CC打小就入睡困难，我做过很多睡眠训练，终归是取得过那么几个阶段性胜利。CC出了满月便开始肠绞痛，几乎每个傍晚都要经历长达4小时歇斯底里、怎么哄都无法安抚的哭闹。没有经验的新手妈妈，没有更好的招数，只能极尽哄睡之能事：抱着、搂着、走着、颠着。这样的日子我经历了3个月，可想而知养出CC多少不良的睡眠习惯：非得抱着溜达才能睡，睡着了不能放，一放就醒，醒了还得重新溜达。有的时候我甚至觉得，还不如一直坐着抱睡，不然睡的时间还没哄的时间长，抱睡至少还能让我坐着休息一会儿。
CC大概5个月的时候，我才下定决心给她做睡眠训练，因为我真的太累了。而且这个时候我已经从CC肠绞痛的内疚中走出来一些。肠绞痛的那些日子，总觉得CC实在太可怜了，那么小却每天要经历那么长时间的痛苦。所以虽然我身体也没恢复好，但还是有种“累死自己也心甘情愿，只要能让我的孩子好受一些就行”的“圣母鸡血”支撑着。但是眼瞅着CC越来越好，更重要的是越来越重，冠冕堂皇一点的理由是：没有良好的睡眠习惯对宝宝也不是好事，睡不好影响发育。
于是有了下面这段效果显著的睡眠训练。
第一步：有规律的喂养
睡眠训练开始的前提，是有规律的喂养。
也提醒各位妈妈，不要想起一出是一出，今儿决定要改变了，明儿就逼孩子自己睡。先按吃—玩—睡的节奏，把孩子的规律改一改。CC开始吃睡都是混着来的，也是肠绞痛时期惯下的毛病，母乳妈妈的大招唯有奶，肠绞痛闹起来三四个小时什么招都不管用的时候，就会塞奶。不知不觉就养成了1小时甚至半小时就吃一次的习惯。所以最初的两周我先把CC的吃奶间隔拉到了大约3~4小时。
看我当时记录的某日作息：
7：30 起床
7：30~8：00 喂奶
8：00~9：30 洗脸，穿衣，陪玩，有点困意了
9：30~11：00 哄睡+小睡1个半小时
11：00左右 醒来，接着喂奶
进入第二个吃—玩—睡的程序
有节奏的规律养育好处是什么？
最明显的就是让妈妈能更容易地解读宝宝哭闹传递的信息。
比如上面这个节奏，在7：30~11：00这一轮里，我知道CC的喂奶间隔已经可以达到3.5小时，那么9：30当她哭的时候，我就知道她可能是困了而绝不是饿了。规律养育能让你更了解孩子在一天中的某个时刻需要什么，想干什么……什么时候喝奶、什么时候睡觉，都有大概可以预测的时间。这就避免了妈妈在宝宝因为困而闹腾的时候硬要塞给他奶吃，也不会在他困了的时候和他玩刺激到他情绪的游戏，等等。这能有效减少宝宝的哭闹，也能增强父母的信心。
当然，这只是大致节奏，有的宝宝7：30起床，可能9：00又想睡了，或者坚持不到11：00点就饿了，也可以先喂奶再哄睡，只要不是奶睡就可以。
第二步：抓住睡眠信号
这一步直接决定了接下来的哄睡是一场“速决战”，还是“攻坚战”。
睡眠信号可以参照两个指标：
一个是看不同月龄宝宝的清醒时长：2~4周宝宝清醒15~30分钟就会困；3~5个月宝宝清醒1.5~2小时，超过2.5小时就会过度疲劳。
另外一个就是看疲惫迹象：6个月之前的宝宝，如果出现拽耳朵、打哈欠、表情忧虑、身体打挺、眼神不集中、吸吮手指，表明他可能有点累了；6个月之后的宝宝，如果玩耍中反应变慢、身体不灵活、厌倦玩具、缠着大人持续求关注、给什么都不吃挑剔食物、哭闹，也说明他可能有点能量不足了。大哭说明孩子已经精疲力竭了。
第三步：建立睡眠仪式，进入睡眠程序
进入安静房间—拉窗帘—放舒缓音乐—把孩子放到**—轻拍。这听上去岁月静好，但CC通常不会按我的套路走。只要我把她往**放，她就开始哭，通常我会用盖过她声音的音量跟她说话，有时候是唱睡觉歌，有时候是念睡觉经，有时候是把音乐放大声一些。小月龄的宝宝一直发出“shi~shi~”的声音也很有效。
声音一大，孩子的注意力就能被分散。音乐也不行的时候，还可以变通一下，准备睡觉之前，我就把玩耍转移到卧室，直接选择较安静的躺姿玩耍模式，降低CC的兴奋度。比如看彩卡、听小海马、放舒缓的音乐，掩盖一下哄睡的真实目的。
待CC反应麻木或者哈欠连连的时候，再轻轻地跟她说：“嗯，CC有点困了，要睡觉啦。”轻拍，酝酿一下情绪。再逐步降低音量，逐步变轻拍打力度，这个时候CC的反抗不那么强烈了，继续轻拍到她睡着为止。开始两三天很有效，但是没过几天CC就免疫了，一见我加大音量盖过她的哭声或试图抱她就哭得更惨。
这个时候我尽量坚持不抱起她，而是躺下把她搂进怀里轻拍。如果不行，千万别硬按着哄，我会放开手，让她自由一会儿，等她好一些了再搂住。实在哭得厉害，可以抱起来，转两圈，先安抚一下情绪。但要坚持哄睡还需回到**，如果宝宝躺到**特别抵触，可以先坐到床边，待宝宝情绪更缓和一些的时候再顺势躺下，让他趴在你身上，或侧躺搂住，然后重新开始之前的安抚动作。
我最开始的目标是，只要最后入睡的那一步是CC自己完成的就好，尤其是刚开始进行睡眠训练，不能奢求一步到位。可能有的妈妈觉得我的做法太麻烦，因为我不是能坚持住哭声免疫的妈妈，所以可能会显得累而烦琐一些。但是又坚持了大概20天的时候，CC就从之前入睡困难、非抱不睡，变为了大部分时候都能自主入睡（需要我轻拍和陪伴）。哄睡是一条艰难之路，但在这条路上，温柔的力量并不比愤怒更小。