想要健康长寿，就要先护好双腿，双腿有劲才能健康长寿。中医有“人老腿先老”的说法，四肢的肌肉特别是腿部的肌肉是否结实，是衡量一个人特别是老年人是否健康、长寿的首要标志。一般来说，人一旦过了五十岁，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”，如肌肉纤维数量减少，质量变得疏松，水分相对不足，外形显得干瘪，缺乏原有的弹性及韧性。当然，最需要值得注意和谨慎的，还是从腿部发给我们的一些小信号，以便提前预防疾病造成的更大损害。

双腿疼痛和麻木，提示有腰椎间盘突出的可能性存在。

腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后情况加重，大腿后侧，小腿外侧呈放射性疼痛，小腿发胀，尤其是在咳嗽或者打喷嚏时有加重的表现，当蹲下来屈体及卧床休息后疼痛缓解。不要忽视腿疼带来的影响，如果是腰椎的问题，等病情加重后就会出现直不起腰，甚至是瘫痪的情况。尤其是在急性期发作之后，疼痛会逐渐转换成麻木的现象，还有的患者甚至会出现肌肉萎缩。等到这个时候再想去靠打针吃药或者做牵引来治疗，都只能起到暂时性的缓解。而手术的风险大并且容易产生并发症以及后遗症。

虽然中医的穴位外敷法对腰椎疾病有很好的疗效，但依旧要坚持早发现、早预防、早诊断的“三早”原则。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱正常生理弯曲。

如果总是感到小腿肚有凉飕飕的感觉，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一整条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

引起腰腿疼痛的原因有很多，比如腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、脊柱骨关节病、脊柱结核、脊柱椎体肿瘤、骨质增生、骨质疏松等疾病会引起腰部疼痛，有的还会向下肢放射，引起腿部疼痛。还有慢性劳损、外伤、风湿等因素也都会引起腰腿疼痛。老人腰腿疼痛还多见于骨质增生、骨质疏松和骨关节疾病，特别要警惕的是骨肿瘤的发生。一般性的腰腿疼痛注意避风寒、锻炼要适当，避免过度劳累。

腿部肿胀要防血栓。

曾经有一位患者到医院来看病，只说是腿部肿胀，希望能采取中医按摩的方式治疗。我一看他的情况，首先建议他去做超声检查，结果显示是静脉血栓。

静脉血栓如果不及时发现，是一项能够致命的疾病，而长期久坐久站的工作方式是非常容易患上腿部静脉血栓的。患病时，腿部一般会出现肿胀感，甚至可能延伸到踝关节和足部，轻微按压就会出现痛感并且能产生明显的颜色改变，而且患者会经常感知到腿上的温度上升，并且有浅静脉扩张的表现。如果出现了这些现象，一定要及时去血管外科做检查，一旦血栓严重，截肢都是属于非常保守的治疗，有很多人因为发现不及时而最终危及了性命。

下肢无力，提防是脑血管病变。

很多上了年纪的患者会经常感知到下肢无力，腿脚活动也不是很灵便，要注意的是这种现象可能不仅仅只是和年纪有关系。

如果是急性发作，就预示着脑血管的病变。出现下肢无力的情况首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，首先就要考虑自身是否有心脑血管方面的疾病史。一旦是脑血管的疾病引起的下肢无力，就需要马上重视起来，时间稍微耽误就有出现偏瘫的风险。

如果同时伴有腰疼的症状，经常感觉在路上走着走着就走不动了，那可能是腰椎出现问题而逐渐压迫到你的腿部神经。如果在走路的时候出现像是踩棉花一样的虚空感，总觉得深一脚浅一脚，这时候要留意是不是颈椎的问题。如果是两条腿突然性地失去知觉，且小便都感觉到困难时，极大的可能性是因为脊椎压迫而造成了神经紊乱，如果不重视，那就离瘫痪不远了。

如果仅仅只是腿部出现僵硬感，走路开始变得不灵活，出门容易摔跟头，略感腿部没有力气，考虑是和帕金森病有关系。

从腿部提前发现机体衰老的信号。

人过中年后，首先会感觉到腿脚不是很灵便了，总觉得腿肚子像是灌满了铅而发酸发胀，上楼梯费劲，稍微做点事就腰酸腿疼，这就是在预示着你的身体正在慢慢进入衰老模式。

中年女性在咳嗽的时候偶尔会出现腿部的放射性疼痛，尤以小腿肚子最为明显，此时要考虑肠胃系统是否有“罢工”的嫌疑。

若是发现腿部开始不听从自己的使唤，想走快却根本无法实现时，仔细检查一下是否有腿部肌肉萎缩的情况出现。

有些人在运动或者受凉之后容易出现腿部抽筋的现象，不要轻易地认为这是血液循环不畅或者肌肉没有活动开的表现，这很可能是骨质疏松的征兆。如果同时出现足跟疼痛，就一定要及时去做检查了。

当发现腿上有血管突然变得非常清晰，且如同蚯蚓一样在腿上蜿蜒而上时，这就是静脉曲张的典型表现，一般和腿部血管的劳损有关。凡是年龄在20岁以上的人群都极有可能发生该病，女性更是高发人群。平时要避免久站久坐，注意对腿部肌肉和血管进行适当按摩，情况严重的时候要及时就医，以免引起其他问题。