小张是一个非常爱美的女性，但是她生完了孩子之后，就长了很多的赘肉，穿不进去原本的漂亮的衣服了。于是她想要节食减肥，但是孩子才出生，还处于母乳期，因此节食对孩子和大人都不是很好。她也想去减肥中心，但是刚出生的婴儿根本就离不开她。为此，她非常的烦恼。

但是没想到几个月以后再看见小张，她却变得非常苗条，精神状态也变得很好。

有些人就忍不住问她：“小张，你吃了什么牌子的减肥药？身材怎么恢复的这么快？”

“我哪有吃什么减肥药啊？我就是等孩子睡着了之后，就在家里来回跑跑跳跳的，没想到这样几个月下来以后，竟然瘦了这么多，我的皮肤也变得紧实了。”

“跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松”，这句话的意思就是经常跑跑跳跳会让身体变得非常的灵活，让人有一种非常轻盈的感觉。另外，因为长期的运动，皮肤也会变得更加紧实。

对于青少年和儿童来说，跑跑跳跳是一项很好的运动。科学表明，经常跑跳可以促进孩子的成长。这是因为青少年正是长身体的时候，经常运动，可以刺激骨骼的生长，从而有利于青少年的成长。要是经常跑跑跳跳的话，可以使肌肉组织得到锻炼，随着肌纤维不断变粗，肢体也就会变得更加强壮。

天气好的时候，经常带孩子做一些跑跑跳跳的运动，不仅可以锻炼筋骨，还可以经常照射到紫外线，产生维生素D，促进身体中钙质的吸收，也就会加速孩子的成长。当然，想让孩子长高，也可以适当地引导孩子做运动，还要注意要给孩子增加营养，经常给孩子吃一些含钙高的食物。

对于老年人来说，经常跑跑跳跳，可以锻炼骨骼的组织，让骨骼变得强壮，可以预防骨质疏松以及骨质坏死的疾病。另外，在跑跑跳跳的同时，人体会吸收氧气、呼出二氧化碳，这样就可以锻炼呼吸机能，有利于身体中各项机能的增加。

虽然跑跑跳跳是一个非常好的运动，能够使人们的身体得到很好的锻炼，但是还是有一些注意事项。在运动完成之后，一定要记得拉伸小腿。

很多女性不想锻炼的原因，就是怕经常锻炼，会让自己的小腿变粗，这样就会影响自己身体的美观。因为小腿附近的肌肉非常的敏感，经常跑跑跳跳，小腿部的肌肉就会变得坚硬，如果不能够及时拉伸，那么就会演化成“萝卜腿”。但是在运动之后及时地将小腿拉伸，肌肉就会变松，这样就可以避免小腿变粗。

此外，跑跳运动的活动量是非常大的，每一个人的心脏和肺的机能是不一样的，所以跑跳运动的时间要根据自己的身体状况而定。若是运动的时间太长，就会出现头晕眼花的症状。如果出现了这种症状，千万不能够马上就停下来休息，应该缓慢的运动。

在做运动的时候，也没有必要一定要找一个运动场所，在家里就可以完成，很多运动都是非常简单的。只要你想运动，那么就可以随时享受运动给自己带来的快乐。