我的外甥前几天在打球的时候受伤了，去医院检查了之后才发现并没有伤筋动骨，只是肌肉组织因为长时间的运动受了点轻伤，以后注意调养一下就可以了。

这个周末，外甥写完了作业之后又准备出去玩。

“你的腿不是已经受伤了吗？怎么还要去打球？”我问道。

“没事，这就是一点小轻伤，无所谓的。”他非常不在乎地说道。

“那样是不成的，虽然运动对身体是非常好的，但是也不能长时间的运动，尤其是在身体还没有完全的康复的时候，你还是不要运动为好。”我说道。

“养生在动，动过则损”。运动对身体是非常好的，尤其是现在这种现代化的社会，生活的质量提高了，体力的运动就会变少，很多人的体质都是缺乏运动的。据调查，全球肥胖症和冠心病增加的原因，很大一部分是因为长期不运动。

缺乏运动的危害是非常大的。首先，经常不运动会导致智商下降，这是因为经常运动会使脑部的血液循环，如果经常静止不动，就会对人体血液循环造成一定的影响，大脑的血液就会减少，因此就会造成智力的下降。其次，不运动会导致人体肥胖，还会引起情绪化，若是长时间处于这种状态，那么就会造成抑郁症。

经常运动的确是对人体有一定的好处，但是运动也要适量，否则，不仅不会给自己的身体带来健康，还会损害自己的身体。根据调查，很多运动员的寿命并不是很长，就是因为过度的锻炼对他们的身体造成了一定的损害，因此造成了身体中某些器官的老化，所以就影响了这些人的寿命。

很多人在刚刚开始运动的时候，情绪是非常高涨的，希望马上就会有效果出现，因此就不管自己的身体条件的局限性，肆意的运动，结果不仅仅会损伤自己的身体，还会影响以后的锻炼情绪。另外，哮喘和贫血的症状有些也是因为过度运动造成的。

那么怎样锻炼才是正常的呢？因为人体的条件不同，所以这也是因人而异的。专家们经过研究得出，每星期锻炼3～5次较好。以前没有锻炼、刚开始锻炼的人，一般就要循序渐进，不可以过度的锻炼。可以在刚开始的时候少锻炼，然后逐渐增加到3～5次。

锻炼的时间也是有规定的，一般人要20分钟左右，这样才能够达到消耗脂肪的作用。所以说，我们在锻炼的时候，要大于20分钟，但是不能够超过1个小时，避免身体发生过度疲劳等症状。因此，运动时间最好在20分钟以上、1个小时之内。

另外，运动中还有一些注意事项。首先，在运动完之后，不可以立刻蹲下来休息。有一些人因为锻炼很累了之后，就会立刻蹲下来休息一会，这样是不可以的。因为人在大量的运动之后，立刻就将身体蹲下，那么肢体的血液就会下流，进而就会影响全身的血液循环。静脉血管里面就会积攒大量的瘀血，心脏就会因为缺血，出现恶心、呕吐等症状。所以，运动之后马上蹲下来是不正确的，而是要站在原地活动一下筋骨，做一些深呼吸的运动。

其次，在运动完之后，不可以淋冷水浴。很多人在夏天运动过之后，会出很多的汗。于是就很想淋冷水澡，但是这样也是不可以的。运动之后，人体的毛孔就会全部打开，这样病毒就很容易侵蚀到人体中，如果立刻就淋冷水，就会引发感冒发烧等疾病。

再次，运动完了以后，不可以大量的喝水。也有很多的人在剧烈的运动之后，就会觉得口渴，因此就觉得自己的身体中缺水，就会饮用大量的水。其实这样的做法也是不正确的，大量饮水会造成身体中盐分的流失，影响新陈代谢的平衡，出现呕吐等现象。

运动可以说是加强身体机能的好的方法，但是，如果运动的方法不适当，也会损害我们的机体。因此，我们要学会合理的运动。