齐先生有一份不错的工作，但因为年轻气盛，不甘一辈子平庸，又利用业余时间做起了品牌代理。就这样，他既要忙单位的事，又要处理外面的业务，就像一个高速运转的机器，每天都在超负荷地工作。数年后，他有了属于自己的房子，也有了一定数额的存款，可因为终日奔波劳碌、身心交瘁，才三十几岁的他，猛一看上去，苍老得像四十多岁的人。

如果仅仅是显老，那还不要紧，令人担忧的是，他因为长期神经高度紧张，患上了神经衰弱，动不动就头疼。为此，他看了好几位心理医生，可情况并无好转。晚上，他服下安定类的药物仍然抱着电脑工作，手心冷汗不绝。

长期合作的老朋友劝他，每天找一件琐事来做，做的时候要全心全意专注于此，其他任何事都别想。他笑着说：“你这不是开玩笑吗？我现在都想不出自己有什么琐事可做。我感觉自己的事都很重要，就连打高尔夫球都是商场心理战。午饭、晚饭不用说了，都是为了应酬。不夸张地说，有一天早我开车来公司，直到坐在办公室的位子上，我都想不起来自己究竟是怎么把车开过来的？脑子里这种空白越来越多。”

老朋友叹了口气说：“这才是问题的关键啊！我年轻的时候，靠着自己借来的2万块钱，开了一家小店。后来，生意越做越大，压力也越来越大，和你现在的状况差不多。我跟一位前辈诉苦，他却给我讲故事。“二战”时期，德国法西斯攻打英国，伦敦经常是火海一片，轰炸声不绝，可在这么紧要的关头，丘吉尔竟然坐在沙发上织毛衣。这件事传了出去，所有的英国人都不理解，抱怨他是一个无心的首相。后来，人们才知道，丘吉尔之所以织毛衣，那是他独特的休息方式和自我放松术。他指挥着百万大军，管理着战乱中的国家，精神经常处于高度紧张的状态，他把仅有的一点空闲时间用来织毛衣，就是想分散自己的注意力，让精神得到放松。咱们的压力再大，也大不过丘吉尔吧？他都能抽出点儿时间放松，你还不能吗？”

说完这番话，老朋友看到齐先生的书架上方摆着一盆绿萝，便说：“你每天抽出15分钟的时间，好好照顾这盆绿萝，给它浇水，洗洗叶子，吹一阵口哨给它享受享受。坚持一个月，你看看自己会有什么变化？”

果不其然，一周以后，齐先生明显感觉自己的状态有了好转。

我们生活在一个充满紧张的世界，不安的因素环绕在身边，脸上和言谈中随处都显现出一种莫名的严肃。紧张，似乎已经成了生活和工作的基调，许多人只知道接受，却不知如何调节，任由它侵扰着内心，制造压抑和束缚。当然，生活中也不乏智者，能够控制紧张，就像看电视一样，能开能关，运用紧张为自己的目标服务。需要专注的时候，精神高度紧张；需要放松的时候，就从紧张中解放出来，把所有压力排除。

〇 放松身体的每条肌肉

当精神高度紧张时，全身的肌肉都会绷紧，会消耗大量的精力，让身心产生疲倦感。所以，要释放紧张的情绪，不妨尝试一下全身放松法。集中心力，从眉毛、下巴、嘴唇、喉咙，然后肩部、双手、腹部与大腿，一直到脚部，慢慢放松。这与冥想类似，你可以假想一切都是自由自在的，让肌肉全部放松，坐在椅子上，想象全身没有力气，让椅子承受自己的全部重量，肌肉不必担负任何重量。坚持2分钟，你会发现身心都会轻松许多。

〇 安静地对自己说说话

当我们一直说着紧张的事时，往往会变得更紧张，说话的嗓音也会变大。因为，语言可以映射出思想，而思想也决定着语言，两者是相互影响的。当你感到紧张时，不妨让自己说话的语速慢下来，尽量使用平静的语调及字眼，静静地安抚自己，可以让紧张的情绪得到缓和。

〇 说出或写出你的担忧

美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他们每天做了的事情；另一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果，研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。因此，当你感到紧张不安的时候，尝试写一篇宣泄的日记，或是找知心的朋友聊聊，都会让你觉得舒服一些，减轻心灵的孤独感和无助感。

〇 把紧张感转移给植物

澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会有不少人拥抱大树，据称他们在用这种方式减轻心理压力，相关人员研究发现，人在拥抱大树时可以释放体内的快乐激素，与之对立的肾上腺素，即压力激素则消失。所以，当你感到紧张或不顺心时，也不妨找个清净的地方，伸开双臂去拥抱大树两三分钟，感受一下植物的神奇力量。