近年来，由于小摩擦而引发的恶劣事件屡见报端，人们的脾气似乎变得原来越差。生活中，很多人稍不顺心就横眉冷对，有时一言不和便拳脚相加，亲戚、邻里之间不能和谐相处，同事、朋友之间动不动就红脸，恋人、爱人之间亦是战火不断。有人说，这是因为中国人好面子，骨子里就不知道在冲突时如何采用和平、礼貌、绅士、善意的方式进行沟通。这话有一定的道理，但不可忽略的是，随着生存压力的不断增大，一种常被人们忽视的人格障碍——暴躁症——正在不断加重对都市人生活的影响。

暴躁症，其典型特点就是脾气暴躁、压不住火，一受到不利于己的刺激就暴跳如雷。程度较轻者尚可自我控制，譬如有的暴躁之人，他们在单位尚能够克制自己的委屈和愤怒，表现良好，只有回到家中才会将压抑的情绪释放出来，拍桌子、砸椅子，甚至实施家庭暴力。而有一些人则不然，暴躁到了一定程度，可以说沾火就着，激动、愤怒、与人争吵，根本无法控制，常给人一种惹不得的感觉；再重一点，则会表现为伴有冲动行为的情绪爆发，来势凶猛而残暴，可伤人、毁物、纵火，造成妨害公共秩序、伤害他人健康等后果。

然而，由于这种人格缺陷带有一定的隐蔽性，甚至在特定的情境下还会被人们称赞（譬如我们熟知的水浒人物花和尚鲁智深，这个人就是典型的暴躁症，他冲动起来根本不计后果，完全没有理性可言，他的暴躁大多被“行侠仗义”的幌子所掩盖了），所以多数时候，患者及其身边的人往往难以察觉，只以为是“火气大、脾气急”，正是这种错误的认知，将少数患者推入了深渊。

抑郁症可随着脾气暴躁接踵而来，所以不要小看它的危害，除了会导致抑郁症发作之外，还会严重影响人的七情六欲，最终脾气暴躁的人会变得不可理喻。

脾气暴躁对于人的身体影响也是非常大的。丹麦哥本哈根大学的科学家调查了近万名36～52岁的参与者的社会关系状况和死亡风险，其中包括他们与家人、朋友等发生争吵的频率，以及在社会关系中感受到的压力程度等。结果发现，11年后，共有196名女性和226名男性死亡，死因主要是癌症、心脏病、肝病及自杀等。社会关系紧张或者常与配偶、子女吵架会使死亡风险增加0.5～1倍，常与他人发生争吵则会增加2～3倍，男性在这方面更为脆弱。

不过，暴躁症也不会无缘无故的发病，除遗传因素外，暴躁的原因与自身性格、工作生活方式及压力的宣泄途径有很大的关系。所以说，现代都市人应该学会调节自己的情绪，合理缓解自己的压力，尽量让身心松弛下来，想发火之前不妨赶紧在脑海里警告自己，或者数三个数再做决定，防止更严重的心理疾病造成更严重的后果。

其实，人人知道暴躁的害处，但很多人就是无法控制，形成的原因究竟是什么呢？

1.家庭影响

暴躁这种不良个性的形成，与遗传素质有一定的关系。一些脾气暴躁的人，其家庭中常有类似成员，受长辈的影响和神经类型的遗传，他们也变得暴躁易怒。

此外，家庭教育中的放纵、溺爱也是暴躁脾气铸成个性缺陷的重要原因。

2.挫折影响

挫折也是引起脾气暴躁的原因之一。受到挫折的人往往想要发泄，因此稍受刺激便借机发泄。

3.压抑的敌意

压抑的敌意也是造成脾气暴躁的原因之一。例如有些人对上司有意见，但他无法对上司发泄，这种怨气长期被压抑，于是他就会借任何一件小事发怒，以发泄心中的积怨，不论谁惹了他，他都会与之作对，并大发脾气。

4.心胸狭窄

有些人喜欢斤斤计较，别人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚或不慎把脏水弄到他身上，他就不肯原谅，要大发脾气，甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求，如果没有达到自己的目的，就要发火。

5.虚荣心强

有些人常以“强者”自居，在生活中处处设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他、伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。

6.急功近利

现代社会，很多人急功近利地追求物质，得失心变重，心里郁积着一些消极情绪。在生活中，很多人不是感恩地想“我得到什么”，而是不知足地想“我缺少什么”，这种不公正感和不公平感越重，就越容易被激怒。

7.自我意识的膨胀

现代人的人生观和价值观都发生了很大改变，过去是权威的时代，现在是挑战权威、强调自我的时代。人们自我意识增强甚至膨胀的结果，就是凡事从自己出发，不站在他人的角度，忽视了群体的规范，过去人们对秩序的遵守意识正逐渐丧失，取而代之的是想要挣脱群体的约束。

8.高压影响

现代人处在激烈的竞争环境，在“高压锅”中生活，难免就跟“火药桶”一样一点就着。生活节奏的加快、工作压力的加剧，破坏了人们的好心情。因为一个小摩擦就引起内心压力的爆发，是现在社会人普遍存在的问题。

9.性格变异

一些老年人会经常性地发脾气，这实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后，社交能力逐渐减弱，自我封闭性增强，遇事固执过敏，急躁易怒，情绪波动大。

10.疾病征兆有些人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。

要想纠正暴躁症，患者一方面要认清危害及其形成的原因，认识到这种人格障碍是可以通过自我教育得到扭转的；另一方面要学会控制自己的情绪，尽量回避容易引起自己愤怒的情境，学会容忍，学会宽容。

1.学会尊重

人与人之间是平等的，要互相尊重。芝麻小事就大发雷霆，极为彰显你的不满，这是一种侮辱他人人格的行为。一个不懂得尊重别人的人，必然也得不到别人的尊重，甚至只能得到别人的轻视。

2.换位思考

想要发脾气时，站在对方的角度上考虑一下：他为什么会这么做呢？他是不是有什么原因或苦衷？他会不会是无意的呢？如果都能够这样去思考，那么很多时候，就会发现自己根本没有理由迁怒于人，怒火自然而然会逐渐消退。

3.管理情绪

易怒者往往缺乏理性的情绪控制力，因此可坚持情绪管理原则来训练、提高自己的自控能力。情绪管理原则（能力）体现在：当愤怒等负面情绪来临时，不回避——能正视情绪、接受情绪；不压抑——能不带伤害地外释放，将感觉到的怒气对事不对人；不责备——能直面和转化情绪；不抱怨——能宽容安抚情绪。

4.放慢下来

易怒的人，首先需改变急躁、快速行事的特点，要求一切放慢下来：吃饭、语速、脚步、时间、思维、欲望……总之想到“放慢”是你健康长寿的基础。

5.锻炼耐力

易怒者最大的性格弱点是急，实际是缺乏延迟满足的能力，反应在凡是需要毅力或等待的事情上表现得极度没耐性，动辄脾气大发、潦草行事。所以，暴躁者首先需要培养一种对焦虑、寂寞、无奈感的耐受力。

6.学会宽容

愤怒使人失去判断力，仇恨耗损人的心智。同理，爱使人拥有智慧，宽容使人淡定从容。

诸葛武侯说“非淡泊无以明志，非宁静不能致远”，做人最要紧的是心静。心静，则不管这个世界有多么繁芜、道路有多么曲折、车辆有多么拥挤，都能不焦、不燥、不惊、不怒。