依照中医观点的子午流注来看，寅时凌晨，即3：00～5：00点属于人体气血流注肺经的时间。此时的肺经是气血最旺的，这个时候，也是需要肺经产生宗气的时候，宗气走呼吸道行呼吸，并最终贯心脉以行血气。人体必须顺应时令，这个时候就应该进入我们深度睡眠的时段。可是，很多时候，很多人偏偏此时醒来或是在咳嗽，这正是肺经向你提出了预警。如果是非常有经验的中医，一定就会根据你的症状，给你开一些清肺的药物来进行合理的调理，制敌于先机，从而有效地防止进一步病情的恶化。

有些老人早上起来的很早，不到五点钟就醒了，但时间一长就发现自己的心脏不太好了，而且脸色和说话的底气好像都不是很足，于是产生好奇，这到底是为什么呢？不是说清晨起来锻炼好么？其实他们不知道，他们犯了一个非常严重的错误，那就是他们在肺经当班的时候伤害了它，在我们的人体运行中，心肺是相通的。3：00～5：00的时候，我们在伤害了肺部的同时，也就伤害了我们的心脏。心脏在缺血肺部受伤的情况下，自然我们会感觉到呼吸苦难，脸色很差了。因此，最好的生活方式，是让自己在这个时段再好好的休息一会儿，休养一下我们的肺部，让它能够得到更好的养护，呼吸畅快了，心脏有了氧气的补给，自然也就不会有缺血的产生，生命力也就更加旺盛了。

生活中很多的问题都是在我们错误的认知下产生的，同样对于肺部的伤害也是如此，我们很多人本来以为，早上5点钟起来是一个不错的选择，可却真的影响到了自己的身体健康。生活中就是有这样一些矛盾，明明我们觉得这样对别人是好的，却事实上伤害了对方。我们明明觉得，这样做可以让自己更健康，可没有想到的是，因为这种错误的认知，使得我们的心肺功能越来越不好。假如我们能够多花点时间了解彼此，了解我们的身体，了解我们身体中的每一个器官，每一滴血液，每一个细胞的需要，在自己力所能及的情况下去给予其适当的呵护和关心，那么即便有一点你真的没有能力去像以前一样爱惜它们，相反要它们付出更多的力量去帮助你，它们也绝对不会轻易的袖手旁观，一定会陪着你奋战到它们所能支撑的健康限度。而不会因为你一次两次这样做，就向你打亮红灯，然后开始不停的用作践自己的方式去让你难受。

以中医理念，肺藏魄，“魄”是不受到内在意识的支配，进而产生的一种能动作用的表现，它属于我们人体本能的一些感觉和动作，即属于无意识的活动。比如耳的听觉、目的视觉、皮肤的冷热痛痒等各种感觉，还有我们躯干肢体的动作、新生儿的吸乳和啼哭等，都是属于“魄”的大范畴。所以，许多经书都记述有关类似，“魄之为用，能动能作，痛痒由之而觉也”（见《类经·脏象类》）；魄与生俱来，“并精而出入者谓之魄”（见《灵枢·本神》），为先天人体所获得，而藏于肺；“肺者，气之本，魄之处也”（见《素问·六节脏象论》）；“肺藏气，气舍魄”（见《灵枢·本神》）。所以，气旺盛则体健魄全，魄全则人体感觉灵敏，耳聪目明，人体动作就正确协调。反之，我们的肺病则魄弱，甚至导致我们人体神志病变，所以曰：“肺，喜乐无极则伤魄，魄伤则狂”（见《灵枢·本神》）。

当我们从浓睡转轻的时机，正是五更养肺得宜当时。寅时作为气血流注肺经的时刻，这个时候大地初开，阴阳开始出现转化，由阴渐渐转阳。人体此时也开始进入了阳气渐盛的阶段。此时此刻，肝脏将血液推陈出新之后，又把新鲜血液供给我们的肺，通过肺传送往我们的全身。这个时间，正是人从静变为动的开始，这个转化的过程也是需要有一个深度的睡眠来逐步进行的。

夜间的各个时段中，寅时如果还在熬夜的话，那么对我们人体身心的损害是最大的。有这样一位公司领导，他平时非常爱熬夜，而且总是熬到每天的后半夜。刚开始的时候，他每天都还很兴奋，后来随着时间的变长，他的第二天就会出现头晕眼花、耳鸣、四肢无力等感觉，而且平时的注意力和思考能力，也明显地下降了。这其中的原因，其实正是熬夜过多给他带来的严重伤害。对于各位女性朋友来说，大家熬夜的最大伤害，其实就是让我们的美丽大打折扣。因此，我们现代人不管自己有多忙，千万不要通宵熬夜，尤其是要避免在寅时的时候熬夜。

同时，当你处于睡眠时却常常在寅时不经意醒来，这也可能是我们身体欠佳的警示。一些上了年纪的人，很容易会在这个时间出现苏醒，究其原因正是因为人老了以后，身体的各项机能都比过去要差的很多，肺的肃降能力开始每况愈下。身体所运行的功能，仅仅宣发可以，肃降就不行，所以寅时往往会出现一身的大汗，然后醒来。当然，寅时早醒的人，要是自己觉得睡不着的话，也不要有睡眠急躁的情绪。因为这样，不仅仅会使人气郁心闷，反而更加难以入睡。若是实在我们睡不着的话，不妨披衣以静坐，做几个非常简单的练气动作。

道家常常说，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”。寅时的时候，是肺经在当令，肺朝百脉，它主一身之气，所以寅时我们实在睡不着，可以练练气，坚持这样一段时间后，也就会有一个非常良好的睡眠了。

那具体如何来练习这个坐呢？坐姿，以我们能舒服的动作为宜，或散盘或单盘或双盘，都是可以的。练功的时候，口眼微闭，舌尖要轻抵上腭；头顶要同**穴（即**和腔门之间的穴道）成一直线，心情当然要放轻松，全身的肌肉也要放松，思绪必须宁静，意念轻微地集中在我们小腹的下丹田穴；呼吸以柔和自然。鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，都可以加，（但是忌口吸口呼），先呼后吸。

呼吸的是，要想象天上的日、月、星辰，它们都开始随着自己的吸气动作，从头顶正中央处开始，逐渐垂直下行，然后经胸部膻中穴、过鸠尾穴（即脐上7寸）至脐下的下丹田处，然后缓慢充满整个下**。吸气的同时，我们还要柔和地提肛（即收缩肛门），呼气时要放松，不要做其他任何的想象或意守。如此一呼一吸的不断练习，一般差不多半个小时后即可收功。

忧悲伤肺，喜胜忧悲。忧为肺志，忧悲是最为伤肺的。古代医家们，都对忧愁的患者进行过仔细观察，他们分析后发现，肺其实是表达人的忧愁、悲伤的情志活动等的非常主要器官。人在非常忧伤的时候，会痛哭地流涕，这主要是因为我们的肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总令司。忧愁悲伤、哭泣过多，必然会导致我们人体声音嘶哑、呼吸急促等出现。肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还会表现在我们某些精神因素所致的皮肤病上。人出现情绪抑郁，忧愁悲伤，就会或多或少导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等病候。

中国古典名著《红楼梦》中的林黛玉无不是个中典型。她性情孤僻，多愁善感，稍有不适，就会暗自哭泣流泪，最后她只能忧伤而死。宋代著名诗人陆游跟自己的表妹唐婉的凄美爱情故事，也是告诉我们，忧郁过度是一把杀人的慢刀的道理。过忧还会让我们的身体抑郁，以及出现消化性溃疡、月经不调、不孕症、**、癌症、消渴、脱发、头发早白、失眠、神经衰弱、精神病、神经官能症等多种各样的疾患。曾经有这样一个“忧悲伤肺”的案例：一个男孩子暗暗地喜欢上了一个女孩，但是他们家里却不同意这个事情。于是，他每天都很悲伤，然后就病了，开始咳嗽，甚至是吐血。这种就是非常典型的悲伤过度，最终伤到了肺。那究竟该怎么办呢？按《易经》的理念认为，火是克金，心是属火，肺是属金，心火自然克肺金，所以只有喜胜悲。上面那个病例中，只要家里人放心地随了他的愿，让他和那女孩子走到一起，甚至结婚，以上的病必然会很快好起来。

所以，这里还要说的是，在每一天早晨醒来的时候，一定要给自己一些快乐的暗示，而在临睡前，记得给自己一些重新开始的暗示。没错，什么纠结都不要停留到第二天，假如我们晚上临睡前感受到的是痛苦，早晨醒来睁开眼睛的时候还是痛苦，那么整个肺部的信息就是伤心，就是消耗，就是痛苦。所以，我们临睡前要告诉自己，不管今天经历了什么，明天太阳依然会升起来，一切都会好的。而早晨醒来的时候也要告诉自己，活着就有希望，一切都是一个新的开端，我们都会一天比一天好，没有什么困难能够让我们痛苦，相反总会有一些事情让我们惊喜，让我们快乐，让我们开心。其实人的心灵和人的身体就是应该在这种彼此取悦中共生的，这样两者才会步调统一，才会心境快乐，才能够由身到心的感觉到什么是幸福，什么是健康，什么是生命最真实的价值。