按照中医理论，手指和经络是相通的，几个手指分别对应着不同的经络，通过手的动作你可以更加容易地活动起来，做做手指操，或者让手指在桌面上“走一走”，比前面的抖抖手、抖抖脚都更加容易，因为你坐在你的格子间里，连站起来都不用，就可以随时做这些动作。当你看电脑看得眼花缭乱，或者写方案写得头晕脑胀，就可以动动你的手指，让它帮你活动身体。现在就来学学手指操吧！可以由简单到复杂，一步步练习哦！

俗话说“心灵手巧”，常常是说一个人聪明能干。其实这话反过来也成立，手巧的人一定聪明。因为按照中医理论，手指和经络是相通的，大拇指对应人体的肺经、食指对应大肠经、中指对应心包经、无名指对应三焦经、小指对应小肠经，而且手指上还集中了其他重要穴位。

脑科学家也认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大。因此，全方位活动手指，不仅有助于让手指更灵活，还能疏通经络、开发脑细胞、协调左右脑、延缓大脑衰老，提高思维能力和记忆力，平衡身体各脏器功能。大脑血流量的增加，也能加强人的免疫力。所以，手指运动是一项对整个身心都有益的运动。

三年前一个美国滑板爱好者为了雨天练习他所酷爱的滑板，制造了一个食指大小的滑板，用手指代替双脚在桌上练习这个微型滑板。开始只是用手指按在滑板上前进后退，熟悉之后就可以轻松操控指板滑板，尝试飞越一支笔、一把直尺、一个鼠标，之后甚至可以飞越一本书或者一个水杯。这个创意以它丰富的想象力让很多人感觉新鲜有趣，于是迅速流传，成为一种时尚的指尖运动。

国内流行手指行走运动，让手指像像螃蟹一样横着走，或者走“米”字、走“8”字，还有五角星、S形路线等。

国内外的手指运动都很丰富，手指操更是普通人可以轻松参与的活动。每天工作学习之前，之后，之中，都可以随时随地练习手指操，尤其早上8点钟左右，头脑最清醒、记忆力最好的时候，此时练习手指操更加有效。每次15～20分钟就可以有效健脑。

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：手指操可以提高人的智力，尤其对人的阅读速度有很大帮助。练习20小时手指操的人，就可以平均提高阅读速度10倍左右，效果好的人可以达到28倍，而其中中小学生效果更好。经过六天，每天三小时的讲座，中小学生达到了阅读速度提高50倍的优异效果。

手指操的动作如下，你可以根据自己的情况选择其中的一部分去做，当然，如果你的手指够灵巧，你也可以都试着做一遍，会让你的头脑更清醒，思维更敏捷。

一、活动手指

1.打开左手，右手四指并拢，指尖对着左手虎口放到左手上，手心相对。两手交握，交替揉搓另一只手的小鱼际到大拇指。

2.两手不断握拳，伸开，伸曲、活动五指。

3.两手手心相对，十指相对，一手压迫另一手，不断向手背方向弯曲四指，仿佛游蛇的动作。

4.左右手同时中指压在食指之外，无名指压在小指之外，然后活动手指。

5.双手放胸前，手背向外，两手指尖相对，中指与无名指交叉，食指与小指做相对动作，打开或者合拢。

二、十指交叠

1.双手十指交握，然后打开，不断更换上面的那个大拇指，逐渐加快交换速度。

2.手心相对，十指指尖相对，分别从拇指到小指交换左右手上下位置，其余八只手指按压不动。

3.大拇指不动，其余四对手指，食指+中指、中指+无名指、无名指+手指，两对两对分别交错上下位置。

4.大拇指和其他另一对手指对压不动，其余三对手指分别交错上下位置。

5.两手的拇指相对不动，其余八只手指交握成一只拳头，然后依次伸出一只手指。

三、敲打手指

1.手心相对，保持不动，十指两两相对，轻敲指腹。

2.手心相对，一对手指对敲，其余四对手指按压不动。

3.手心相对，两对手指对敲，拇指和其余两对手指按压不动。

4.手心相对，拇指和其他一对手指按压不动，其余三对手指对敲。

四、弯曲手指

1.向前伸出双手，手背向着自己。拇指始终不动。左右手同时，依次向手心弯曲拇指之外的四对手指的第一指节，一对手指弯曲时，其他四对保持不动。

2.同上，拇指和两对手指不动，依次弯曲两对手指。

3.同上，拇指和一对手指不动，依次弯曲三对手指。

五、手指分开

1.向前伸出双手，拇指不动，中指、无名指并拢不动，食指、小指向反方向伸出，如同劈叉。

2.食指+中指、无名指+小指，两两分别向外侧左右伸出。

六、分分合合

1.双手向前伸出，手背向自己，拇指不动。

2.食指向掌心弯曲的同时，小拇指向外侧伸出。

3.食指、中指相靠，食指弯曲，无名指、小指伸直相靠同时向外侧伸出。

4.依次更换弯曲的那对手指，其余手指做伸向外侧的动作。

5.除拇指外，弯曲两对手指，其余两对手指做单独或并拢并向外侧伸出的动作。

6.更换弯曲和伸直的两对手指，做向外伸的动作。

7.弯曲两对相间隔的手指，比如中指+小指或食指+无名指，做向外伸动作。

8.弯曲三对手指，拇指外的另一对手指做伸出动作。

七、左右对立

1.双手向前伸出，手背向着自己，拇指不动。

2.左手食指弯曲，其余三指伸出，右手做反动作，食指伸直，其余三指弯曲。

3.交替伸出不同的手指，另一手依然做反向动作。

4.弯曲两指，伸出两指，另一手反向。交替弯曲或伸直不同的手指。

5.中指+无名指并紧不动，左手食指和右手小指分别向右方伸出，然后右手食指和左手小指向左方伸出。

6.左手四指分成左右两组，两两相并动作，右手则中间两指不动，两侧手指跟左手互动。换左右手，做类似动作。

7.中间两对手指不动，左手食指弯曲、小指伸直，右手食指伸直、小指弯曲，然后做第4第的左右动作。

8.交换弯曲不同的单指手指，左右伸屈相反，食指小指依旧做左右动作。

9.左右手依旧反向，以两只手指弯曲或伸直，食指、小指依旧做左右动作。

10.左手食指、无名指弯曲，右手食指、无名指伸直，左手做两两分开左右的动作，右手中间两指不动，食指、无名指单做左右动作。

11.左右手分别间隔弯曲两只手指，左弯右直，右弯左直，然后左右手食指、小指做左右动作。

12.依旧左右手反向，一指弯曲三只伸直或一指伸直三指弯曲，然后依旧做食指和另一只手小指的左右同向动作。

八、洗牌动作

1.向前伸出双手，手心向着自己，四指握拳，大拇指向反方向伸出，保持不动。

2.依次抬起食指、中指、无名指、小指。

3.依次抬起两对相邻的手指。

4.依次抬起远端的两对手指。

5.依次抬起相隔的两对手指。

6.依次抬起相邻或相隔的三只手指。

7.一手抬起无名指+小指，另一手抬起食指+中指，左右交替动作。

8.一手抬起相邻的手指，另一手同时抬起相隔的手指，左右交替动作。

9.左右手分别抬起相隔的手指，但左右手反向，即左手伸直右手弯曲或左手弯曲右手伸直。

10.左手握拳，像中国人抱拳的动作那样，右手包在左手上，双手大拇指相对，向着自己。打开拳头，右手食指弯曲，其余三指伸直，左手反向。重新抱拳，伸出的手指盖在弯曲的另一只手的手指上。

11.再次打开拳头，交互弯曲或伸直左右手两只手指，重新抱拳。然后再弯曲或伸直三只手指，再度抱拳。

12.交换左右手弯曲或伸直的手指，重复第10和11条的动作，但反向。加快速度再做一遍。

13.左手伸直食指+中指，右手伸直小指+无名指，抱拳，然后更换左右手伸直弯曲的手指，再抱拳，不断更换，加速。

14.左手伸直食指+小指，右手伸直中指+无名指，抱拳，然后更换左右，交替抱拳动作，加速。

15.左右手分别伸直相隔的反向的手指，即左手伸食指+无名指、右手伸中指+小指，抱拳；打开，换方向再抱拳，不断重复，加速。

九、横向推力

1.平举两手在胸前，手背向外，拇指不动，其余八指指尖相对。

2.左右手除拇指外的四只分别形成1+2+1或2+2的分组方式，左右手交错，像相互打架的手，也仿佛两张嘴在相互咬。

3.同一、八指相对，弯曲其中一手的中指+无名指，另一手的食指+小指，依旧做左右手互推的动作。

十、手指功勋

1.掌心向上，握拳，拇指向外不动。

2.左右手同向或反向，依次打开两手的食指、中指、无名指、小指，再重新依次握起，像扇子打开合拢的过程。

3.单手练习依次打开四指，翻腕，然后依次收起手指。

4.双手掌心相对，依次打开手指，合拢手指，同向或反向，两手上下飞舞，如同一对火鸟。

5.手腕向下对着桌面，中指+无名指支撑在桌面上，食指和小指向前伸出，用中指、无名指在桌面上一步步地“行走”。

6.右手悬空，手心向自己。四指以前+后+前+后相互间隔的方式夹着一支铅笔，不断更换手指的前后位置。

7.左右摇动手指和手掌，直至劈啪作响。

对于常坐办公室，缺乏运动的人来说，让手指运动，能够避免键盘手、鼠标手、腕管炎等手部疾病，也能有益于心脑血管，还能预防多种疾病，预防衰老，强身健体。

现在，就让你的手指动起来！