出门忘带手机了，你会不会恐慌不已？手机电池已显示红格，你会不会不顾一切地寻找充电器？手机彻底没电关机了，你会不会一秒钟也难以忍耐？

这些症状都表明：你和手机之间有着“难舍难分”的关系，“分离焦虑”正时不时地困扰着你。网上流传着一句话：“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”这话表面上是一种调侃，内里却含着一些悲哀。

曾有一部3分钟不到的动画短片引起了上亿人的深思，它全程静默，用一种夸张的手法将“低头族”的悲哀生活现状展示得淋漓尽致。

短片《低头人生》里的每个人，始终保持着低头玩手机的姿势。上班族撞上女孩，一不小心拽下了女孩的外衣，自己也撞上了路旁的电线杆。倒地的那一刻，他的眼睛还在目不转睛地盯着手机屏幕。而身着内衣的女孩也浑然不觉，仍旧低着头急匆匆地向前走去。

女孩来到餐厅，一屁股坐在椅子上，完全没意识到自己一不小心坐死了一只猫。哪怕遇上了车祸现场，她也要嘟起嘴唇美美地自拍一张，再修好图片发朋友圈。

将孩子扛在肩上的成年人，低头玩手机，不看路。他看手机看得太入迷，完全没意识到孩子已经被路旁的摆设撞倒在地，而他自己也撞得头破血流。

医生一边给病人打针，一边玩手机；消防人员救灾之时，手里始终攥着手机；……

这部短片虽然夸张，却又仿佛是现实人生的写照。现代人似乎都生活在手机里，永远有层出不穷的新鲜事物在侵扰、分散着我们的注意力。手机像磁铁一样吸引着每个人的眼睛、脑袋，它切断了人与人之间的关系，也让大家慢慢遗忘了最初的梦想。

美国艾奥瓦州立大学的恰拉尔·耶尔德勒姆等人针对“无手机焦虑症”设计了一份问卷，301名大学生自愿接受了问卷测试。结果初步显示，女性对手机的依赖越来越高，这一群体中“无手机焦虑症”患者比例比男性足足高出3.6倍。

有些女孩走哪拍哪，她们忙着用镜头记录美食和风景，却忘了用眼睛去接纳，用心灵去感受。她们像强迫症一样不停更新着朋友圈动态，不断点击着各类资讯，吃饭的时候一定要边吃边聊微信，上班的时候也时不时低头看一眼手机，甚至洗澡的时候也不忘带上手机。

然而，手机实在是“杀时间”的利器，仅自拍这一项手机功能，就足以浪费你不少时间。英国专家研究后发现，英国人每周花在自拍上的时间平均达35分钟。对于重度手机依赖症患者来说，耗在手机上的时间更是不可计数。

从某种意义上来说，手机让“低头族”们成了虚拟世界中的狂欢者，现实生活中的“盲人”和“聋子”。有多久，你没和身边的伴侣好好畅谈人生了？你们哪怕坐在一起，也会各玩各的手机，你逛你的淘宝，他玩他的游戏，相对无言，彼此成了各自世界里的陌生人。

有多久，你不曾为事业酣畅淋漓地拼一次？你在网上抱怨着现实世界的艰辛，殊不知这份“苦大仇深”早已麻痹了你的进取心。你几乎将所有的时间都耗费在那个小小的屏幕上，沉浸在那一时的愉悦中，却早已忘了人生真正的目标。

你应该做的，是放下手机，集中注意力，好好地为未来拼一次。记住，手机可以成为生活的工具、拐杖，却不能成为逃避现实的渠道，万万不可被手机支配了人生。

陈芸是复旦大学的高才生。有一天，她突然在朋友圈里发言称：“我被手机‘绑架’了，并已病入膏肓。”随后，陈芸发布了长文，详细描述了自己被“绑架”的过程，以及自救的若干方法。她说，曾经的自己是“手机软件达人”，最爱做的事情是类比、测评各种手机软件的功能。而她的手机上，装满了拍照修图软件、记账软件、购物软件、旅行软件……

她还热衷于发朋友圈，为了想出合适的文案，她字斟句酌地抠着字眼。每张图片都会精心修过再按发送键。这种状态持续了两三年后，陈芸猛然发现，她沉迷手机的这段日子里，她的人生毫无进步，甚至在倒退。一直以来都很优秀的她原本对这个世界充满野心，如今那份事业心却早已被手机消磨得所剩无几。

长时间的深思后，陈芸制定了一份脱离手机的计划。她删掉了大部分手机软件，只留下少部分拥有时间规划、运动健身、阅读等功能的手机软件；她一面抗拒着手机的**，一面尝试将所有的注意力都集中到工作上，连休息时间也不忘“充电”。

一段时间后，陈芸自觉效果甚好。朋友圈里那篇救赎长文引发了很多朋友的热议和感慨。这件事后，陈芸毅然关闭了朋友圈。

注意力堪称现代人最宝贵的工具，你应该将这珍贵的注意力聚焦于自己的成长，而不要将其浪费在那些纷繁杂乱的信息和各种浮华怪诞的视频上。

手机的发明是为了方便我们的生活，如果让它支配了人生，无疑是一件悲哀的事情。你要果断地放下手机，停止依赖，为现实世界空出更多的时间和注意力。你要拼尽一切去摆脱“低头人生”，用双手开创出属于自己的真正丰富而又充实的人生。