从小老师和爹妈都说过这么一句话：

中午多睡会儿，下午才有精神。

不管小时候的我们多不情愿，

我不要!

我不睡!

我爱学习!

他们都会给我们按在**或者课桌上。

让我看看是谁的小

眼睛还没闭上？

那么问题来了：

呵呵，今天我就要打破你们的“常识”。

告诉你们，如果午睡方式出了错，不光不会让你有精神，还有可能会影响身体健康!

错误一：睡的时间太长

先做个调查：

我相信这题大部分人，都会选B。

因为我们潜意识里都觉得，午睡的时间越久越好!

我们一般会控制在30～60分钟之内。但实际上，睡这么久根本不健康!

这是为啥子呢？

其实，我们在睡觉的时候，会经历一个“睡眠周期”。

整个过程大约90～120分钟。

如果人在刚刚进入大脑放松和浅睡眠阶段时就醒过来，这时候的大脑，不仅完全放松，还会比之前更清醒。

但你要是睡个30～60分钟，睡得正酣的时候被叫醒，

此时的大脑，就像放假玩得正开心时，被突然喊回来加班的你，不仅不乐意，还会悄悄抗议。抗议的第一步，就是罢工。

没了大脑的指挥，身体就会

接着，它会朝你撒气。让你整个人变得：

我XXXX！

这也是我们常说的

当然，这些状况，缓一缓其实都能缓过来。

赚钱要紧。

更需要注意的是，大部分人不仅睡的时间长，午睡姿势还不太行。

错误二：喜欢趴着睡觉

由于条件有限，很多老爷们午睡的时候，都喜欢趴着睡。

头枕着胳膊

这个姿势不光不舒服，长期趴下来还可能趴出大毛病。

这也是你醒了之后，常常感觉手麻脚麻的原因。另外，你将脸扭向一边时，颈部肌肉长期处于一边松弛一边紧张的状态，

颈椎病也很容易找上门。

更可怕的是：趴着睡还会压迫眼球，影响视力，醒后会出现——

长此以往，会造成眼压过高，诱发青光眼等疾病。

天哪!

这么严重吗？？？

呵呵，除了姿势问题，午睡时大部分人还做错了一件事!

错误三：睡觉的时机不对

很多老爷不想耽误午休时间的一分一秒。

吃饱喝足之后

立马趴下睡觉

这时你的脑子感觉舒服了，但肠胃可能就遭殃了。

人在睡着后身体会开启“省电模式”，肠胃蠕动速度也会变慢。

昏昏欲睡

食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象。

呕，还是韭菜味的。

再加上你是趴着午睡，胃部受到挤压，进一步增加了胃部蠕动的负担，可能会出现胃反流的现象。

综上，想要午睡睡得好，下面几点要记牢：

① 把握好睡的时间

吃完饭溜达20分钟后再睡

睡20分钟左右就可以醒了。

②调整好睡觉姿势

找一张宽敞又舒服的大床，然后躺下。如果没有这样的条件也可以抱个抱枕缓解下压力。

或者直接这样仰躺着睡。

当然了，就算每天都不午睡，对身体其实也没啥影响。

或者欣赏一些优质的当代科普文章——比如《一起来粉碎朋友圈养生谣言》。

也一样能放松心情!

附录：

壹

不是每个人都需要午睡，小朋友也一样。一味地强迫孩子睡觉，反而会让孩子有压力，影响晚上的睡眠质量。

贰

饭后困了很正常，是血糖波动和相关激素分泌造成的，饭后适当活动一下，然后休息一小会儿，是可以的。

叁

小朋友的午睡时长一定程度上能反映他们大脑的发育情况。一般来说，午睡较少的小朋友，大脑发育得比较成熟。

肆

不想睡觉的中午，大家可以做些什么？

①　散散步或聊聊天，可以在缓解压力的同时增加锻炼。

②　时间充足的情况下，还可以骑骑自行车，呼吸新鲜的空气，帮助下午储备新的精力。