许多人认为零食有害健康，宝宝吃了这些“垃圾食品”后会影响生长发育。其实，零食和垃圾食品并非一回事，只有高热量、低营养的食品才是垃圾食品。

【专家支招】

①零食并非一无是处。

尤其是在宝宝的饮食结构中，零食能提供宝宝所需能量的20%左右，在促进膳食营养平衡方面功不可没。

②在不影响正餐的情况下，宝宝适当吃一些零食，有利于补充营养成分。

特别是身材瘦小的宝宝，晚饭后最好能给他吃一些零食，一直吃到睡觉为止。哪怕是上学后，也可以通过这种方式增强发育。但要注意，不能一边看电视一边吃零食，上床后就不能吃零食。

③要选择有营养的零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。

各种薯片、话梅干、果冻等，营养价值低，不宜多吃。尤其是各种油炸食品如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串、干脆面、奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，脂肪含量高、维生素破坏多，不宜吃得太多。

④吃零食有利于满足宝宝的心理需要。因为这时候的他基本上处于口欲阶段，喜欢把各种各样的东西往嘴里送。而吃零食则可以替代他的这种欲望，避免去吃各种不卫生、危险的东西，而且还能为将来的断奶做好准备。

【温馨提示】

①适量吃一点零食有利于宝宝自行调节学习和成长。零食是由他自己拿着学着吃的，他能够从中学到独立进食的本领。

②出生后6个月内的宝宝，不能吃零食，因为他们还不会咀嚼，吃固体零食容易发生哽咽。从出生后的第7个月开始，宝宝就可以学着吃零食了。

③零食在营养方面只能作为一种补充。如果影响正餐，甚至代替正餐，完全破坏人体消化系统的正常工作节律，效果就适得其反了。

④吃零食的时间，最好安排在两餐之间。由于宝宝的代谢快，这时候他们可能会有轻微饥饿感。适当吃些零食，既能防止饥饿、增加营养，又不会影响正餐进食，才能起到成为有益的补充。

【常犯错误】

有的爷爷奶奶给宝宝买零食，喜欢跟着广告走。广告引导消费没错，可是许多广告把产品说得天花乱坠，实际上根本是误导消费。

例如有的果冻号称美味、营养，外面印上宝宝喜爱的人物，实际上其中几乎没有果汁，仅仅是一些食用胶质、香精、色素、糖，不但不能增加营养，而且还会抑制营养素的吸收。