能够建立良好人际关系的人，往往都是擅长表达自己感情的人。这些人都有什么样的共同点呢？

1　清楚地知道自己的底线

只要做到这一点　就能够减少双方的分歧

擅长表达感情的人，往往清楚地了解自己内心的底线。在自己觉得可以接受的范围内，会认为“虽然有不悦的感觉，但并不需要向对方表明”；如果接受不了，也能够下定决心“这是我不能接受的事情，所以必须说清楚”。因此，这样的人能够明确传达出自己的价值观，也能够减少他人给自己带来的负面情绪。

2　有很多表达感情的词语

只要做到这一点　就能减少表达不当导致的误会

如果你语言的储备不够多，不仅对于自己内心的情感认知会变得迟钝，而且在面对他人时，会难以表达出自己的情感，造成不必要的误解。擅长表达的人，会有很多描述自己情绪的言辞，所以能够找到最合适的表现方式，让对方了解自己的内心。

3　内心有一本自己的情感使用说明书

只要做到这一点　就不会再因为不恰当的应对方式而后悔

擅长表达感情的人，内心都有一本针对自己感情的使用说明书。因此，每当愤怒涌上心头的时候，他们能够客观地看待自己内心的感情。不会把原因归结于他人，也不会感情用事；与人起冲突时，他们能找到最适当的解决方法。

4　学会当作没听到

只要做到这一点　就不会再被他人的情绪牵着鼻子走

擅长表达感情的人，不会轻易地被他人的情绪支配。在他人向自己发泄怒火，说出一些让人不快的话语时，不会有过激的反应，当作没听到。只要能做到这一点，就不会因为一些不必要的事情而感到烦躁焦虑。

5　不要执着于自己内心的“理所当然”

只要做到这一点　就能让对方听自己说话

擅长表达感情的人往往心里明白，对自己来说是理所当然的事情，对别人来说也许并非如此。只要头脑之中时刻意识到这一点，那么就不会说出“我的主张是正确的”诸如此类的话语。对方自然也就不会产生“我的想法被否定了”这样的情绪。在这样的情况下，双方才能够互相倾听对方真实的心声。

COLUMN

表达愤怒情绪并不会招来他人的厌恶

如果因为感情用事，做出一些不恰当的行为，那么可能会让对方感到困惑。

但是清楚地传达出内心的感受，告诉对方你希望他怎么做，是与他人建立健康的人际关系不可或缺的一环。

双方都能传达真实感受，表达自己想让对方理解的东西，包括愤怒在内的负面情绪，这样的关系，才是真正健康的人际关系。

其实告诉对方自己的真实感受，并不等同于感情用事。并不是要一味地被感情支配，而是通过互相吐露自己的真实情绪，建立起一段真诚的关系。让我们尽早舍弃“如果表达了愤怒情绪，就会招人讨厌”这样的想法吧！

COLUMN

男性更注重纵向关系，女性更注重横向关系

因为男性自尊心很强，所以切忌对他们说出伤害自尊心的话语。

例如“连这种事也不懂吗？”“连这种事也做不到吗？”这样的话是不可以的。在对话过程中，只要告诉对方“我希望你能这样做”就可以了。

对女性来说，建立起能够平等对话的关系十分重要。

如果一味地由一方作为主导，指示对方，批评对方，往往只会产生不好的结果。当然，用“其他人都这样说了”来施压也绝对不行。这样的话语会让人产生被排斥的感觉，让人觉得在“周围所有人与自己都是敌对关系”这样的情况下，无法与女性建立起良好关系。

女性内心往往会有这样一种强烈的倾向：“希望对方能够了解自己的想法。”所以在与她们交流时，要着重表现出“是啊，你一直都很努力了”这样的谅解和体恤之情，意在建立起更加平等的关系。