初入职场的女孩悠悠，为了尽快熟悉本职工作，经常在上班之余进修各种技能。靠着这股子勤奋和韧劲儿，几年下来，她很快就从小职员升职为总裁助理。薪水涨了不少，深得总裁信任，可她却没觉得生活多么好。

每天早上6点半，伴随着闹铃声，匆匆地起床洗漱，带好东西走出家门。其实，从家里到公司也就不到一小时的路程，但她每天都提前半个多小时出门，总是担心堵车，担心会有什么意外。几年来，除了生过一场大病休息了半个月，其他时间她都在上班前20分钟打卡。

现在，她升职了，更觉得自己得做个榜样。走进办公室，看看提前列的计划表，打电话，发邮件，处理总裁不方便接听的电话，列出项目选择重要的拿出意见给老总。中午休息时，她很少出去，经常叫外卖，认为这样能节省时间。每天离开公司时，基本上就剩下她自己了。打车回家后，简单地吃点晚饭，就开始想明天的计划表。睡前定好闹铃，给手提电脑和手机充电，她想着万一早上有事，还可以在出租车上办公。

她很少给父母打电话，也很少跟朋友出去聚聚。周末除了到超市采购，其他时间都在忙着做计划。散步、旅游，跟她似乎没有半毛钱关系。有时，她觉得累得实在不行了，就自己跑到KTV里唱歌发泄，回来继续做忙碌的陀螺。工作压力和过度的劳累，让她的生物钟被打乱，身体免疫力也开始下降。唯一欣慰的是，在别人眼里，她很优秀，她是总裁最得力的助理，也是朋友圈里为人艳羡的“金领”。

她内心很痛苦，很煎熬，却不知道该怎么办？

作为旁观者，我们不难看出：悠悠已经把忙碌当成了生活的基调，把工作业绩当作自我价值的体现。她努力维护自己给人留下的“优秀”印象，别人的艳羡是她在痛苦中继续支撑的自我安慰。从性格上说，她凡事争强好胜，不肯服输，事事都想在别人前面，无形中就给自己设定了高标准，也背上了沉重的压力。

在浮华而充满紧迫感的世界里，忙碌绝不是悠悠一个人的特有状态。事业与家庭的双重压力，衣食住行的种种开销，寻求自我价值的实现，一系列的因素潮涌而来，让现代人的心难以淡定地安享生活。更有甚者，已经患上了压力上瘾症，一旦抽离了这样的状态，反而会感到惴惴不安，生出一种虚掷光阴的错觉。

朋友赵蕾成天被工作和琐事缠身，不管是工作日还是休息日，都在“连轴转”。如果每天不把日程安排得满满，她就感觉若有所失，不管是工作、家人，她都力求面面俱到，甚至经常失眠头疼，精力、体力都日渐不佳，可还是停不下来。

工作与生活是相辅相成的，没有孰轻孰重。如果你感到“两败俱伤”时，你要思考是不是没有平衡好两者的关系？

那么，如何设置工作与生活的界限呢？

〇 找到你的核心价值

拿一张纸，写下对你来说最重要的5样东西，可以是具体的人和事，也可以是形容词或名词。接下来，每次拿掉一样你认为可以割舍的，即便很困难，也要遵循这个规则。最后，只剩下一样，看看它是什么？这个游戏，是一个内心体验过程，它可以帮你了解你的核心价值是什么，让你先失去，而后在失去中体验什么是你最看重的。

〇 工作再忙，心不要忙

人的精力有限，不可能永远处于忙碌的状态。对工作要热情、要积极，但除工作之外，要尽情地放松，在生活中发现乐趣，比如利用节假日和朋友去垂钓、和家人郊游、和爱人谈心，都不失为享受生活的好方法。在你追我赶的社会中，要努力做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不苦”。

〇 遏制工作情绪蔓延

工作中的困难和压力势必会给心灵带来焦躁，但请记住，不管有什么烦恼，都不要让它蔓延到生活中。离开办公室时，就把工作情绪锁在那里，回家后要忘掉这些事，让自己放松下来，跟家人、朋友享受属于你的自由时光，做你想做的事。