就像歌里唱的“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”，如果你实在抽不出更多集中的时间，即使抖动一下你的手腕、脚腕，扭动一下你的膝盖、腰肢、脖颈，都会对缓解压力、消解疲劳、保证健康很有帮助。这些方法，不需要很多时间，只要工作间隙，起来喝水、去卫生间的时候，都可以随时做。要不信，你看到这里，起来活动一下身体，哪怕就是短短的几分钟，就会觉得轻松许多。

中国有句俗语叫“男抖穷，女抖贱”，是说人坐没坐相，无论男女，翘着二郎腿，两腿乱抖是一种不良习惯。

但在现实生活中，很多人“坐”办公室，对着电脑一坐就是半天一天。久坐必然引起肢体的血液循环不良，肌肉松弛，肌肤弹性下降，下肢酸胀，整个人感觉疲劳乏力，然后影响到全身的健康。所以，在不影响他人的前提下，经常抖抖腿，是有利健康的好习惯。

适当抖动双腿，可以帮助腿部静脉血液流动，让血液回流到心脏的速度加快，腿部的酸胀感和疲劳感感到降低，同时可以燃烧腿部脂肪，瘦身健体。用双手拍拍腿、站起来活动活动腿脚，同样可以起到上述作用。

尤其是老人，常常围坐在一起，打牌、下棋、打麻将，久坐不起会造成下肢深静脉血栓，之后动作过猛地起身，就可能导致血栓脱落，随静脉回流到心脏，然后从动脉随血流到肺部，就会形成致命的“肺栓塞”。经常抖抖腿也是预防栓塞的必要锻炼方式。

工作忙碌，生活压力越来越多，还房贷车贷、为结婚、为孩子上学等问题焦虑的人们比比皆是。下面的几种方法，可以帮你消除压力，轻松度过每一天。

一、享受轻松

用站姿或坐姿，从下向上，从脚趾开始轻轻绷紧肌肉，到小腿—大腿—下背部—腹部—胸背部—双臂—脸部，感到从脚趾到头部整个身体逐步紧张起来。让紧张感保持若干秒，然后放松身体，从头向下，感觉温暖轻松起来，让暖流遍全身，让这种暖流带走紧张和疲劳。

二、进行控制压力练习

不穿紧身的衣服，让自己感觉舒服，感觉自己非常的放松，做几个深呼吸，同时对自己暗示说“我在做深呼吸，我感觉很放松。我在一栋楼的六楼，楼里是暖暖的橙黄色。现在我走到走廊的尽头，面前有一个银色的扶梯，看起来很安全，我走上去，楼梯缓缓下滑，我觉得非常缓慢、非常稳、非常安全。我现在越来越感觉轻松。”

用这种自我暗示的方式，控制压力，获得真正的轻松。

三、活动脚踝

站姿，以一只脚支撑身体，用另一只脚向外跨出，脚尖点地，膝盖微屈转动脚踝。重复10～20次后换另一条腿。

四、转动膝关节

站姿，上身微弯，两腿分开略比肩宽，膝盖微屈，两手按住膝盖处，慢慢转动膝关节，两条腿各做10～20圈。

五、腰部扭转

站姿，两腿分开略比肩宽，两手扶住后腰，慢慢扭转腰部，左右各转动10圈。

六、颈部扭转

两腿并拢跪坐，两手握拳轻放在体侧，头部360°轻缓地转动，顺时针、逆时针各十圈。

七、手部转动

双腿并拢跪坐，双手握拳，屈肘举至胸前。然后慢慢小幅度地用手臂画圈，顺时针、逆时针各十圈。

八、手腕转动

双腿并拢跪坐在地上，双臂屈肘举起至胸部高度。慢慢地转动手腕，顺时针、逆时针各十圈。