一、注意力自测量表

下面所叙述的内容如果符合自己的情况，就在括号里画√，如果不符合，就打×。

1.学习或是看书时，能够很清楚地听到周围人的说话声。（ ）

2.在听别人讲话时经常会心不在焉。（ ）

3.听课或是听讲座时会不断地打哈欠。（ ）

4.读书时没办法坚持两个小时以上。（ ）

5.如果一件事情做的时间比较长，就会变得非常急躁，希望能早一点结束。（ ）

6.学习时经常会想起一些与学习一点关系都没有的事情。（ ）

7.对一段看过去的文字会重新看上好几遍。（ ）

8.只要有担心的事，就会一整天都想着。（ ）

9.学习时总会觉得时间过得非常慢。（ ）

10.在等人时总是觉得时间长得难熬。（ ）

11.说话的时候，有时候会有意无意地想其他的事。（ ）

12.想要做的事情很多，可是没有办法静下心来做一件事。（ ）

13.在学习或是看书时，经常会急着想去做另外一件事。（ ）

14.看起来一直在忙着，什么都想做，就在这样忙乱的状态下度过一天，结果并没有做什么。（ ）

15.始终都不会忘记别人指责自己时的情景。（ ）

每道题1分，一个×号记1分，据此计算自己的最终得分，结果如下：

得14~15分的人注意力非常好；得12~13分的人注意力属于好的程度；得8~11分的人注意力一般；得4~7分的人注意力稍差；得0~3分的人注意力差。

二、舒尔特方格测试

测试说明：

上面所画的这个图形叫舒尔特方格，你也可以不用上面这个表格，自己做一个一样的方格，在里面任意填上1~25，共25个数字，然后要求被测者用手指按照1~25的顺序依次指出它们的位置，而且还要读出声。测试者则要在旁边记录其数完25个数字所需要的时间，所用的时间越短，注意力水平越高。

舒尔特方格评分标准：

5~7岁年龄段的人30秒以下属于优秀水平，46秒属于及格水平。

7~12岁年龄段的人能够达到20秒以下属于优秀水平，36秒内属于中等水平，45秒属于及格水平。

12~14岁年龄段的人达到16秒以下为优秀水平，26秒内属于中等水平，36秒属于及格水平。

18岁以上的成人达到12秒以下为优秀水平，16秒内属于中等水平，20秒属于及格水平。