在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有信号体现。所以当腿上出现问题时，可能真正的原因并不在腿上。一个有经验的中医师都会建议说，但凡过了中年，男性女性都要多注意腿部的变化。

双腿就像人体的承重墙一样，我们身体中50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中；而膝盖则承受着9倍于体重的压力。

髋膝关节疼痛时，证明是需要对关节部位加以特殊保护了。

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。随着年龄的增长，人身体上所有的关节都会随着年龄的增长而变得更加脆弱，尤其是在髋和膝盖这两个地方。如果在日常生活中发现自己上下楼梯或者起立蹲下的时候都出现了卡顿现象，那就说明关节部位已经到了不得不保护的时候了。其实只需要适当加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己的寿命，切莫让自身毁于“年久失修”的后遗症。

感觉双腿开始冒凉气，这是肾阳虚的表现。

有很多人会经常感觉到腰酸背痛，甚至并没有干什么活儿但就是特别累，双腿有浮肿，能感觉到有凉气从双腿往上冒，四肢畏寒怕冷，尿液少且清，女性患者的月经总是会推迟并且量少，甚至还会出现经期小腹胀痛以及出现暗色血块的现象，这是典型的肾阳虚的表现。此时你可以试探性地按一下腰下面的部位，如果有凹陷不起以及腹部胀痛的情况，那就说明病症远远比你预想的要更严重。

如果是双腿怕冷，但同时却又手脚发热，这同样是肾虚的表现，并且是肾阴虚。

调整肾虚最好的方式是进补。在改掉不良生活习惯的同时，针对不同的状况做不同的补益。若是肾阳虚，不要吃生冷、辛辣、滋腻味厚且难以消化的食物。平时多注意保暖，避免熬夜，对肾俞穴的按摩以及对涌泉穴进行浸泡和按摩都十分有效。若是肾阴虚，应该多吃一些清凉食品，如银耳、枸杞、绿豆等，慢跑、打太极拳等运动是很好的选择。

双腿意外水肿，是脾虚的外在表现。

在中医的体系中认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿上。如果在水肿部位按下后凹陷不易恢复，且不爱吃东西，脸色比较灰暗，就应该进行健脾利湿的行动了。每天用山药和薏米熬粥喝，可以吃鸡肉、红枣和胡萝卜等有利于健脾的食物，尽量避免吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜以及香蕉等对脾脏有伤害的食物。而鸭肉和猪肉、牛奶和芝麻都会阻碍脾气的运化，也应该少吃。

膝盖部位发亮，手脚也有冰凉的表现，那可能是患上了冷寒症。

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒症的表现。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。此时大部分的中医都会建议患者在平时要多用热水泡泡脚，既能够起到暖身的作用，同时还可以舒缓一整天的疲劳。这是因为冷寒症的起因是体内气虚、气滞，出现了阳气不足的反应。用热水泡脚，就是从脚底升起一股温热之气来调理身体内的阴阳平衡。泡脚的同时，还可以对腿上各个部位进行适当的按摩，也可以起到活化血液进而暖身的作用。

1.按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

2.揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直到腿脚有热气下流感。

3.按摩肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。

延缓腿部衰老的最佳方法就是多做下肢运动，每天可以养成慢跑的习惯，这对防止腿部肌肉的衰老大有裨益。此外，还可以做到以下几点，只要能坚持下去，可以轻轻松松拥有一双健康的好腿。

泡脚水中可以加入生姜或辣椒煎熬，能起到加速血液循环的作用；

轻轻甩腿，五次后换腿，早中晚各三次，可以促进受阻的微循环重新畅通，并可有效降低血液黏稠度；

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，能改善肌肉疲劳及衰老问题。

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，这叫“干洗腿”，能预防静脉曲张和肌肉萎缩以及水肿的现象；

先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每次五到十分钟，能有效而快速地减轻疲劳。传统中医养生功法八段锦中就将这一方法作为健身的一个中药功法；

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

此外，多晒太阳，吃含有“镁”元素的食物来补钙，选择合适的鞋子并且尽量避免光脚穿鞋。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。这些小细节都可以改变腿部的受力作用，给整个机体的健康多一层保护。