吧？你觉得怎么样呢？”

“我觉得海浪的力量非常强大，如果受到正面冲击的话，可能会粉身碎骨。我掉进海里好几次了。”

“说得特别好。大家体内想吃东西的欲望就是‘海浪’。”

身后响起了一阵海浪的哗哗声。

仿佛想追赶这阵声音，睦睦的肚子叫了起来。

“我饿了。”

松代女士点头示意，继续说道：“那正好。从正面挑战如海浪般汹涌而来的渴求的话，结果会相当惨烈。因为这股欲望拥有巨大的能量，所以我们会被击垮。如果想成为渴求的主人，就要熟练掌握驾驭‘海浪’的技巧。为此，今天我们要学习‘RAIN正念法’。

“RAIN正念法的目的是驾驭渴求。其中最重要的一点是，不要试图与欲望正面抗争，也不要用自制力去压制它。我们要做的就是仔细观察这股欲望所具有的能量本身，不要逆向反抗。要允许欲望的存在。”

松代女士清脆的声音带着不可思议的力量回响在海边。

驾驭想吃东西的欲望——RAIN正念法

RAIN正念法是对减肥的关键——欲望——进行管理的方法。

步骤①

Recognize（认知）

意识到渴求（想吃东西的欲望）的存在。

步骤④

Note（记录）

试着在心里用简短的单词或短语来描述上述感觉。例如“感觉胃里火辣辣的”“心神不宁”“有种被击倒的感觉”等。然后追踪这些感觉及其变化，直至消失。如果注意力分散了，就回到步骤③，重新找到感觉。