自从当了妈，耳边听到最多的一句话就是：“当妈的就是不容易，谁都是这么辛苦过来的。”这句话不知道德绑架了多少妈妈。为了这句话，奶睡到天荒地老、腰酸背疼是正常的，宝宝如树袋熊一般整天挂在胸前吃奶是正常的，每天被快2岁的“小祖宗”夜醒折磨四五次是正常的。

作为一个新手妈妈，始终保持奉献和牺牲的精神总是没错的。但是我不得不说，在“奶睡”这件事上，如果空有一腔热血和奉献精神，而没有科学的睡眠知识，那早晚有一天，你会被自己的这种付出辜负得很惨。而等到发现的那一天，你可能已经走得很远了。

“奶睡”，这里指的是把喂奶作为唯一的哄睡方式，严重影响了喂养和睡眠状况的情况。如果宝宝只是睡前吃几口就吐出**，可以在**自己入睡；或是偶尔需要吃着睡着，其他时候可以自主入睡；或是夜醒小于3次的，恭喜你，可以维持现状。但如果奶睡已经让妈妈心力交瘁，宝宝非奶不睡、不睡长觉、频繁夜醒，你是不是也想改变一下？

奶睡如果滥用，将有很多弊端

1.影响宝宝的睡眠能力

如果宝宝养成靠吃奶入睡的习惯，就不会愿意发展自我安抚和自己尝试入睡的能力。每一个睡眠循环结束之后，都只能依靠吃奶继续入睡，这其实是一种恶性循环。

2.导致宝宝作息混乱

奶睡将吃和睡混合在一起，作息不明确。

宝宝会肚子不饿便不想睡觉，或是困了一定要吃才能睡着。如果养成习惯，会影响清醒时吃奶的意愿，造成厌奶，导致吃也是少量而频繁，睡也是短小而多次，很难建立吃—玩—睡的科学节奏。为什么喝奶粉的宝宝相对睡眠更好一些，除了奶粉确实扛饿一些，更重要的是，奶粉宝宝可以把吃和睡更明确地分开。当“睡”没“吃”相伴时，就不得不发展点别的助睡方法。

3.奶睡更容易饿醒和胀气

吃吃睡睡的节奏，宝宝喝到的总是前奶。前奶奶质比较稀薄，后奶含有大量的脂肪、蛋白质。一顿奶中，一大半的能量都是通过后奶获得的。如果宝宝只是高频次地喝前奶，那过不了多长时间又会被饿醒。而且前奶的乳糖含量高，容易产生胀气。频繁地吃奶也会产生更多的气体，加重胀气。

4.奶睡会掩盖很多事实

不得不说，奶睡真的很有用，不管是什么原因的哭闹，好像一塞奶都能解决。但同时也掩盖了很多事实，无形中会让妈妈们失去寻找孩子哭闹真正原因的动力，一味地靠简单而有效的塞奶来解决。当奶睡的“红利期”过去，问题浮现出来的时候，就可能收获一个有睡眠障碍、没有耐心等待、没有独自玩耍能力、不能快速适应环境的缠人“小恶魔”。

5.摧残妈妈的身心健康

母乳中有镇定成分，而吸吮的动作本身也带安抚作用，所以，堪称“哄睡神器”。尤其对于毫无经验的新手妈妈，非常容易天真地以为，吃两口就能睡着的方式，简直太省心。但是，慢慢地你会发现，自己再也不能睡整觉，就是一个移动的大号奶瓶，完全没有自己独立的时间、空间。开始几个月还能靠“当了妈就是要奉献”的“鸡血”支撑，很快，不管是体力还是心力都会被消耗殆尽，然后进入脾气暴躁、毫无耐心的怨妇模式。

虽然说了这么多不利影响，但是谁也不能否定奶睡的重要性。奶睡是自然的，也是母乳妈妈和宝宝独有的连接方式。奶睡不是不可以用，只是不要滥用。

怎样科学地奶睡

没满月的宝宝肯定要按需喂养。一般吃和睡也很难分开，可以适当奶睡。

3个月之内的宝宝也是以培养习惯为主，睡眠训练为辅。入睡和接觉的时候还是可以喂奶，只是要控制奶睡的次数。尽量试着在宝宝还没完全进入睡眠状态的迷糊时刻将**抽离。努力培养3小时吃—玩—睡的节奏，给宝宝学习自我安抚的机会。

4~9个月是对宝宝进行睡眠训练最好的时机，正式建立吃—玩—睡的节奏，但是可以延长至4小时。尽量用多种方式安抚宝宝入睡，让他体验不吃也能睡。如果已经养成了非奶不睡，可以改变一下入睡习惯。

1.日间奶睡

每次喂到迷糊就把**抽出，哭闹之后不要立即喂，继续其他安抚方式，如果无效就继续喂，然后继续抽出**，一直重复，直到在不含**的情况下睡着为止。通过训练，你重复抽出**的次数一定会越来越少，入睡的时间也会越来越短，这也代表宝宝在重复的训练中慢慢地探索新的自主入睡方式。这种方法很温和，但是需要极大的耐心，也需要时间。一旦决定改变，就不要妥协，否则会前功尽弃。

2.夜间奶睡

夜醒一般分两种情况。

第一种是饿醒了。理论上，4~6个月的宝宝，夜间建议吃1~3次夜奶；6~9个月的宝宝，夜间建议1~2次夜奶就够了；9个月以后夜里就不需要吃任何食物了。但是据我所知，实际情况要远远复杂得多，每个宝宝都不可能一样。所以这一点不必过于教条，即使想改变也要循序渐进。饿的时候要及时喂，不要让宝宝饿醒。宝宝在经历猛长期的时候，饿醒的频次可能会增加。妈妈们可以尝试睡前密集进食、增加白天的食量来帮助孩子补充足够的食物，以减少饥饿性的夜醒。

另一种是习惯性夜醒，一般也很好判断。如果距入睡或上次吃奶不足3小时，或是每天在同一个时间醒来，或是间隔相同的时间醒来（比如1小时一醒、2小时一醒），一般就是习惯性夜醒。90%的习惯性夜醒不需要喂奶，可以通过轻拍、安抚奶嘴等办法让孩子继续入睡。

如果已经习惯了夜醒奶睡接觉，那就要从逐渐减少次数开始。一般是先减间隔时间不足3小时的夜醒喂奶，避免养成“吃零食奶”的习惯。可以采取轻拍或哄抱的方式，但就是不喂奶，等宝宝迷糊之后再放下。一般坚持3~5天，宝宝就能形成习惯，延长下次醒来的时间。

9个月之后的宝宝如果还有奶睡的习惯，可以尝试以下方法。

更换看护人陪睡：睡前喂饱宝宝之后，妈妈可以借故上厕所，由爸爸来负责陪睡，陪睡的方式可以是延续之前的拍哄，也可以讲故事、读绘本。

引入安抚物：其实从出生就可以引入了，小海马、毛绒玩具、安抚巾、妈妈的衣服，都可以起到安抚作用。只不过孩子越大，体会到的情感越多，能从中得到的安慰也越多。

多带宝宝运动：让宝宝释放完“洪荒之力”，就没多余的体力在入睡这件事上跟你斗智斗勇了。适量的运动不仅能让入睡变得容易，还能提高睡眠的质量。

奶睡这件事，如果妈妈们不主动做出改变，宝宝基本是不会主动放弃的。一味地靠塞奶满足宝宝，可能只是一厢情愿地觉得自己被需要。就如同孩子在学走路的时候不肯放手，学吃饭的时候还要喂一样，看上去是爱，事实上是妨碍。请相信宝宝有自己入睡的能力，尽管这一过程中会有哭闹，那也是他学习的一个必备过程。

如果决定改变，无论采取激烈还是温和的方式，就一定要坚持。培养好睡眠习惯是一场持久战，方法不是重点，坚持才是王道，半途而废，大人孩子都遭罪。当然，还有一部分妈妈觉得奶睡对自身没有影响，反而享受宝宝在怀里的时光；或是即便有影响，觉得一生中可能就这么两年，愿意多陪宝宝，那也无可厚非。

本文观点参考：《婴幼儿睡眠圣经》《法伯睡眠宝典》《实用程序育儿法》