【专家支招】

控制肥胖的最主要的方法就是调节饮食和加强锻炼。

①限制进食机会。有些宝宝肚子不饿也习惯吃些零食。有的常在一个特定地点吃东西，如边看电视边吃。这样会使宝宝的体重增加。解决办法有二：一是只有在饿时才能吃；二是只能在饭桌上吃东西，不能养成边做事边吃东西的坏习惯。

②要求进食速度不能过快。因为慢慢进食能帮助宝宝提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。如果慢慢吃，宝宝才有时间品味食物，并找到自然停止点，让宝宝坐在椅上、轻松愉快地进食，如果吃得太快，让他停一会儿再吃。

【温馨提示】

肥胖儿童一般都有不良的饮食习惯，家长可从以下方面着手：

①为宝宝选择合适的食物。爷爷奶奶应选择富含各种食物成份的食物，让宝宝的食物丰富朵彩，才能满足其身体生长发育的需要。

②进食量由宝宝确定。因为宝宝天生就有控制食量的本能，每个宝宝自身都有自然生长曲线，根据自身的生长发育进食适量的食物，宝宝是完全可以自我控制食量的。

③每顿饭的主、副食和饭后点心、水果的种类，吃饭的时间和零食时间应由家长明确规定。