三十岁正是男人事业的奋斗期，但随着紧张的生活节奏，三十岁男人的生活也越来越不规律，早出晚归，没完没了的应酬，无法获得真正的放松和安宁，而他们的健康也在不知不觉中受到了损害。

生活中，一些忙碌的男人常常忙得不能按时吃一餐可口的饭菜，也从来没有注意要有高质量的睡眠或休息。等到他们的身体、精神开始衰退，出现了大的损伤，才感到惊讶：自己的胃口怎么不好了？年纪轻轻怎么就衰老得这么没有用了？他们却不懂得：使自己吃这些苦、受这些麻烦的，正是自己贪多求快的欲望以及急功近利的好胜心。有两种生活方式供你选择：一种是过乱七八糟、毫无规律的日子，你拼命地要求自己，夜以继日地埋头工作，你剥夺了自己所应有的休息时间，即使因此而病倒或折寿10年8年也在所不惜；另一种则是过有规律的健康生活，使自己有更好的身体，活得也更长寿。德国大哲学家康德，在这个世界上走过了八十多个年头。他一生致力于哲学问题的研究和思考，终生未娶，也绝少旅行，更没有所谓的社交，他的生活就像苦行僧一样。他每天走出朴实无华的书房，徒步到大学，几十年如一日，生活极其规律毫不变。而他对时间的控制，分秒不差，人们甚至以他为定时器。他每天早晨5点起床。每天下午都要在一条街道（后来被命名为“康德小道”）上散步，当地居民按照他出来的时间校正手表。他晚上大约10点睡觉。这个严格的规律，他始终严守不渝，确实是常人难以做到的。每天早晨，5时将到，他的仆人出现在床头，说：“先生，起床的时间到了。”只要一听仆人这样叫他，即使他前一天晚上因急事睡得很晚，也总是一跃而起。有一次，康德对他的仆人说：“我最感自豪的是：每天早晨起床时，从未让你叫过第二遍。”可在他极其规律，似乎有些刻板的生活表面下，他的内心却丰富多彩，充满了各种奇妙的思想和理论。规律的生活让一个人保持旺盛的精力投入到工作当中去，如果生活不规律、身体机能紊乱，身体健康就会下滑，工作事业势必受到影响。康德的故事告诉我们，有规律的生活更健康。

另一个故事是有关NB小强篮球巨星迈克尔？乔丹的。乔丹有一次对采访他的记者说：“我的生活非常规律，我从没在8点以后起床。”正因如此，他才很好地保持着身体素质和健康，即使几年不打篮球，重新又回到篮球场上时，仍能夺取3次NB小强总冠军，这跟他生活有规律有很大关系。

有研究者说，乔丹身上的肉几乎完全是肌肉，他的脂肪含量是球员里最少的。假如他生活不规律，晚上不睡觉，白天不起床，又整天胡吃海喝，没有规律，恐怕他就会像另一个NB小强球员肖恩·坎普一样胖到跳不起来投篮了！可见，生活有规律对体质的影响是有多么重要。基佐曾经说：“不和太阳同起的人，不会得到当日的快乐。”相反，一个生活不规律的人，不是一个健康状况良好的人。鲁迅先生的一生，对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后，整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的，有让他帮忙的，还有想来害他的。每天他几乎都在忙忙碌碌中度过，和客人们谈话、抽烟。每每送走客人，已是夜深人静，可他这时却打开台灯，铺开纸张，要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次，他还在台灯下一边抽烟一边写作。

长期这种无规律的生活，严重影响了他的身体健康，积劳成疾，终于一病不起。请来医生诊断：他的肺病已是十分严重，1936年10月19日，终因肺病，55岁便与世长辞。

假如鲁迅先生生活规律一些，谁能断定他会这么早离开这个世界。鲁迅老先生“俯首甘为孺子牛”的精神固然值得称赞，但是这种拿身体健康来作损耗的劳碌简直就像跟死神签契约，缩短了生命的长度！

在现代社会中，我们都可以看到许多萎靡不振的人。他们的年龄不过30岁上下，可是看上去已经满脸疲惫，一副暮气沉沉的样子；他们走路的姿势也显摇摆不稳，他们的脸上过早地长出了皱纹，看上去一副颓废不堪的样子。以前，他们都是志向远大的人，他们多么希望一鸣惊人！但现在呢？他们已经把自己所有的资本——精力和体力都消耗干净，唯一能够促使他们成功的机器——身体，好像已经锈迹斑斑，不能再用。从年龄上说，他们应该正是“大有作为”的时候，但是从生活状态来看，他们好像已经末日降临了。

生活不规律会让你的精力大量泄漏，比如：睡眠不充足，不经常做体育运动，不肯吃有营养的食品，不肯在工作中休息一会儿，不肯把负担过重的工作放在一边等等。

一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。在街头巷尾，我们偶然看到一个昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健的军人，谁都会羡慕他那种健康的姿态。但实际上，只要是躯体没有残疾的正常人，都可以通过有规律的生活、适度的运动，来获得这种不凡的姿态，来获取对自己有信心，对工作及困难有信心的勇敢姿态。所以，不要想“保留”你的体力，你想留住的东西越多到最后守住的也就越少，让体育运动来燃烧你的**吧！

改掉不良习惯，需要男人恒久的毅力。比如，要养成良好的姿势，只要下定决心就能做到，走路或站立的时候，身体必须挺直，两肩向后展，胸部稍微向前挺。经过这样严格的训练后，一旦养成习惯，你的姿势就会自然而然地显得美观而有生气。与此同时，威仪严正的姿势还会对你的健康与自尊心带来有益的影响。

走路时两腿必须要挺直而有力，步伐坚定，千万不要像穿了拖鞋一样，两脚拖拉着。走路时两臂摆动要很自然，不要太急也不要太缓。总之，走路的姿势要像行云流水一样，美观而自然，千万不要东倒西歪、摇摆不定，或是一路跑跑跳跳。

为了不让无规律的生活损害你的健康，你必须学会节制，有计划地生活。很多时候，忙碌只是一种放纵的借口，只要你真正地把健康问题重视起来，就能够控制自己的生活，改善自己的健康状况。

取舍之道

生命就像一本五线谱，有规律，有节奏，才能谱就出完美的乐章；相反，杂乱无章的排序只能是杂音噪耳。生命的健康也是如此，只要每日养成健康的生活作息，相信30岁以后的你仍然精神焕发，体魄健壮！