所谓“投射效应”，指的就是人们十分容易以己度人，总是觉得自己具备某些特性，其他人肯定也会具有与自己一样的特性，常常将自己的感情、意识以及特性投射到别人的身上，并且强行加在别人身上的一种认知障碍。

在与他人交往的过程中，人们经常会假设别人与自己具备一样的属性、爱好或者倾向，或者经常理所当然地认为别人就应该对自己心中的想法一清二楚。

如果你能善用投射效应，就可以找到人生中多数问题的根源。

一些心理学家曾经做过一个关于投射效应的实验。他们征求了80位参加实验的大学生意愿，询问他们愿不愿意在校园里背着一块宣传广告走动，帮忙宣传活动。

结果显示，有48名大学生表示愿意，并且还表示大多数的学生都会愿意帮忙进行宣传的，而表示拒绝的学生则普遍觉得，只有一小部分的学生才会乐意那样做。由此可以看出，这些学生都将自己的态度投射到了别人的身上。

在日常生活中，“以小人之心度君子之腹”就属于一种非常典型的投射效应。当别人的行为与我们不一样的时候，我们会习惯性地用自己的标准对别人的行为进行衡量，判断别人的行为是否正常。比如，嫉妒心强的人经常认为别人做事情的动机是嫉妒，比如别人的做法稍微不合他的心意，他就会认为对方是因为嫉妒才这样做的。

在职场中，也有不少人觉得自己被人利用，无法展现自己的才能。事实上，是他们自己贬低了这份工作，低水平的表现当然不可能获得展现的机会。这种思考反而意味着有这种想法的人有了过度防卫的心理。

随着职场的竞争一天比一天激烈，人们整天提心吊胆，非常警觉地查看着周围人的脸色，以便能更好地保全自我。这样紧张的状态，让人们面对外界时就变成了刺猬一样，却总觉得别人不够诚意、防着自己，用这种猜疑之心面对人群、职场，自然容易让人劳心伤神。

所以，当你察觉到自己对别人有敌意时，要学会提醒自己：其实我看到的是自己的阴暗面浮现眼前，因此感到恐惧和厌恶。要借此帮助自己看到真正的问题，而不是把问题都推到别人身上，才能化解彼此关系中的矛盾。

比如，有些时候，因为害怕自己会变成“炮灰”，人们很喜欢将自己的价值夸大，坚持己见，并在此过程中，将其他人反对的声音与不一样的意见，看作是对自己的排斥、否定或者压制。这个时候，人们的内心就会升起很强的恐慌，为了保护自己会表现出毫无理由的固执。这就是投射效应所反映的最典型的心理状态——把自己的想法强行加在别人的身上。

其实，人与人之间意见不同是常有的事，但如果其中一方将意见的分歧理解成对自己的否定，过度防卫就会造成无谓的争执，结果你以为坚持己见是保全了自尊，实则在态度或言语上伤了别人的心，更伤了别人对你的信任。