男人到了三十岁，要注重身体健康，更要注重心理健康，因为现代社会给男人的压力太多，男人压力太大而又无处发泄，长期积压，也会闷出病来，所以心病还须心药医，心理健康，身体才能健康。三十岁的男人应该保持内心的积极健康，这样才能达到身心完美！

男人的心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。不难想像，男人的心理健康程度对他们的成功有多大的影响。

很多男人对于自己的心理健康都十分自信，但心理健康是难以通过仪器来检测的，男人的心理健康参差不一。心理专家指出，心理健康的标准是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。心理学家的这个标准过于抽象，以下几点从不同方面给出了心理健康的应有状态。

一、了解自己

孔子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。男人了解自己的长处，就会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

二、面对现实

这是很多人都难以做到的事情，我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

三、与人为善

男人生活在这个社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

四、承担责任

敢于担当的男人最有魅力，除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。

意大利著名画家达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠”。而逃避责任、逃避工作只能让男人感到烦躁和悔恨。

五、控制情绪

能掌控自己情绪的男人才是理性的男人。情绪在心理健康中起着重要的作用，心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其分，仪态大方，既不拘谨也不放肆。

六、塑造人格

男人的人格影响着他今后的生活，人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。

七、有家有业

家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。

八、取之有道

“君子好财，取之有道。”一方面是说光明正大的增加收入，另一方面也可以说是以一个健康的心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的**。老天总是会把机会给那些勤奋的人的。

心理健康与否，很大程度上是由于人们的心态在作怪，凡事往积极的方面想，你的面前就豁然开朗。一位哲人曾经讲过一个故事：说的是一个少妇投河自尽，被正在河中划船的老艄公救上了船。

艄公问：“你年纪轻轻的，为何寻此短见？”

少妇哭诉道：“我结婚两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又不幸病死，你说，我活着还有什么乐趣？”

艄公又问：“两年前你是怎样过的？”

少妇说：“那时候，我自由自在，无忧无虑。”

“那时候你有丈夫和孩子吗？”

“没有。”

“那么，你不过是被命运之船送回到了两年前，现在你又自由自在，无忧无虑了。”

少妇听了艄公的话，心里顿时产生了一条活路，便告别艄公，高高兴兴的跳上了对岸。不知这个故事对身在愁苦中的男人有没有启示？其实，人的心态是可以随时随地转化的，有时变好，有时变坏。同样一件事，如果你心往好处想，心情就变好，如果你往坏处想，心情马上就变坏。

好心情可以给你信心，成就你的事业；可以帮助你战胜困难，走出逆境；可以帮助你挑战命运，重新点燃生命之灯。同时，一个精神充实、生活充满快乐的人，他也必然是一个心里健康的人。而心里健康是生理健康的基础、是延年益寿的保证。

我们都知道，身体的生长发育需要各种营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？

首先，最为重要的精神“营养素”是爱。

爱能伴随人的一生。男人的社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使男人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

第二种重要的精神“营养素”是渲泄和疏导。

无论是转移回避还是设法**，都只能暂暂时缓解男人的心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，通过运动释放自己的压力；遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。

与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。

它能够帮助男人明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。男人如果长期得不到正确的评判，热必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。

第四，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。

保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。

第五，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。

理想和信念的力量是惊人的，它对于心理的作用尤为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区。

三十岁男人有了以上心理健康参照标准，相信一定会成为一位身心俱美的好好先生！

取舍之道

男人的许多现代病大多都是由于压力过大、心理情绪不能疏导而致。作为三十岁的男人，处于事业的奋斗期，千万不要轻视了心理健康问题，如出现问题就要及时疏导，让自己成为一个“认识自己”的睿智男士，同时兼有博爱的情怀，相信你一定会优雅从容地走下去，并且继续开拓美好的未来！