由于种种因素，男人不得不在固定的地点操劳一天，比如写字楼、办公室，有人形象的将其比作“盒子”。我们正是生活在各种各样的盒子里面。“人们上班的办公室是个盒子，办公室里的格子间也是，房子是盒子，电脑、车、电梯一切一切都是盒子，一个盒子套着一个盒子。每个人都在一个又一个盒子里生存，所以人也成了盒子。”三十岁的人生，犹如忙碌在一个又一个盒子里面，生活的压力把自己憋屈成一位“囧先生”。走出盒子似的人生，亲近大自然，才是三十岁男人拥抱健康的养生之道！

现在的男人个个都像一只忙碌的蚂蚁，从一个小盒子到一个大盒子，再到另一个盒子，貌似一周之内都是活在一个个盒子里面。盒子似的人生未免太苦闷，周末的时候亲近一下大自然，拥抱山水，相信于身心都是有百益而无一害的！

奔波在“盒子”里的男人，并非天生就长着一张苦囧的脸，去亲近大自然，返璞归真，释放自己的灵魂，相信在你陶醉于山水间的时候，压力和苦恼得以释怀，身心也得到了净化。

现在流行一种漫画，形象的刻画了白领阶层的盒子人生。“闹钟不响，马路不通，电梯不入，世界都不正常时，打卡机总是正常的。”这句独白来自一幅4格漫画，寥寥几笔就把上班族们的心声说了出来。这幅漫画中的主人公叫张小盒，他有一个方方正正的脑袋，一脸苦孩子相，以他为主角的系列漫画近半年来在网络上热得烫手。漫画创作团队对张小盒的定义是一个普通的小白领，“有些无奈，有些无辜，也有些理想和**。他擅长加班，不擅长追女孩，不擅长讨好老板，爱情、金钱、生活都比较匮乏。”

这个创意很快得到众人尤其是男人的共鸣，因为他们同样生活在这些逼仄的“盒子”空间里头。怎样才能让这逼仄的盒子空间增加一点绿意呢？有专家提议在卧室内放几盆植物也是有益于健康的。

绿色植物可以有效净化室内的空气，吸收装修装饰材料中释放出来的毒气，而这些毒气通常几年甚至几十年都飘浮在居室的每个角落。而几盆小花草的力量却很神奇，与那些无色无味的有毒气体对人体的危害一样，这些小花草与毒气的对抗同样的无声无息的，在静默的日日夜夜后，新鲜、充足的氧气会充盈一室，这种变化是可以感觉得到的，触摸得到的。

所以，养几盆花草，对长期待在“盒子”里的人的生命质量的提升有很大的意义。且不说从花草世界里会得到什么样的人生提示，单是花草本身的清丽和美丽就会为我们带来洁净和愉悦，没有人会拒绝用一片绿色或一袭清香来装点自己的家园。关于旅游解压的调查中我们发现，现代男性的生活压力不小，有四成人表示生活压力非常大，另外有六成人表示有一些压力。而在青睐的解压方式的多项选择中，以“旅游”占据榜首，成为超过七成男性的首选，在家宅着和运动也分别有三成网友投票。

同时，在各种类型的旅游线路上，休闲享受型最受欢迎，成为六成网友的首选，其次为观光型，有超过两成网友选择，而探险型及历史文化型加起来不到一成，证明女人们对出外旅游，仍讲究一个“舒服、放松”，更愿意享受轻松愉快的旅行，而不愿意太过沉重或刺激的主题。

在选择出游的时间和同伴上，三至四天的出游时间最为适合，有接近一半的支持率，一至两天的行程成为第二选择，选择双休日或者法定假日剧出游，因此短线游成为最受欢迎的方式。同时，有接近一半的人表示，会选择家人与自己出行，看来，男人们还是放不下最重要的“家”，选择独自逃跑或与女友出行的网友加起来只占两成。而且，选择自游行的网友占了绝对比例，有77%的支持率。当然，外出旅游只是男士走出户外的一种形式，我们并不是说要逃离“盒子”，而是提醒三十岁的男人，生活是劳逸结合的，忙于工作的同时，别忘了给自己的心情放放假。

运动健身的天时地利。大自然中的空气、阳光和水对增强人的体质起着非常重要的作用。新鲜空气中的氧气可以促进某些营养素的氧化、更好的供给身体能量、增强全身组织细胞的生命力。阳光中的紫外线可以杀灭空气中和皮肤上的细菌，使皮肤更有抵抗力，红外线可以加速血液循环，提高组织细胞的生命力。在这美丽的季节，我们正好可以把握自然给予我们的帮助，利用合理的运动来提高自身的抵抗力、增强体质。

户外到处生机勃勃，是人们强健体魄的好地方。男人经常进行户外锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢。此外，男人进行有氧锻炼，出几身大汗，可以排毒健身，保证这一年身体更健康。

散步

散步是一种很好的健身行走，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，保持心率在100-120次/分左右，就可以舒展四肢，加快血液循环和新陈代谢。散步由于运动量不算大，对处于亚健康和体质稍弱的男人特别有益。如果有条件，坚持早起到公园里或者在空气比较好的空地走一走，就能在很大程度上一解男人的疲惫之感。

踢毽子

小小的毽子有很大的健身作用。通过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在加强，可以延缓男人的衰老。与此同时，抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使得脚、腿、腰、身、手等各部位得到锻炼，还能提高关节的柔韧性和身体灵活性。踢毽子时每分钟心跳能达到150-160次，是很好的促进血液循环的运动。至于踢毽子能锻炼大脑和眼睛的灵敏反应，那就更不在话下了。

健身跑

如果觉得散步不过瘾，不妨到户外跑一跑。跑步对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。如果每天都能坚持跑上半小时，保持心率在120-150次/分钟（能力高的人甚至达到150-180次/分钟），健身效果就比较好。至于跑步的时间则因人而异。

骑单车

男人骑单车是一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，也强化了微血管组织。

可见，走出去亲近大自然是最好的养生方法。三十岁的男人应该让自己的生活多一点绿意，日常工作中可以让大小不一的盒子装饰一些绿意，周末可以出去旅游亲近大自然，这样的男人才活得更健康自然！

取舍之道

在封闭狭隘的空间里忙忙碌碌的白领们，渐渐忘记了性灵的释放。长此以往，势必影响健康。不妨在工作场所放置些绿色植物，周末的时候常去郊外透透气。和自然亲近的男人，就像一阵清风，会给人留下清新自然的健康印象。