毛巾是日常生活必不可少的日用品，但别以为它只能用来擦洗身体哦！毛巾除了我们通常用于洗脸、洗脚、洗澡，擦干身体、擦汗之外，还可以是一种减肥瘦身的美妙工具。从日本兴起的毛巾舞，流传到香港、内地，舞步简单，但对局部减肥有不错的效果，因此又演变成很多种不同的个性舞蹈。之所以流行如潮，都是因为现如今的女性无论年龄大小，个个内心希望自己把身上所有多余脂肪都减去，有一个细腰丰臀的魔鬼身材，说到这里，爱美的你，能不动心吗？

如果你觉得自己没有舞蹈细胞，跟着跳毛巾舞有些吃力，也不妨自己在家做一些最简单的动作，也同样有改善血液循环、刺激废物从体内排出、减肥美容的效果哦！

以下动作你可以尝试一下：

一、拧毛巾

拧毛巾的动作看似简单，但可以让你的胳膊更有弹性，对于改善肩膀周围的血液循环、减少肩背部的脂肪、改善肌肉力量也有效果。

注意拧毛巾一定要伸直胳膊，否则，胳膊弯曲，效果会减半。

动作要领：

1.站姿，向前伸直胳膊，手背向外，两手握住毛巾，使毛巾向下垂直，然后双手用力向内拧毛巾，像拧干抹布一样地用力拧转。

2.放松，呼气，然后用同样动作向内转动手腕拧毛巾十次，尽可能最大限度地转动手腕，就能有更好的效果。

二、举毛巾

举毛巾的动作可以帮助你塑造胳膊和背部的优美曲线。如果觉得站姿比较吃力，可以坐在没有靠背的凳子上来做，为的是充分使用腰背的力量。举毛巾能够打造优美的胳膊曲线。

1.站姿，挺直身体，两手自然下垂，握住毛巾的两端，然后胳膊竖直举起，把毛巾举过头顶。注意举起毛巾的时候身体不要弯曲，才能更有效。

2.呼气，慢慢将毛巾从身后越过，垂下胳膊。吸气，再慢慢举起胳膊，把胳膊从身后回转回来。然后再从一开始做起，前后动作反复十次。

三、擦背

做这个动作就好像洗澡时用毛巾自己擦背，有利于活动肩背部，减轻肩膀酸痛，对矫正身形也很有帮助。

注意一定要放慢速度做动作，让自己保持舒适的感觉，不要动作僵硬，否则容易伤到自己。

1.站姿，挺直腰身，两手一上一下，一只手在头后，一只手在腰后分别抓住毛巾，使毛巾竖直向下。

2.两手握住毛巾慢慢上下移动。左右手分别在上，各做十次。

四、挺胸

挺胸动作可以放松脖颈、肩膀与胸部周围的肌肉，减少酸痛；也能锻炼胸部的肌肉，让胸部更有弹力；还能对心肺功能有帮助。

1.站姿，双脚与肩同宽，膝盖微弯。胳膊与肩同宽，向后下方平伸，掌心向上握住毛巾。

2.慢慢呼气，伸直膝盖，身体后仰，挺胸。重复1～2的动作，反复十次。