【专家支招】

①杏仁。在平底锅里稍微炒一下，香脆且富含蛋白质。

②杏仁干。充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

③香脆果粒酸奶+麦片。富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

④麦片制成的小饼干。碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

⑤麦片制成的麻花卷。美味，以零食的吃法来增加纤维素。

⑥半个香蕉卷进全麦面包。钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

⑦全熟的白煮蛋。随时可以取得的蛋白质。

⑧猕猴桃。完美的维生素c来源。

⑨葡萄及蕃茄。装着维生素c的小炸弹。

⑩新鲜的樱桃。甜甜的礼物，含维生素c。

??蓝莓或者蓝莓干。拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。

??芒果块。丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。

??甜瓜片配上酸橙。丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。

??包心菜卷。维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

??“蔬菜黄豆”或“甜豆”。煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

??芹菜棒蘸进酸奶中。用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

??低脂肪南瓜糕点。可口的食物含有维生素及矿物质。

??蔬果包火鸡片。脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

??粗粮制成的可口蛋卷。加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

??考出来的甜土豆片。一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

21苹果片配奶酪片。不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。