在现代快节奏的社会中，忙碌的生活有时会打破男人的生活规律，并不能真正做到百分百的健康人生，很多时候都是处于亚健康，根据社会调查，男人健康面临的主要问题可以归纳为“累”，它严重影响着男人的健康。所以，30岁的你应尽早认识到这种状况，它很可能影响你生命的长度！
社会对男人的期望从他出生的那一刻就开始了，而到了三十岁，积压的要求、期望和现实的冲突矛盾会突然达到一个激化的阶段。二十岁刚过完成人仪式，一切刚开始，社会要求你有进步就行，偶尔犯点错也是“初犯不计，改过就好”。而三十岁的男人，应该事业有成，应该成熟稳重，应该有家有口，而这时的他们或许会因为种种客、主观原因并未成家立业，但这时的心理素质方面或许并不比二十出头强多少。夸大点说，用三十多岁的标准去要求一个二十多岁心理年龄的男人，矛盾当然一触即发。三十岁让很多人享受成功喜悦的同时，却让钟凡背上了沉重的精神包袱。在一家私营单位担任部门经理的他，外人眼中始终是兢兢业业、任劳任怨；可是下班走进自己的世界后总是有诉不尽的孤独与寂寞，他期盼的爱情之神始终不肯眷顾他。
就像自己的名字，钟凡其貌不扬，平凡的五官平凡的身材，是那种放在人堆里绝对不会引起别人注意的样子。但是平凡人对爱情的追求却有着不平凡的执著，用他自己的话讲是“屡败屡战”。从读中专起，早熟的他就对身边的女孩开始了一连串的追求，可都因自己的平凡而有始无终，他自己的心得是“我爱的人不爱我，爱我的人我不爱”。几番痛苦之后他便压抑住那份狂热的情感冲动，专心读书、工作。眼看到了而立之年，妈妈催他结婚，给他安排了几次相亲，他也觉得自己现在事业小成而重新拾起了往日的勇气，不想一次一次均以女方的退出而失败告终。
多次的失败经历使钟凡经常思前想后，觉得自己处处不如别人，夜里久久不能入睡，经常噩梦不断，而清晨往往赶在第一缕晨曦之前醒来；工作效率明显不如从前，甚至经常有力不从心之感；情绪变得很不稳定，经常无端暴怒，不愿与人交流，回避正常的工作应酬和社交活动；经常唉声叹气，自叹命运多桀，有时竟像林妹妹一样独自垂泪……
这种改变很快引起同事和家人的注意，于是在朋友的陪同下，钟凡走进医院的大门：他患了“抑郁性神经症”。男人为情所累，是一种心累，更加折磨人。其实，人们在日常生活中总会遇到这样那样的挫折，积极的人生态度就该及时调整自己的心态，勇敢的面对生活的挑战。三十岁的年纪，很多男人正经受着“成家立业”的考验，尽管现在大家更接受“立业成家”这个顺序，但三十的男人不管从生理角度还是社会“三十成家”所产生的心理压力，三十岁的男人的确需要一个“执子之手，与子偕老”的恋爱对象或者婚姻对象。然而恋爱双方相互吸引的不只是动人的外表，心灵的归宿感可能更是让双方走上红地毯的理由。换个角度来看，几次失恋的经历给钟凡留下的应该不只是教训，更多的应是一些经验，告诉他该如何完善自己、如何扬长避短，如何在茫茫人海中寻觅属于自己的“朱丽叶”。然而钟凡没有看到这些，反而患上了抑郁性神经症。
抑郁性神经症，也称为“心境恶劣”，是多由生活事件、工作挫折、精神刺激等不快经历所诱发的一种精神疾患。患者往往情感比较细腻、不稳定，处理各种挫折的方式不够成熟，通常表现为生活缺少愉快体验，失眠，多梦，反应迟钝，工作效率下降，喜独处，唉声叹气等，病人往往对自己的上述表现有充分认识而主动求医。
心境恶劣患者生活无愉悦感，因而严重影响其生活质量，应及时就诊，在专科医生指导下，使用抗抑郁药物合并心理治疗，多可在较短的时间内即收到良好的疗效。
俗话说：退一步海阔天空。遇事不钻牛角尖，从不同的侧面看待问题，多给自己留些选择的余地，善待自己，才能更好享受生活的乐趣。适当地用一下“酸葡萄效应”，或者来一点儿“阿Q精神”，有时候倒不失是一件好事。
现代社会的快节奏使得男人长期生活在超负荷的运转状态，三十的男人由于年龄、社会要求的一些特殊性，使得所面临的压力比较突出，有社会的，有家庭的，有外部的，有内部的，有生理的，有心理的……不少三十的男人在这槛上打了个趔趄，甚至摔了一跤，但也有很多人顺利的跨过了这一槛，但，你就是你，走好你的每一步，才能在未来生活地更好。
面对压力男人要有心理准备，要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。把困难看轻，以没有大不了的心态积极去面对。
男人时刻要提醒自己要有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。男人的胸怀像大海，将无所不能。
丰富个人业余生活也是脱离“苦累”的重要方法，积极培养个人爱好，生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，让你走向欢快和轻松。
日本畅销书作家中谷彰宏说：“三十岁确实是一道坎，有人依然生龙活虎，有人则垂垂老矣！”面对三十，不管是身体的疲惫、心灵的创伤甚至是性的问题，归根是心理素质和平时生活习惯的原因，只要保持好的心态和生活习惯，三十这槛不拆自去。
取舍之道
男人三十，身体、事业几乎都处于人生的黄金期，此时，千万不要被各种“累”所拖累。有句话说的好，极高之处便是下滑之时。这个时候如果不加以控制，男人的健康也会迅速下滑。其中最主要的原因就是太累，只有劳逸结合，防患于未然，三十岁的男人才会健康而又事业蒸蒸向上！