【话题】

我的女儿5岁，上学前班。幼儿园现在教手脑心算法，就是所谓的珠心算。她在去年上大班时就开始学了，我也是从那时候开始教她的。每次在算数的时候我都在旁边辅导她，慢慢地也学会了这种算法，可是她依然不会。我耐心地说了n次，她根本听不进去，鼓励没有用，打她更没用，现在我都教得身心疲惫啦。虽然我不要求她与其他小朋友比，但既然全班没有一个小朋友不会，她就不能不会。

补充说一句，她之所以不会，并不是智商问题，而是不用心。在扳着手指数数的时候她根本就不看题，也不动脑筋想一想应该是加多少或者减多少，眼睛总是瞪着看其他地方，不是多数就是少数了。

请教高人：我该怎么办，是不是我的教育方法有问题？

【点评】

本案例中这位孩子的情况，实际上也是自制力问题。初看起来是学数学遇到了困难，实际上是专注力不够。父母一发火，孩子的大脑就一片空白，所以只能眼睛木瞪瞪地看着其他某个地方了。

与上面提到的运动训练法相反，这种情况下锻炼孩子的自制力，最好的办法是打坐训练。本案例中这位孩子之所以不能把精力集中到手中的数数上来，关键是头脑中有妄想杂念。而每个人实际上都有一种神通异能，并可以通过打坐静坐、止息杂念，从根本上解决这种问题。

当然，不仅是这个孩子，比她更大的孩子，上小学、中学甚至大学后，如果这方面的自制力不够，仍然会出现类似问题。

五岁的孩子还不算大，但其实在此以前就可以并且应该进行自制力训练了。父母千万不要以为孩子小，什么都不懂，其实在孩子还不会说话时，他们就“什么都懂”，理解能力超过我们的想象。

当然，对于婴幼儿来说，所谓自制力训练大多体现为生活习惯问题，养成有规律的生活，懂得如何把精力集中到眼前这件事情上来。

例如，已经到吃饭时间时，就要让孩子按时过来吃饭，把刚刚玩过的玩具收拾好，等等。哪怕这时候孩子玩得正起劲，也要让他放下手中的活，好好地过来吃饭。不用说，这时候的孩子可能会不听话，不愿意过来。但不要紧，你也不必来硬的，事实上也不能“霸王硬上弓”，而是要想方设法把他吸引到饭桌上来。

比如你可以对他说，先把手中的东西放一放，吃好了饭再玩。并且嘴里自言自语道：“我家的××（你孩子的乳名）要吃饭了，玩具也要‘回家’吃饭喽，它的妈妈在叫它呢！”孩子一听就会起劲地收拾玩具了。

接下来让他去把手洗洗干净，如果还有时间，叫他帮大人拿碗、拿筷、端凳子。这样做，一方面是让他参加一些力所能及的家务劳动（这也是一种运动），培养热爱劳动的品德；另一方面，则能打断他刚才的玩兴，把精力集中到即将到来的吃饭这件事上来。

一开始时孩子可能不明白你的用意，只是一种单纯的响应，但久而久之你就会发现，孩子变得越来越懂道理，并养成好习惯了。

随着孩子的年龄增长，他的自制力受周围环境的影响越来越大。而在这周围环境中，父母和家人的影响力是显而易见的。

常常看到有些父母总抱怨自己的孩子自制力差，尤其是当孩子在幼儿园学了一些文化知识、有了家庭作业后，每当孩子作业做不好时，就会忍不住打骂孩子。

初看起来，这是父母对孩子要求严格，其实不是，而是这些父母自身自制力不够。试想，连成年的父母也总是控制不住情绪要打孩子，又怎么能够要求孩子有多强的自制力呢！

从这个角度看，这些父母在指导孩子打坐训练的同时，自己也应该在这方面好好地补补课，每天练练打坐。

具体方法是：每天晚上睡觉前在**打坐15分钟到30分钟。

闭上眼睛，想象着自己的呼吸；呼吸一进一出，呼出去是微热的，吸进来是微凉的，其他什么都不要想。如果这时候有杂念进来也正常，但既然已经知道杂念进来了，就不要去管它，仍然回到想像呼吸上去。这种方法佛家称之为观呼吸，主要作用是排除杂念，兼收改善睡眠质量。

需要注意的是，这种训练一定要持续一两个月才能收到效果。

不用说，和尚初进庙时哪个没有太多的杂念妄想？他们就是靠这种方式修炼到家的。既然如此，把这种打坐法用于孩子的自制力训练，不就是大材小用了吗？

佛家认为，在观呼吸中，分心一开始会把你从呼吸这件事情上拉开，彻底破坏钳制你的力量。你这时候不用担心，姑且把它当作魔鬼罢了，在心中初步估计一下分心的时间长度（因为是估计，所以不可能精确，例如允许分心两分钟）。你可以自言自语地说，“现在我已经分心两分钟了，从现在开始，要把注意力完整地回到呼吸上来喽。”当然，习惯以后你就不用这样在嘴里说出来了，而是可以默默地快速进行。

不用担心这样说会让你重新分心，恰恰相反，实际上这正可以让你脱离分心，重新把精力集中在观呼吸上来，从而结束估算时间阶段。

如果你的心里躁动不已，这时候可以通过几次快速的深呼吸来重新建立正念。深呼吸会增加鼻孔内的感受，让它更容易集中，并且提升你的注意力，觉得更加精神抖擞，从而把注意力重新集中到呼吸上来。

观呼吸中有一种传统做法叫“数息”，就是把呼和吸合起来算作一次呼吸，自己数着自己已经有了多少次呼吸。最多从一数到五，一旦数错了就重新开始数。慢慢地你会发现，自己的呼吸会变得匀细了，这就表明你已经进入禅定的生理征兆。继续这样下去，你会慢慢脱离分心，这时候也就用不着继续这样数息，而是可以直接专注于呼吸的感受了。

不断进行这样的打坐训练，孩子的自制力一定会有大的提高，对上课专心听讲和做作业会很有帮助。