在本节的开头，请大家回想一下以下几个问题：

你的孩子有没有常常情绪低落，莫名地哭泣？

有没有突然不喜欢原本很感兴趣的东西？

有没有常常失眠、烦躁？

有没有经常莫名其妙的担心，有时甚至头疼头晕？

……

如果你的孩子有这样的表现，那么说明你的孩子可能陷入了抑郁和焦虑之中。

但你也不要过多担心，诚惶诚恐。青春期的孩子，因为身心的生长发育，或多或少都会出现抑郁和焦虑的情绪。下面，我们从两个方面来探讨一下青春期孩子容易抑郁和焦虑的主要原因所在。

（1）从生理上看。青春期的孩子进入第二性征发育期，面对身体的变化，他们内心恐慌、紧张、无助。如女孩因月经初潮感到不安，男孩因遗精感到无助等等，都让他们有很重的心理负担，从而产生抑郁、焦虑的情绪。

随着青春期孩子生理的变化，他们开始在意自己性别角色和形象特征，如女孩希望自己美丽、温柔，男孩希望自己帅气、威武，一旦没有达到自己的期望，他们就会感到自卑和苦恼，甚至敏感、多疑、焦虑、抑郁。此外，青春期的孩子开始渴望异性的关注，有了朦胧情愫的萌芽，但因为现实而无法得到满足，变得沮丧……种种生理变化引发的敏感、自卑、多疑、沮丧等情绪，都加重了他们的抑郁和焦虑。

（2）从学习上看。青春期是孩子学习生涯的重要阶段，也是他们人生学习的黄金时期，此时的他们面临着很大的学习压力、竞争压力，当他们努力学习却没有到达预期的效果时，他们就会变得沮丧和自卑，有的甚至会产生抑郁、焦虑的情绪。除此之外，父母对孩子的“高压”教育、社会的竞争压力、缺少家庭的温暖等等，都是让青春期孩子陷入抑郁、焦虑的元凶。

当孩子陷入抑郁和焦虑情绪时，家长千万不能忽视，否则会影响到孩子的身心健康成长。此时，家长要多关注孩子的心理变化，适时地帮助孩子减轻心理压力，让孩子在轻松、快乐的心态中健康成长，远离抑郁和焦虑。具体我们来看以下几种调节方法。

1.找到孩子抑郁焦虑的原因，从根本上解决问题

上面提到青春期孩子抑郁、焦虑的原因有很多，家长应该经常关注孩子，从与孩子的沟通中，找出他们抑郁、焦虑的具体原因，这样才能有的放矢，帮助孩子摆脱抑郁、焦虑的控制，轻松、快乐地走过青春期。

李浩一直是个学习成绩优异的孩子，初中全校第一的成绩考入省重点高中，让他骄傲不已。但是好景不长，能考入省重点高中的孩子都很优秀，让李浩倍感压力，在进入高中后的第一次的期中考试中，他不再是从前的第一名，只考了第10名。他开始挑灯夜战，发誓一定要再考第一名，可越逼自己学习，越学不进去，高度紧张、压抑的李浩，总是失眠，陷入了深深的抑郁、焦虑之中。

妈妈发现李浩的异常后，耐心地与他聊天、谈心，和他一起分析原因，在了解李浩因为考试名次不理想，学习压力很大后，开导他：“学习成绩和名次，不重要，妈妈不会因为你没有考到第一名而责怪你，只要你努力了就好，妈妈不希望你是个不快乐的人。”妈妈的鼓励、支持和理解，让李浩醒悟过来，又恢复了自信快乐的样子。

李浩的妈妈在发现孩子有抑郁、焦虑情绪时，及时和孩子沟通交流，找到了原因——学习压力，然后开导李浩，不要把成绩、分数看得太重，并给予孩子鼓励和支持，最终让李浩走出了抑郁、焦虑的阴影。

2.使用心理暗示法，帮助孩子树立自信，远离抑郁、焦虑

自卑、不自信是青春期孩子抑郁、焦虑的主要原因，对自己长相的不自信、学习成绩的不自信、人际关系的不自信等都很容易使孩子内心抑郁、焦虑。因此，想要孩子摆脱抑郁、焦虑，首先要帮助他们摆脱自卑，建立自信。

家长可以使用心理暗示法，鼓励孩子、帮助孩子。如帮助孩子挖掘自己的优势和长处，让孩子相信自己的能力，当孩子的自信慢慢增加，他们的抑郁、焦虑也会慢慢减弱，少了抑郁、焦虑的情绪，孩子就会变得更自信，久而久之，孩子的抑郁、焦虑问题就会迎刃而解。

3.关注孩子身心变化，预防抑郁、焦虑

家长应该在日常生活中更多关注孩子的身心变化，经常与孩子沟通交流，并告知孩子青春期生理知识和正常的心理变化，让孩子在面对青春期的生理、心理巨变时不那么恐慌、无助，这样也能避免他们被抑郁、焦虑的情绪吞噬。