凌晨1～3点，即丑时，这是气血流注肝经的时空，为肝“值班”。肝是主藏血的，中医认为“卧则血归于肝”，人体在这个时候，就应该进入深度的睡眠当中，以利于人体肝血的代谢。如果我们这个时候没有好好的休息的话，肝血将得不到及时的回流，就会出现代谢失常的稳妥。肝血不能“推陈出新”，人体肝的功能就会受到非常大的影响，从而引发各种肝脏疾病。现在，许多得脂肪肝的人，都与不规律的生活习惯有关，而且这样的数量现在是越来越多。

肝藏魂，“魂”，即是指能伴随心神活动，且作出较快反应的思维意识活动，“随神往来者谓之魄”（见《灵枢·本神》）；同时，还指梦幻活动。“魂之为言，如梦寐恍惚，变幻游行之境，皆是也”（见《类经·脏象类》）。肝主人体疏泄及藏血，肝气的调畅，藏血的充足，魂均随神往，魂的功能便可以得到正常的发挥，所谓“肝藏血，血舍魂”（见《灵枢·本神》）。如果我们肝失疏泄或肝血不足，那么相应的魂不能随神活动，我们就会出现诸如狂乱、多梦、夜寐不安等病候。

魂和魄，均是属于人体精神意识的大范畴。但是，魂是属于后天形成的，有意识的精神活动，魄则是先天获得的，人体本能的感觉和动作。“魄对魂而言，则魂为阳而魄为阴”（见《类经·脏象类》）。肝脏的功能如果出现异常，对我们工作也会产生非常大的影响。在《黄帝内经》中记述认为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。肝同人体思维也是非常紧密相关的。肝气足，则思维非常敏捷，反应也会相应的更加灵敏。反之，就会出现反应迟钝，工作效率也会大大的降低。“肝开窍于目”，视力也会相应地受到很多影响。所以，无论是为了我们的健康还是为了自己的事业，丑时必须保证深度睡眠，这都是必不可少的。

有些人曾经说自己一玩儿玩儿个通宵，从晚上9点多，玩儿到早晨6点多再回家，心想没什么关系，不就是缺觉么，回家补一天还补回来，可是假如真的告诉你你还在真的补不回来呢？肝胆相照，你胆排毒的时候在狂欢，肝该养血的时候在狂饮，看似销魂的生活方式，却直接影响到了你自我身体生物周期的转化。该休息的时候休息，该醒来的时候醒来，这就好比我们工作一样，该做什么事情的时候，就要好好的做，好好的为此而专注，才能把这件事情做好，正所谓专时专用，才能获得专注后的成功。所以假如早晨醒来你真的想专注工作的话，就一定要在晚上让你的身体专注的休息。让你的每一条经络运行正常，在自己预定的轨道上正常的运转，这样一来，你的身体才会更加健康，而经络这条维系健康的桥梁才能更加坚固，能量才会日渐强大。我们才能强大自己的魂，才能养好我们的魄，就好比我们的心与身的统一那样，最终打造出自己最完美的魂魄和谐。

从《易经》记述来看，肝是属木的，应自然界春生之气。日常养肝，正如同我们养护树木，养肝就要做到及时梳理它的性情，性情暴躁，那只能助长它的坏脾气发生。要想养好肝，还需要在精神上进行保持，保持柔和、柔畅，力戒出现暴怒和抑郁，以维持它正常的疏泄功能。无为之为，在丑时的时候，我们熟睡是最好的养肝大药。其实，很多程度上，养肝其实一点也不难，对于肝来说，呵护它的最好的养生方式，就是每天找个时间好好“卧”着，也就是我们常见的睡觉。

据传，在中国古时候，有一位名叫陈抟老祖的神仙式传奇人物，他以善于用睡觉来养生而远近出名。据说，他每睡一次觉，要八百年后才可以醒来。当然，这只是一个传说，但是，从这里不难看出，睡觉的确是一种非常好的养生之法。睡觉时，我们的肝脏能得到血液的完美呵护和滋补。据《素问·五脏生成论》中说：“故人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。它的意思就是指当人处于躺着的情况下，血液就会回流到人体肝脏中，肝脏有了血液的滋养呵护，就能让人有非常良好的视力，脚有了血液的滋养，就能很好的走路，手掌有了血液的滋养，就能很好的弯曲把握，手指有了血液的滋养，就能很好的抓住东西。人之所以能视、能步、能握、能摄，这所有的一切，都是缘于肝脏受血的缘故。而想让我们的肝脏良好的受血，就需要我们的“卧”，需要躺下来好好休息、好好睡觉。

很多平时经常熬夜到后半夜的人，平时气色不仅不会好，而且还容易引发脾气。医生曾接待过一位非常成功的人士，他的年龄刚过40岁。但是，不知为什么，他总是无缘无故的对员工发脾气，有时候，就是回到家里也要同家人发火。如此一来，弄得他和周围人的不和。而且，他最近看上去脸色总是特别难看。后来，经过仔细询问才知道，他的生活状况使然。他告诉医生，自己平时非常爱加班，每天几乎都是到两三点钟才睡觉。问题的关键，正是在这里。大家都知道，肝是藏血的，人卧血归于肝，当我们的肝经值班的时候，却没有睡觉，怎么能养好自己的血、养好自己的肝呢？肝失所养，当然会出现肝气不舒、肝郁气滞等各种问题，自然也容易引发各种脾气了。睡觉，能够给我们的肝脏提供一个非常良好的环境。当人体处于休息或情绪稳定的情况下，身体所需要的血液，就会不断减少，把节省出的大量血液，源源不断地储藏在肝脏里面。当我们的身体处于运动或者是情绪激化的状态时，肝脏就会将它原来储存的血液排出，然后分配到身体的各个地方，以满足我们机体的活动的需要。正所谓“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，也正如《黄帝内经》所言“卧则血归于肝”。在丑时，我们一定要保持熟睡，所以我们应该尽量在子时前进入就寝状态，此时的肝胆，都可以得到最大的养护。丑时的时候，更是切记要躺到**睡觉，且让自己在这段时间内处于“睡着”的状态。退而求次的说，就算是前一天没怎么睡好，第二天也应再找个时间，适当地进行休息，这样才能有助于我们人体的肝脏强化，以保护人体的肝经。

气血是由自己养的，假如你愿意让你的肝脏更好的为自己服务，每天都能有更为红润的气色，再用这种气色去感召别人一同的去正确的认识生命，调理自己的身体，而不是仅仅只做表面文章，用各种粉饰抵挡自己那憔悴的内在，无法展现出最为真实的自己。那么说不定很多人都会因为你那美丽的容颜而受到感染，因为你漂亮，没有装饰，所以让人羡慕，之后羡慕或许会变成嫉妒，而嫉妒很可能又会转化成模仿，而模仿过后，当他们真的发现那些化妆品已经没有用处的时候，他们的身体就真正迎来了最为完美健康的状态，而他们的心灵也将随着这一系列的改变而发生改变。因为他们知道生气是伤身体的，即便别人让你的灵魂生气，你又怎忍心让你的身体受到伤害呢？要知道动怒最要命的就是伤害肝脏。而伤害肝脏的起始就是从你晚上不睡觉开始的。

生活中我们会看到一些人，晚上不睡，早上起来口气很重，动不动就生气发怒。其主要原因不在于他们脾气不好，而在于他们真的又给了肝胆第二次的伤害。晚上不睡肝胆难受，你醒来以后自己也不舒服，不舒服以后你就开始烦恼，不说有没有什么途径能好好的调整一下自我，而是又一次采取生气发火的方式去伤害它，时间长了肝胆自然就受到重创了，而你到了真想好好看顾它的时候却发现自己已经没有那个能力了。

从五行上看，肝是属木的，脾是属土的。在中医里历来讲究一个特点，就是“木克土”，即肝木会克脾土。所以，在我们日常生活中生气时，就会常常出现面红耳赤、气逆、头痛、眩晕，甚至是吐血或昏厥卒倒等不良症状，可能还会伴有吃不下饭的现象。生气的时候，吃不下饭，这于《黄帝内经》里讲就是属于木克土，肝气克住了自己的脾胃，这样就让我们吃不下饭食了。等到我们再生气的时候，往往会出现胸口发闷，甚至气憋在膻中穴，让人烦闷不已。

实际上，任何人发火或生气的时候，对身体影响都非常大，并不只是单单的吃不下饭、胸口发闷这么简单，更重要的是，它对肝脏的损伤非常大。大怒的时候，会导致我们肝气上逆，而人体血随气而上溢，故会伤肝。所以，要想保护好我们自己的肝脏，除了要经常保持心情的舒畅平和外，还需要我们通过按摩“消气穴”进行解决。肝经上，有两个非常著名的“消气穴”，即阴包穴和太冲穴。

阴包穴，是非常适合那些“肝火旺”的人。很多时候，人的肝火一起来，火性上炎，就会变得怒发冲冠、大怒不止，这个时候就要按摩我们的阴包穴。此穴处于我们大腿的内侧，当胫骨内上髁4寸，于缝匠肌后缘处。很多人刚按摩的时候，可能总是找不准具体的穴位，其实找它犯不着那么准确，大约的位置即可，然后一路揉过去，有痛的地方予以坚持揉一段时间就能好转，然后我们再继续找其他痛的地方。而太冲穴，则是最适合那些经常“郁怒”的人，它处于大脚趾和二脚趾缝，然后向足背方向大概约三个横指的地方。太冲穴是最适合那些爱生闷气的朋友，还有一些经常郁闷、焦虑、忧愁的人。我们在揉太冲穴时，从太冲揉到行间穴，将我们的痛点从太冲转到行间，其效果就非常好。

简单的抓握，同样是非常好的养肝法。我们在日常生活当中，人体肝和筋是相互联系着的，这正是中医里讲的“肝主筋”。在《素问·宣明五气篇》中有记述：“五脏所主：肝主筋。”比如，在两者的表象上，我们都可以从手的握力上，去观察肝和筋之间的相互作用。在生活中，我经常接触到的那些长寿的老人，他们手腕的握力其实通常都是比较好的。实际上，手的握力跟我们身体强健与否等，都是同我们人体肝气的外在体现有关的。因为，人体灵活不灵活，在很大程度上，正是取决于自己的筋，而筋的强健，则是由我们的肝来决定的。只有在肝血非常充足的情况下，我们人体的筋才会非常强健，它的弹性也才会非常非常的好。

当我们的肝脏受血不足的时候，被肝脏影响到的筋络，就会无法保持良好的状态，身体往往会出现各种各样的问题。比如说腰酸、背痛、腿抽筋等问题。很大程度上，这些问题其实都与我们的肝血不能荣筋有关。所以，在《素问·痿论》中这样说“肝主身之筋膜”。在肝血充足的时候，人就会“气**于筋”，有了充足的肝气，我们就可以很好的濡养全身的筋肉。在日常生活当中，我们还可以注意到另外的一个肝气现象。小孩子出生的时候，手都是紧紧攥着拳头的，这正是一个“肝主筋”的证明。它表明，我们小孩子的肝气，处于非常非常健壮的状态，肝气运行得非常好。

正因为“肝主筋”，反过来说，经常锻炼一下手的握力，很多程度上也是对肝脏养护颇有好处的，它可以很好的活筋健骨，达到强壮肝气的作用。

例如，我们抓握动作的时候，正是一个很好的锻炼方法。具体方法如下：以全力握紧拳头，中指的指尖上的中冲穴，则按在手心上的劳宫穴上，它可以让我们起到补养心血、木火相生的作用。一些时常手脚冰凉、有时搓手也不见回暖的人，则可以握拳，并用中指点按劳宫穴，以缓慢用力，尽力抓握坚持几秒钟，然后再缓缓放松。如此稍停后，再进行以上的重复抓握，只需几次下来，就可以让我们的手指得到转暖。