湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，还可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。

我们每个人都有自己的体质，而人与人的生活方式不同，体质上也有差别，比如湿热体质。所谓湿热体质，它是指身体主要以湿热内蕴为主要特征的体质状态。“所谓湿”，我们可以理解为即通常所说的“水湿”，同时，它也分外湿和内湿两种。具体地形成“外湿”的原因，主要是由于气候潮湿、降雨过多涉水淋雨、室内或居家潮湿，人如果长期生活在这样的环境下，是使外来水湿入侵人体而导致引起“外湿”的症状出现的原因；而“内湿”则是一种病理的产物，形成这种症状的主要原因与自身的消化功能有关。

在我国的中医学中，有这么一种说法：中医认为人体中的“脾”，它本身具有有“运化水湿”的功能，如果我们人体本身在生活中平时不注意生活规律，引发了若体虚消化不良或暴饮暴食等不良生活习惯，或者由着自己的性子来，常常食用过多的油腻食品、甜食等，长期下来，就会造成“脾”不能正常地“运化”而使“水湿内停”；根据临床经验表明，身体患有脾虚的人是最容易招来“外湿”的入侵的。此外，“外湿”也因各种不同的原因，常困阻脾胃使湿从脾胃内产生，有时候，它们两者之间看似是独立的个体，同时也可能产生互相影响，是既独立又关联的。

人体中的所谓“热”，其实那是一种“热象”的表现。而“湿热”中的“热“，它与湿是共同存在并且互相影响着，或每当在因夏秋交替的季节里，此时的表现为天热湿重，因此，在这个时间内，是造成湿热并存入侵人体的主要原因，当湿与热合并入侵人体的时候，或时间长了，会形成因湿久留不除而化热，人体本身具有或因“阳热体质”，而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

从中医学的角度讲，如果我们体内的湿气侵袭到上焦，我们的身体就会出现诸如有痰难咳或早起痰多等症状。这也是因为“湿”属阴，“热”属阳，而“阴”和“阳”本身就是一对矛盾的，当“寒热”并存的时候，人体就会出现这种“湿热体质”。在夏秋交替的湿热天气里，患有这种症状的这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉，这是最明显的病理表现了。如果身体长期遭受湿热侵袭的影响，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹，并且脸部常常会出现出油多的现象，头发也属于油性，容易脏，并且伴有舌苔苦、腻、黄腻等这些不适的症状。另外，还有不少人早上起来后口臭、不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等都是患有“湿热”的明显症状。除此之外，如果我们的女性朋友中也有这些症状的话，那她们也会经常如果出现脸上长“痘痘”、白带量逐渐增多、色泽发黄等症状，这也是“可能受湿热侵袭”的具体表现了。

其实，不同的各个年龄段的人。在受到湿热侵袭的时候，都会有不同的表现。尤其是30～45岁的这个年龄段的人，在属生命中，是属“土”的年龄段，通常体内的湿气就会处在比较重的状态中，而在“夏秋之交”的时节里，属于中医所说的“长夏”季节，也与对应五行中的“土”，内外相合，然而，这样的情况是“湿上加湿”，就很容易出现“湿热体质”的上述症状。

那么，如何来辨别自己的身体到底属不属于“湿热体质”呢？只有了解了辨别“湿热体质”的依据后，才能得到正确的结果。

人体中的“湿热体质”主要的标准是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。其湿热体质主要的症状表现具有以下15个方面的特点。如果在近一年中，你有以下9种以上的感觉或体验，就属于湿热体质。

1.观察一下自己的面部、鼻子或额头这些部位是否经常有油光发亮的现象，而在每次洗完脸后的后不到30分钟，就觉得脸上又是油腻一片，那层油又回来了并泛起油光？

2.时刻关注一下自己的脸上是否常有不清洁、灰暗的感觉，如面色发黄、发暗、油腻的现象出现；

3.观察自己的牙齿有没有光泽或者是发黄的现象，牙龈的色泽是不是伴有明显的呈深红色或暗红色的现象；

4.皮肤的表面是否较容易产生痤疮，多数是脓包质的症状，或者皮肤常出现化脓性等的炎症？

5.眼睛是否常出现红血丝，或者眼睑是否容易疲劳、经常会出现酸痛，和看不清楚等现象的出现？

6.嘴里是否经常会感到苦涩等状，并且容易伴有有口臭，或者嘴里有异味，如泛酸的现象？

7.是否经常感到有身体较为沉重不堪、浑身无力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、睡眠质量不佳，经常感到全身易困易倦的现象？

8.是否经常感到呼吸的时候较为费力或有气不够用的现象，总有种透不过气来、严重缺氧的现象感觉，使人非常难受，似乎有块石头压在心口？

这些都是根据患有“湿热体质”的患者们的实际情况而做出的总结分析，我们了解了这种症状后，那应该如何去解决和缓解这些症状呢？如果能治愈的话，那不是皆大欢喜吗？

关于你是不是湿热体质吗？相信大家已经有所了解。那么假如自己确实是湿热体质，又应该怎样化解呢？应该怎样治愈呢？

从养生方面的角度来说，“湿热体质”本身是属于一种过渡性的体质，主要以青壮年人群居多。当到了老年阶段时，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化，严重地影响了人们的健康。所以，我们在年轻时一定要保证一个良好的生活起居和饮食习惯，不要以为“年轻”就可以不注重这些问题，正所谓：“冰冻三尺，非一日之寒”。很多症状都是因为年轻时不注意，年纪大了，就会加倍地反映在我们的身体上，可见，维护健康的体魄，要从小做起显得尤为重要。

患有“湿热体质”的人忌烟酒、忌熬夜，特别是除先天禀赋外，如果经常吸烟喝酒，而且长期的熬夜，这些不良的生活习惯，久而久之也是促成“湿热体质”加重的重要因素。我们会发现这类人群的牙齿往往色泽发黑，舌苔色黄而腻，满嘴口气重，身上也会散发出很大的异味。

一般说来，心情也是影响身体健康好坏的因素之一.心情不好伤身体，如果想让自己拥有一个强健的身体，保持一个好的心情是很重要的。所以不要让自己的心情长期处于压抑的状态下，有的人选择用“酒”来发泄自己的情绪，然而“借酒浇愁”的做法也是一个危害身体健康很危险的“毒瘤”。除了这些之外，还有一部分为肝功能正常的病毒携带者以及长期的处于湿热环境中，都是形成“湿热体质”的高危因素。

为此，专家建议，患有“湿热体质”人群，最好是在平时的日常生活中，还要保证二便畅通是非常有必要的，以免诱发或加重湿热，尤其发现自己的小便偏黄色，就要赶紧喝水等方式来缓解症状。

在使用人体调节的经络方式中，调理方面有一个非常既简单而有效的小方法，患者可以用它作为日常的调理来使用的，那就是一个穴位的按摩法，下面我们来具体了解一下：

人体中的穴位很多，其中有一个叫作曲池穴，如果您可以经常地按摩这个穴位，它可以帮助我们人体起到疏风解表、清热利湿的作用。那这个曲池穴在我们人体的什么部位呢？该怎么找呢？具体的方法是：首先您，先将把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后，再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做有助于改善湿热体质。

养生专家认为：我们人的体质虽然不同，但它是可调可变的。重要的是要如何去辨清自己到底属于什么样的体质，坚持朝着好的方向去调理，趋向平和体质，这也是让我们的身体更加健康，远离疾病的困扰之正道。这不是什么难事。

你是不是一直在为油光发亮，并且布满粉刺颗粒的脸困扰，或者正烦心于口苦、口臭，经常发现自己的嘴里有异味泛出；一旦发现自己有这些毛病时，会影响整个人的心情，然而这些症状的出现可能意味着你属于湿热体质，这时，你一定要根据自身的情况，对症下药，才能消除烦恼。想要彻底解决上述烦恼，就得针对“湿热”的源头来调。

另外，“湿热体质”的人时不时可以做一些拔罐、刮痧等方式来辅助治疗，这样对于小便发黄、烦躁不安等症状有明显的改善。

有的时候，我们也会出现因为烦躁不安导致失眠、全身的肌肉酸痛等现象的发生，当感觉到自己颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。选用刮痧和拔罐是改善痰湿和改善湿热体质的最好方法。刮完痧再移走罐，浑身舒服的不得了，像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。