现代男士忙碌于工作，常常往返于各种饭局，吸烟、喝酒几乎已成了每日的必修课，殊不知这种不良习惯已经严重影响到了他们的身体健康，正在损耗着生命的长度。如果三十岁岁的你想一直呵护好自己的健康，那么就不妨从身边做起，先戒除这些不良习惯，相信你会活得更健康长寿！

生活中，三十岁男人忙于工作，往往忽视了自己的生活品质，养成了诸多的不良生活方式，而这些不良的生活习惯和方式最后也会彻底损害他们的健康。

以下是常见的不良生活习惯和方式。

（1）不吃早餐

许多三十岁的男人认为自己身体很棒，习惯不吃早餐。不吃早餐会损伤男人的肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易衰老。美国加州大学最近一次调查发现，在接受研究的4000个30岁左右的男人中，习惯不吃早餐的人死亡率高于对照组。

（2）很少喝水

有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水，结果造成饮水不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”的习惯，每天饮水1000～1500ml，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”的学说。

（3）吸烟成瘾

美国疾病控制与预防中心吸烟与健康研究室研究发现，吸烟是引发白血病的因素之一。与不吸烟的人相比，吸烟者患白血病的危险高出15倍。有证据说明，吸烟者一旦戒了烟，患白血病的危险也随之降低。

三十岁的男人吸烟一般都已有了相当的岁月，所以咽炎、气管炎等发生率很高。由于继续吸烟，这些疾病便经久不能好转，并且越来越重，可引起一系列连锁反应：发生肺气肿，再影响心脏，发生肺原性心脏病，然后影响到大脑；发生肺性脑病。

（4）经常熬夜

熬夜对人体的伤害不容忽视，这种发生在黑夜里的伤害对人体健康的不良影响有很多，比如使人体免疫力下降、导致胃肠道的多种疾病、导致心脏病等。

许多年前，坐办公室上班是太多人理想的工作状态。可殊不知，近些年来，常坐办公室却给职场人的健康造成了极大隐患。这不，有人对最影响职场人健康的四大不良习惯进行了总结，世界工厂网小编与您分享如下。

（5）久坐不动

这是上班族的男人健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

男人可以通过转移注意力的做法戒除不良习惯，长期坚持下来，不但可以缓解精神压力，还可以让自己变得更加健康。在一场会议的间隙，一位三十岁左右先生掏出了一个蓝色小盒，不少糖果摆放其中，他挑出了几颗糖果悠然“享受”起来。

他叫王欣，是深圳一家贸易公司市场总监。王欣的零食盒，是半年前妻子为他准备的，本意是为了给他戒烟，可后来，吃零食逐渐成了他的一种习惯，里面放的内容也在不断调整，不同果味的糖果、维生素、钙片等都是盒子里的常客。王欣说，由于工作需要，他经常要参加很多订货会，会议的空隙嚼点糖果，不仅可以打发无聊，而且还能让自己放松。

一家建筑单位的一名男性工程师也有含钙片的习惯，他办公室的同事中，一些人也随身备有果C等小零食。

营养专家说，小药片、糖果等零食，对职场人士有不错的缓解心理压力的功效。不少人通过咀嚼小零食，放松紧张的神经。男人的任何成功，都是身心相互配合的结果。运动员是以开发身体潜能为主，假如缺少了合理的膳食，和健康向上的积极心态，没有大脑的聪明灵敏和正确的判断力，就不可能取得成功。同样，世界上诸多的政治家、科学家、艺术家、作家、企业家等人士之所以走向成功，与他们健康、良好的身心素质有着决定性的因素。

健康是我们一生中最大的“本钱”，健康除了锻炼，还要从合理膳食开始。男人健康的重要性无可替代，也无可比拟，人生能获得最大奖赏，莫过于健康，可以说，健康就是生命，我们要对健康负责——珍惜自己的健康。男人拥有健康，一切皆有可能。

男人珍惜自己的健康就是给自己的幸福创造幸福，不要为了工作和赚钱就透支自己的身体，殊不知，你现在的盲目透支身体，等于是在透支自己年轻的生命。请珍重你的健康吧，因为你的健康就是全家的幸福。

取舍之道

古语曰：“人之初性本善”，其实，人之初体亦本康。只是由于现代人忙于事业，沾染了一些不好的习惯，严重损耗了自己的健康，甚至让自己过早的出现一些疾病。三十岁的男人应该戒除诸如此类的不良嗜好，还自己健康一片清新。