一放就醒,破除抱睡有哪些技巧(1 / 1)

每次谈到睡眠问题,当妈的最大的心愿就是“把娃哄睡着了,干点自己的事”。但事实上“把娃哄睡着”只是迈出了万里长征第一步,睡着之后能否顺利放下,放下之后能否顺利接觉,才是衡量一次哄睡是否成功的决定性因素!

虽然按照睡眠理论,宝宝是不需要过度抱睡的,但哪个当妈的没有经历过抱睡的日子。谁家没有过几次,甚至无数次白天抱完整小睡、晚上全家轮流抱睡半宿的经历?

情况好的,抱着睡着后还允许你找个舒服的姿势,窝进沙发里小憩一下,这种宝宝要求“不高”,只要能被抱在妈妈怀里,对姿势没啥要求,躺着、趴着、窝着、蜷着都可以。情况差些的,好不容易抱着满屋子溜达睡着了,坐在床边拍着屁股睡沉了。停,对,就这姿势了,动都不能动。你觉得腰酸了、腿麻了,想换个姿势?对不起,请起来重哄,全套重来。情况最糟糕的,不仅对哄睡时的姿势、动作有要求,连睡着之后都不能停,抱着、溜达着、颠儿着,别说坐了,你想偷偷站一下都不行,“小主子”立马哭给你看。

不知听多少妈妈吐槽过,怀孕生孩子都没咋样,抱睡愣是把自己抱出了腱鞘炎、腰椎间盘突出。

为什么孩子一放就醒

CC刚出生那会儿,我始终弄不明白,她在大人怀里,脖子下胳膊硌着,身子只能蜷着,脑袋耷拉着,有的时候我一个打盹儿回头看她的睡姿,可以说是“相当扭曲”了,但人家依然一脸恨不得睡到天荒地老的满足感。反倒是想把她“展平”舒舒服服放在**的时候,她倒是炸了。后来查资料研究才弄明白为什么孩子只愿被抱着,一放就醒。

1.受安全感影响

人家贪恋的是被拥抱的感觉和你怀抱里的温度,因为在子宫里宝宝就是蜷缩着、被羊水温暖包围着的,比起四仰八叉,他们更喜欢被紧拥的感觉。突然被放进小床,姿势、温度、环境的改变很容易让宝宝惊醒。

2.受睡眠模式影响

睡眠是从深睡眠到浅睡眠循环的。一般婴儿睡眠周期长度是30~45分钟,周期转换是整个睡眠链上最易醒的点。但从抱睡开始到睡实,怎么也得十几二十分钟,放**再磨蹭个三五分钟,睡不了一会儿,周期就到了,而大多数宝宝都不会接觉,很容易扭来扭去就把自己扭醒了。如果此时在妈妈怀里,动一动妈妈就会拍一拍,等于帮助宝宝接觉了,自动省去了学习接觉这个步骤,宝宝自然睡的时间更长。

什么样的孩子容易出现抱睡的情况

1.浅睡眠模式的小月龄宝宝

对于小月龄的孩子,尤其是3个月之前的宝宝,浅睡眠比例较高。你会发现即便睡着了,宝宝也会不时地挥一下小手、眨几下眼皮、咂巴几下小嘴。对于比较敏感的宝宝,除非吃奶,让他们自主入睡非常困难,一定程度上需要抱睡才能睡得安稳。此时的抱睡不可避免,因为首先需要保证孩子的睡眠时间。

一般4~6个月开始,孩子的小睡会先进入深睡眠,这个时候放下就不那么容易醒了,这通常也是建议开始睡眠训练的关键时期。从这时开始,妈妈们可以尝试减少抱睡,从全程抱睡向睡着后放在**转变。

2.特殊情况导致睡眠习惯改变的宝宝

很多之前睡得很好的宝宝,如果突然经历长牙、生病或环境突然变化等情况,就会出现明显的睡眠倒退。尤其是身体不适的时候,抱睡难免就会增多,出现睡眠依赖,养成只有在怀里才睡得安稳的习惯。

3.长期有不良睡眠习惯的宝宝

如果1岁之后的孩子依然非抱不能睡,那就是长期养成的不良睡眠习惯。破除抱睡,妈妈怎么放,宝宝才不易醒呢?

如果抱睡不可避免,那就试试抱睡后如何放下的技巧

1.第一阶段,追求“睡实”之后放得下

睡实的表现一般就是,手臂自然放松,大人走、停、坐孩子都没有反应。这个时候,可以尝试放下,不要先放头,头先放下会刺激到敏感的前庭觉。前庭觉是掌握身体运动与平衡的感觉。当身体平衡感失衡时,它会立刻拉响警报,使宝宝立马惊醒,来维持身体平衡。所以现在你知道了,为什么即便已经睡迷糊,宝宝也知道抱他的人停止走动了或者放慢了走动的速度。

为了减缓坠落感,大人要先降低重心,放的时候避免头低脚高,当宝宝的脚贴近床面时,先让脚着床,再让屁股着床、然后是背,最后是头部。放下之后,不要立即抽手,稳定几分钟,另一只手按住胳膊、轻拍,被压住的手慢慢撤离。撤离之后也不要马上离开,继续轻拍一会儿,然后再离开。

另外,温度的变化也很容易引起宝宝警觉。在抱睡的时候可以在手臂上垫块毛巾,放的时候连毛巾一起放,小**最好铺暖暖的、绒绒的小毯子,避免过凉跟体温相差太大。再或者可以直接裹好襁褓抱睡,睡着之后连襁褓一起放,会大大增加成功的概率。

2.第二阶段,追求“迷糊”之后放得下

当宝宝适应了睡实放下后,就可以训练在半迷糊的状态下放了。程序跟之前的没有大的差别,只是时机不等宝宝完全睡实,半迷糊、手臂还紧张的时候,就准备放。放的时候告诉宝宝:宝宝要睡觉了哦,妈妈手臂要出来喽,让宝宝有心理准备。如果宝宝一时不适应,可以采用轻拍、白噪声、搂住等原地安抚的方式,用十几分钟完成入睡。如果哭闹厉害,可以抱起来,等睡至迷糊继续放,直至成功,当然这是最终目的,要循序渐进,不能急于求成,关键是让宝宝知道,睡觉是自己的事。

另外一个更温和的方法是,在宝宝半迷糊的时候,妈妈就把立抱姿势默默地转为躺抱姿势。比如,先坐在床边,然后靠到被子上,然后由直坐变为半躺坐,再偷偷地变为躺抱,让宝宝既在你怀里又在**,这样放下成功的概率也很大。

3.第三阶段,有困意时就直接放在**

如果宝宝迷糊时放下也成功了,那么就离脱离抱睡不远了。可以直接省略抱至迷糊的前奏,在宝宝有困意之后就直接把他放在**、贴近你的怀里,结合白噪声、轻拍、哼歌等直至睡着。

破除抱睡,最重要的一点就是不要看不得孩子哭。哭只是孩子的一种表达方式。宝宝初来乍到,并不知道怎么才能入睡。因为宝宝在子宫不曾需要,出来之后只觉有时莫名困得难受,却不知闭上眼睛努力入睡就可以了,所以会出现“闹觉”。任何睡眠习惯的养成或纠正,都不能“贪快”,要一步一步来。

最开始可以通过抱睡帮助他,但是慢慢地要逐渐减少抱睡,培养宝宝独立入睡的能力。抱睡是个极易产生依赖,等到发现却为时已晚的操作。开始抱着六七斤的宝宝你敢放豪言,“老娘抱上一宿都没有问题”,等过几个月,抱着15斤的宝宝再试试?孩子的体重噌噌往上涨,睡眠的能力可没跟着往上涨。所以抱睡这事儿,尽早避免,方为上策。哄睡这条路注定又漫长又艰难。但养娃就是这样,开始的时候图省事儿,以后就会很费事儿。

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