一天晚上，CC9点多上床睡着之后，C爸提议我们下楼遛遛弯。已经快要10点了，小区里还有很多孩子上蹿下跳地尖叫打闹。我心里琢磨，就这亢奋的小心情，到家得几点才睡得着啊。C爸说，这届孩子啥都不缺，唯一缺的可能就是睡眠了。跟CC幼儿园的家长聊起来，大家也纷纷表示，晚上10点上床是常事，请注意，是上床，至于几点睡着，就看运气了。

孩子到底有没有睡够？好像谁也说不出一个准确的答案。我也是等后来CC早睡之后，才发现孩子需要的睡眠其实比我们想象中多得多。以前我晚上要处理很多家务和工作，所以我也会放任CC玩到很晚。最早也要10点半睡着，11点之后睡也是常有的事。最直接的结果就是第二天早上起不来，从7点半开始叫起床，到8点都不肯起，起来也是一身“起床气”，有时候连出门玩儿的心情都被影响。我把这归结为：没起对，怨气总要找到撒气口。

这样下去总不是办法，最终，我下了很大的决心，决定改变作息。晚上8点半开始准备刷牙、洗脸、讲故事，一般9点到9点半就能睡着。神奇的是，早上她7点半还是醒不过来，但这时候叫起床比原来容易多了，很少有“起床气”。从前晚上11点睡到早上7点半，每天睡8.5小时的孩子，现如今9点半睡到7点半，10小时还不够。

你还觉得孩子不需要睡那么多吗？你的孩子睡够了吗？

国际著名儿科睡眠专家乔迪·米德尔（Jodi Mindell）表示：如果孩子的睡眠习惯不好，或者不到晚上11点不想睡觉，他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。但这种想法很可能是不对的。事实上，这也许正是因为孩子缺觉。

问问自己下面的问题，看看孩子是不是睡眠不足呢？

孩子每次上车就会睡觉吗？

大部分早上都需要你叫醒他？

孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？

有些时候，孩子会睡得比平时早很多吗？

如果你对这些问题的回答为“是”，说明孩子可能比他需要的睡眠时间睡得少。要想改变他的睡眠模式，你要帮助他建立良好的睡眠习惯，并固定适当的睡眠时间。这样他就会获得足够的睡眠，白天就能生龙活虎了。

睡不够对孩子有什么影响

1.影响生长发育

做父母的都知道，睡眠是可以直接影响孩子的生长发育的。生长激素需要在睡眠中分泌，如果宝宝睡眠质量特别差或睡眠特别不规律，身高和体重都会受到影响。

2.睡眠促进大脑发育

睡眠有另外一个重要的作用，就是能够促进大脑的发育，有明显的益智作用。

3.睡眠能储存能量

你发现没？睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带。睡眠还有一个很好的储能作用，为了白天更好地活动、更好地认知，所以睡眠相当重要。

不同月龄的宝宝，每天需要睡多少

1.出生后第1个月的宝宝

新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个，每2~4小时醒来要吃奶，睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

2.2~3个月的宝宝

2~3个月的宝宝，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间还是睡觉。

3.4~6个月的宝宝

4~6个月的宝宝白天的清醒时间明显增加了，夜醒的次数也明显减少了，这个阶段是睡眠训练的最佳时机。

4.7~12个月的宝宝

7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1~2小时；下午睡1~2次，每次各睡1~2小时。在这个月龄段的婴儿中，已经有宝宝能一觉睡到天亮了，但是也有很多宝宝夜间需要小便2~3次导致夜醒。这时既有换掉尿布又马上入睡的宝宝，也有吃足奶后方能安睡的宝宝，都属于正常现象。

5.幼儿（1~2岁）

这个阶段很多宝宝晚上能一夜睡到天亮，白天觉醒时间已经很长了，白天有固定的2~3次小睡时间。

6.学龄前（3~5岁）

7.学龄儿童（6~13岁）

算一算，你家宝宝的睡眠达标了吗？

我也是真正改变之后才明白，执行起来真的特别难。假如想要宝宝9点入睡，那么8点半之后，就要开始停止令孩子亢奋的活动。它需要改变的不仅仅是孩子的习惯，更是家长的。因为8点半离我可以安心躺下来的时间还差老远（家务需要做，白天遗留的工作需要干），但是CC可能一直滚到10点才睡着，真心告诉你什么叫气不打一处来。

陪睡时，我就会急得抓耳挠腮，她越不睡，我越着急，我越着急，她越不睡。后来，还是C爸一语惊醒梦中人：“咱跟她一起早睡，然后早起不就得了。”真的是！这么简单的道理我怎么就没看透呢？

想开了之后，最开始的那些日子，我都是9点就开始陪睡，时间久到自己睡着了。做不完的工作，第二天5点起床再干，算起来还能睡将近8小时。更奇怪的是，当我真正心平气和地不再紧盯着CC的入睡时间、不再时刻做好溜走的准备时，CC反而睡得很快了。终于，我不用再陪那么久，CC入睡得越来越快。我也真的等到了她睡着之后再做自己事情的那一天。

从前每次早早哄睡被孩子拒绝，奶奶都会觉得我是在逼孩子睡觉，她觉得孩子理应同大人一般，困了自然就会倒**就睡。但是，别忘了孩子的好奇心，对他们来说，永远玩不够。就像CC已经坚持了早睡这么久，如果某天我事情处理不完，不能早早地轰她上床睡觉，她宁愿忍着连天的哈欠，用力掰着眼皮玩玩具，也不肯自觉地去睡觉。所以，孩子会不会早睡，可以说，90%取决于家庭，尤其是父母。所以，想让孩子睡得饱饱的，还是得靠咱自己！

文中的数字对新手妈妈在处理宝宝睡眠问题上有指导作用，但是不宜做硬性规定。每个孩子需要的睡眠时间都不一样（这一定程度上取决于遗传基因），只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，就算每日睡眠不足这些时间也属正常。但假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则有可能是睡眠不足，不妨在此找找原因。