足部是人类身体健康的一个特区，是全身器官的投射区。身体上的疾病都可以通过足部观察出来。中医针对足部的突出作用写道：行气血，联脏腑、通内外，因此足部又被称为人身体上的“第二大脑”。我们脚底板上有很多穴位都是和身体内的器官相关联的，脚的温度、颜色等许多细微变化，都可以真实地反应出身体内部的问题。

脚底颜色有区分，所代表的病症也不相同。

中医看病讲究“五色”，分别为青赤黄白黑。这五色分别与五行以及身体内的五脏相对应，足底颜色的转变也恰恰是说明身体有异常状况出现。

正常的脚底板应该是白里透红的，但如果红得特别明显，那可能是身体里面有热证。当颜色发青的时候，则说明是有寒证。如果脚底开始变成超乎寻常的黄色，要注意到医院去查验一下血液和Ｂ超，这种情况考虑是和肝病有关。如果脚底的颜色只是发白，除了有可能是寒证之外，还可能和营养不良有关系。若是长时间白得没有血色，就怀疑是有贫血的可能性了。如果颜色开始变得发紫甚至是发黑，说明足部的血液循环比较差，先简单坚持每天晚上用热水泡脚来看看效果。

脚底的温度是全身健康的温度计，丝毫变化都是病症发作前的小信号。

脚底的健康温度是多少，并没有标准的规定，也很难用仪器去测量，一般还是以个人对足底温度的感知为依据。

老年人容易脚凉，这多半是因为肾阳不足或者对脚部的保暖措施不到位。平时可以多吃一些如羊肉、大蒜或者生姜等具有提高耐寒性的温热食品，可以有效缓解四肢发凉的症状。

若是感觉自己有脚热症，尤其是脚心热，这有可能是阴虚内热的表现，在平时建议多吃一些绿豆、冬瓜或者瘦肉等具有败火效果的食品，尽量避免食用韭菜、辣椒等温燥类的食物。

脚趾的大小变化，也能说明身体上健康情况的改变。

一般而言，脚趾长而大，足部宽、厚实、大者主寿；脚趾瘦而短，足部狭窄、薄、小者主夭。如小趾是足少阴肾经的起源，如果小趾比较粗大且厚实，就说明此人的肾气比较充足。相反，若小趾细小且肉皮偏薄，就证明肾气比较容易损耗。一旦肾精不足，人也就更容易衰老。平时没事可以多观察观察自己的脚趾，如果是属于后者，就要多注意身体状况，有其他问题发现要及时去医院做诊断。

同时，脚趾头上的指甲和手指上的指甲所反映出来的身体状况有异曲同工之妙。如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。如果趾甲有横行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。很多人会发现，自己的脚趾甲一旦长长了，就会出现翘起来的情况，这一类人生活中的精神压力比较大，同时眼睛也不太好，易患上近视或者散光。脚趾甲厚重、发黄，这是严重的真菌感染。如治疗不及时，指甲将变黑、发出难闻气味，糖尿病、血液循环不畅、免疫力下降者最易“中招”。

走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的含义。如果脚拇指经常容易被磨破，那就证明其肝部的自我保护比较脆弱，会更容易患上肝病。如果是小趾的磨损比较明显的话，就要注意心脏的问题了。若是磨损位置跑到了脚后跟处，就是在暗示肾脏有毛病。

而如果女性脚拇指腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害，可能会出现性腺内分泌失调的各种症状，如月经失调、性欲减退等。可以把脚底板反过来看一看下面的掌纹是不是非常明显。如果答案是肯定的，其精神忧郁的可能性就会大大增加。这是因为脚底纹路的深浅和精神压力有很大的关系，一定注意对精神压力的适当调节。

脚部出现的一些其他小信号，也得时时提高警惕。

躺在**的时候，注意观察自己的脚是内八字形还是外八字形。正常人一般都是外八字，如果脚尖会有无意识地向内转的情况，左侧的脚尖转，和心脏问题有关，右侧的脚尖转，除了心脏外，还和右肾有很大关系。如果是脚尖不自觉地会伸长往下，这是肺部不太好，容易患上肺气肿。

如果平时发现脚经常会意外抽筋，这就是身体缺少钙、镁、钾等微量元素的典型表现。每天晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶补钙，抽筋时要注意适当按摩，可以敷冷毛巾或擦拭一些酒精来促使肌肉放松。

有的患者来我这里咨询，说一旦脚受伤了就很难好起来。刚开始去皮肤科看，找不到问题。后来辗转到了我这里，我让她先去查一下是否有血糖升高的情况，结果不出所料。我提醒她要注意有糖尿病的风险，这是因为血糖会破坏脚部的神经，让人的身体对脚伤的反应变得迟钝。如果处理不及时的话，就有截肢的风险。

如果出现双脚麻木的情况，要注意是否有糖尿病史或者长期酗酒，这种麻木目前可通过镇痛剂和抗抑郁药来缓解，但尚且没有特效药去治疗。而且这种麻木甚至会传染到大腿和胳膊。若要避免出现更严重问题，就应该马上改变现有不健康的生活习惯，为生命安全做好提前保障。