啊!好烦啊!!
又失眠了。
上半夜睡得太晚，下半夜醒得太早。眼睛一闭一睁一睁一睁一睁一睁……一晚上就过去了。
网上流传着很多治疗失眠的方法，但到底有没有用，一直没人验证。
为了拯救当代年轻人，我，好奇博士，决定亲自找个小姐姐试一试!
关于解决失眠方法的研究
A Serious Research About the Solution of Insomnia
一、市面上治失眠的方法？
目前，主流方法有以下几个：数羊法、喝奶法、锻炼法、听音乐、A**R(自发性知觉经络反应)。
另外，还有一些冷门的方式：478呼吸法、听课程、听相声。
今天我一并给你们测一测!
二、这些方法有没有用？
先给大家介绍一下我们的测评小姐姐：
角色介绍
小姐姐：失眠老手；
常见症状：晚上睡不着，白天睡得香。
作为资深失眠人士，她深受失眠困扰，所以选她测评绝对没啥问题。
下面，我就带你们一个个测清楚!
小时候每次睡不着就听见爹妈跟我说“数羊就可以了”。
但它真的有用吗？
我们来看看!
摄影师都困了，怎么小姐姐还没困？
等等!在中国应该数水饺!睡觉=水饺!
重新来一遍!
数到第33只水饺的时候，
数不下去了，我好饿……
看来这个方法除了巩固一年级数学之外，其他并没什么用，还会有突如其来的饿……
测评等级：☆☆
一直有人说喝牛奶是失眠界的
“扛把子”!
我们来试试牛奶的功效。
牛奶在手，睡眠我有!
甚至还总有尿尿的欲望。
测评等级：☆☆
很多人会选择伴随着轻柔的音乐入睡，于是我们也尝试了一下音乐治疗法。
跳舞！
唉……
换一首缓慢的吧……
竟然有一丝丝莫名的悲伤。
听慢歌，不知道为啥总会想得更多，然后更加睡不着了……
测评等级：☆☆☆
A**R是指自发性知觉经络反应。具体来讲，是通过一些声音及视觉的刺激创造“颅内**”，然后产生睡意……
听不懂没关系，让我们来试一下：
来，让我们凑近看一看，小姐姐在笑。
以为睡着了，原来是在装睡啊!!!
测评等级：☆☆☆
都说累了也就困了，那就锻炼身体吧!
小姐姐为了不失眠，咬着牙坚持。但2个小时后，摄像师突然把摄像机丢给了我，然后说到点了，要下班回家。
小姐姐锻炼了3个小时，晚上依旧兴奋不已。
测评等级：☆☆☆
那啥!认真点，别笑!
这是我身边一个资深失眠者推荐的方法，万一有用呢？
让我们来试一下!
突然
就这样笑了半小时，小姐姐决定起床认真听!
测评等级：☆☆
一位伟人曾经说过，当你想睡觉的时候，就去看课本吧。
——Dr. Curious
回想上学那会儿，无论何时只要老师一说话，我就忍不住打瞌睡。
听老师上课或许是个助眠的好方法。
来，让我们找一节化学课。然后……
啊，忘记了，小姐姐是个学霸啊!
测评等级：学渣管用 学霸免疫
这个方法虽然听说的人不多，但尝试过的人都说好。
具体操作方法如下：
吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，如此反复。几轮下来就有睡意了。
这啥破方法啊!
小姐姐试了几次之后，大脑都缺氧了!憋不住气的人就别尝试了。
测评等级：真的不管用
经过八种方法的尝试后，结果可以清楚地看出来，少部分有用，但也因人而异。大多都是无用功啊!
三、失眠到底怎么解决？
看到现在，很多人都会好奇：
难道我就要这样一直失眠下去了吗？
其实很多失眠者都对睡觉产生了恐惧，比如到了晚上看见床就会焦虑。
即使躺在**，好不容易快睡着了也会一个激灵醒来。
抱着这样的恐惧和焦虑，即使最有效的方法，也都难以生效，所以究竟该怎么办呢？
好了，别看小姐姐了，开始正儿八经地说了啊!
首先，营造一个适合睡眠的好环境——静、黑、舒适。
然后，放松警惕，消除焦虑——睡不着就睡不着吧。
想想明天的生活计划，回想某次快乐的旅行或者经历，你会发现每天都会睡得更早一些，直到你养成了良好的睡眠习惯。
希望这个世界可以善待每一个失眠的人。
附录：
壹
许多人觉得，老年人不需要太多的睡眠。事实上，这是误解。美国国家睡眠基金会的研究推荐：
65岁以上的老年人，每天睡7～8小时；
18～65岁的成年人，每天睡7～9小时。
很多老年人睡得少，主要是因为他们睡眠更浅，另外由于白天无事，他们经常会打瞌睡，所以晚上也不容易睡得着。
还有一些老年人睡觉少，是受疾病影响，比如心血管疾病、神经系统疾病如阿尔茨海默病、帕金森病等。
贰
为什么有人喝了咖啡会兴奋？
我们大脑里有两样东西：腺苷和受体。平日里它俩就是一对恩爱小情侣，两人一碰面就你侬我侬，导致你昏昏欲睡。
而咖啡因就像一个高富帅，受体一见到往往都经不住**，屁颠屁颠就跟着咖啡因跑了。
所以喝了咖啡后，约莫过个十五分钟，你就会感到精气神十足。
为什么另外一些人喝咖啡一点作用都没有？
这是因为有些人的受体天生比较专一，只愿跟腺苷结合，咖啡因根本就没法**到它们。这种人就算连喝好几杯咖啡，依旧是当睡则睡。