不少人有晨跑的习惯，而且运动之后会喝上一杯生理盐水，尤其是在夏季，天气炎热较容易出汗，身体内钠元素也随之流失，人就会有头晕目眩、手足麻木等症状的发生。此时若能喝上一杯淡盐水，可以将身体之内流失的钠元素补充回来，维持人体内酸碱度的平衡，有助于身体正常的代谢。有的人有吃完饭后补充盐水的习惯，喝上一杯淡盐水或者盐水饮料，这样做是不对的，因为这样就会加重肾脏的负担，得不偿失，所以应该选择在起床之后补充钠元素。

在秋冬之际，天气开始逐渐变得干燥起来，人较容易患上扁桃体炎。当喉咙觉得很不舒服的时候，可以在清晨起床之后用盐汤进行漱口，能够起到抗菌消炎的作用，预防咽喉肿痛，而且还能有效预防蛀牙。

我们在配置盐水的过程中也要注意，最好在杯子之中放入适量的盐，然后掌握好开水的比例，待食盐全部融化，可以往里面放入少量的凉开水，稀释一下，就能直接饮用了。

晚上并不适合饮用盐水。因为一日三餐中的盐已经足够我们身体所需了，如果再喝盐汤，对身体毫无益处，而且这些盐会在肾脏之中积累，让肾脏承受很大的压力，对身体的危害也是很大的。

虽然我们在晚上不能饮用盐水，但爱美的女性朋友在睡觉之前可以用盐水洗脸，这样对清除脸部油脂的作用明显，坚持一段时间，就能除掉粉刺、避免脸部感染和面部的痘痘积累，起到美容的效果。

虽然早上喝盐水对身体有一定的益处，但是，盐分摄入过多也会对身体造成危害。因此，喝盐水时必须要掌握好饮用量，浓度不要过高，只喝一小杯即可，不能多饮贪功。尤其是血压高患者，最好是不饮，以免病情恶化。