1．抛接球游戏

具体操作方法是，找一个橡胶球，两个孩子或孩子跟父母，对站保持一定抛接球的距离。用身体的上肢抛接球。熟练后，可以数数，数出声音来。再熟练后，可以默数。为了增加难度和防止这种简单的游戏失去挑战性，可以在抛接球过程中，孩子边跳边游戏或同时抛接两个球等增加难度。

这个运动的机理其实很简单，抛接球，需要眼睛看到球的移动，同时配合手。这是手与眼的协调，加入数数就是加入大脑的思考，加入默数就是避免互相干扰影响，看看运动这种干扰是否会影响数数。这就像在做作业，而外面有噪声，如果足够专注，那么就不会受到外界声音的影响。

注意力的提高实际上是要求，一个人在一个时间把精力专注到一个事情上来，同时还可以兼顾其他不重要的也不分心的事情。往往这种能力可以提高效率，延长坐下来的时间，对于长大后从事较长时间的学习工作都有好处。

我们发现球越大，难度越低。而这种抛球运动时间久了，孩子会厌倦。那么只要明白了机理，家长还可以自行调整这个方法。比如，把大球变成小球，如网球、羽毛球、乒乓球等，但是由于网球往返距离远，需要的力量大，不适合正在生长发育的儿童。

记得在杂技中有个很简单的双球抛接，比如手里同时攥两个球，把一个球往上抛，当抛出的球落下的同时把另一个球抛出，让两个球形成循环。这种玩法不仅锻炼专注力，而且一个人玩，随时随地不受空间限制。当然，增加难度到三个是肯定能达到的，再往上增加有较大难度。

我们看见一项体育运动可以调节一个人的很多能力，而并不是用学习来改变学习习惯这么枯燥单纯。只要想办法，好的方法和变通总是会有的。

2．翻花鼓

有些学校每年都会举办“翻花鼓”游戏，为什么这个游戏能持续下去呢？理由如下：

(1)可以和朋友或家人一起玩；

(2)用一条绳子就可做出各种有趣的视觉变化；

(3)运用手腕和手指才能灵活玩耍，一点都不呆板；

(4)这是传统的女性游戏，由祖母传给母亲，再由母亲传给女儿，已属于生活文化的一部分；

(5)可由图形的连续变化获得乐趣；

(6)适合玩的年龄层很广，学校大班生就能玩得很顺畅了。

翻花鼓有什么益处呢？至少有下列好处：

(1)促进持续性的注意力；

(2)手指运动可刺激大脑；

(3)训练手指的操作能力和灵活度；

(4)认识和记忆图形的变化；

(5)认识图形的变换顺序和体系性；

(6)从游戏中得到与他人相处的亲近感和安全感，由此培养丰富的心灵；

(7)促进国际友谊。翻花鼓游戏其实不只是中国才有，英国、美国、新西兰和日本都有类似的游戏，所以此种游戏也可促进异国人之间的友谊。

翻花鼓可归纳出下列各种玩法。

(1)两人游戏：由一个人先在自己手中打第一个结，再由另外一个人一边用手指变花样，一边把绳结引到自己手上。如此交换，重复玩耍，绳结越扣越多。

(2)一人双手游戏：自己一个人用双手钩住绳子，再用双手变换花样。可以做出蟹、龟、梯子等图形。

(3)一人单手游戏：自己用一只手钩住绳子，再用另一只手变花样，可做成松叶、扫帚等图形。

(4)用一个环绳就可变许多戏法。看起来乱成一团的绳结只要抽出其中一条或放开一根手指，就能恢复原状。有抽手腕、拍手指和抽绳子等各种方式，也有用硬币、剪刀等小道具的玩法。

3．踢罐子

和团体一起到户外玩也是养成注意力的好方法。以“踢罐子”游戏为例。

“踢罐子”其实是捉迷藏的一种，只是比一般捉迷藏多了一道踢罐子的步骤。

“踢罐子”游戏中，当“鬼”的孩子要防备不让躲藏的孩子踢到罐子。躲起来的孩子则要比“鬼”抢先一步找到罐子。这个游戏需要凝聚全方位的注意力，并不同于一般捉迷藏所需的持续注意力，更要求瞬间注意力。

这个游戏以五至八个人玩最适当。在有围墙、树木和小屋等藏身处的地方玩最好。

首先是准备工作。在地上画半径1米左右的圆圈，圆心竖着一个空的饮料罐头。当把罐头踢出去时必须在远处都能听见，所以最好是空铁罐或铝罐。如果没有罐头，也可用其他能发出声响的代用品。

大家猜拳决定谁充当“鬼”，其次从躲藏的人中选出一个最先踢罐子的孩子。

游戏开始了。刚刚选出的孩子先踢出罐子，当“鬼”的人再把罐子拾回来放在圆圈当中。拾罐子回来的方法有两种：一是用脚踢回原点；二是用手拿回原点。幼小的孩子经常选用用手拿。当“鬼”的人在原点数完一定数目（通常是50），这段期间其他的孩子就赶快找藏身处躲起来。当“鬼”数完会大叫：“开始咯！”这是出发去寻找其他孩子的警告。他一边叫，一边得用脚踩一下罐子。当“鬼”找到其中的孩子时，就得叫出那孩子的姓名，再冲回放罐子的原点，用脚踩罐，大叫：“×××，中标了！”如果“鬼”没有回到原点，或没有踩到罐子，即使找到人也不算数。当“鬼”的人除了找到躲藏的人，再跑回去踩罐的时间之外，都是在圆圈外面找人。

这时候其他躲藏的孩子得注意“鬼”到哪里去了。如果判断“鬼”距离罐子够远，就可冲出去踢罐子。若“鬼”在找其他孩子的时候罐子被踢到，那么被他找到的孩子都能获得释放，重新找地方躲藏。

可是，如果罐子一再被踢，那么做“鬼”的人也太可怜了。所以罐子若被踢中3次，就得换人当“鬼”。如果躲藏的孩子用板子当护身，一边遮掩一边前进，或五六个人一起出动扰乱“鬼”的判断，就更有趣了。

踢罐子游戏在学校大班左右就可学会，不过最爱玩的年龄大概是小学中年级。它不但需要注意力，也需要敏捷的身手和判断力。

4．赛龙舟

游戏目标：增强孩子肺活量，锻炼孩子动作的协调性及相互协作能力，引导孩子喜爱民俗活动，训练孩子注意力。

游戏准备：

(1)通过吃粽子、做纸龙船，讲“屈原投江”的故事等方式帮助孩子了解端午节。

(2)通过看图片或电视录像让孩子观看龙舟比赛。

游戏过程：

游戏1：吹龙船。

孩子将折叠好的各色“龙船”放在桌子一边，孩子站在龙船一边，一起用嘴吹气，促使其前进。比赛哪条“龙船”先到终点。

游戏2：孩子摇船比赛。

将孩子分成2人1组，拉住对方的胳膊相互坐在对方脚面上，前后移动位置，像小船行进。

游戏3：划龙舟。

孩子5~6人一组，排头当龙头，相继每人左手搭在前面孩子肩上，排成一队蹲下，变成船体，听口令开始划船，大家用右手模仿划船，配合节奏，喊着号子，全组孩子协调一致地向前行船，比比谁先到终点（活动中注意提醒全组孩子要互助合作）。

5．玩绳

游戏目标：学习绳的多种玩法，锻炼孩子四肢力量和全身协调能力，发展孩子的注意力。

游戏准备：大、小跳绳。

游戏过程：

(1)过独木桥：两条绳拉成相距10厘米的平行线为独木桥，孩子在平行线中间走，踩绳、出绳为落河。

(2)跨小河：两条绳拉成相距40~ 80厘米的平行线当小河，孩子从上跨跳过去。

(3)走钢丝：一条绳拉成直线为钢丝，孩子踩绳行进。

(4)左右行进队一条绳拉直放在地上，孩子在绳的两边左右轮换行进跳。（单、双脚均可）

(5)双脚分合跳：两条绳平行放置地上，孩子在绳内跳起，双脚在绳外落地，再跳起双脚并齐在绳内落地。

(6)双脚向上跳过绳：绳子提到一定高度（30厘米左右，绳最好有弹性），孩子从绳上跳过去。

(7)跳方格和米字格；将绳子摆成十字形和米字形，4~8名孩子同时由自己格内向前面格里连续跳。

(8)抢绳：一条绳的两端置于两把小椅子下面，两名孩子听信号，围小椅子绕一圈跑后坐下，立即弯腰拖绳子的一头，谁先拉到为胜。

(9)小绳跳：自抡自跳、自己抡绳跑步行进跳等各种花样跳。

(10)跳大绳：两人各持绳的一头抡绳，人数可由少到多。

6．套灰狼

游戏目标：练习四处躲闪越过障碍地，提高动作的灵敏性及反应能力。

游戏准备：学会儿歌：大灰狼，狠心肠的一群大灰狼。

玩法：

大部分孩子扮灰狼，1~2个孩子扮捉狼的猎人。游戏开始，大家一起说儿歌，当念到最后一句时，猎人开始追赶大灰狼群，狼要躲开猎人的追捕，而且不能跑进地面的圆圈内，要绕过圈或跳过圈跑。狼被猎人捉到或不小心跑到圈内，均为被捉到。要停止游戏一次，暂时站到场地边沿观看别人游戏。

游戏规则：扮狼的孩子不能跑出规定范围的场地，狼如果跑到圈内即是被套或者掉到了陷阱里，要主动停止游戏，站到场地边沿。

7．海豚玩球

游戏目标：

(1)练习抛接球。

(2)锻炼孩子的腹肌及双腿的肌肉。

(3)发展孩子的注意力。

游戏准备：每人一个皮球，及直径8厘米左右的硬纸环和放球的竹筐2—4个。

游戏过程：

(1)海豚玩球：向上抛球由低逐渐增高。

(2)海豚顶球：把纸环放在头顶上，球放在纸环上，孩子扮海豚在场地上玩，球不要掉下来，或鱼贯地在两条平行线间行走。

(3)海豚滚球：孩子分两队，面对面蹲下，相距2~3米，双手推球滚给对面的小朋友，再滚回来。

(4)海豚互相抛接球。

(5)顶球爬行：海豚顶球在垫上鱼贯爬行，看谁的球不落下来。

(6)海豚投球：双足夹球，根据垫子的多少分组进行。开始参加的海豚将球夹在双足之间，两腿伸直，接着上体后倒在垫上，顺势将球投到头顶前的筐里，起身可连续将2~3个球夹起，然后再换第一名小朋友练习。

游戏规则：双臂平放体侧，不要用手帮助放球。

8．足球运动员

游戏目标：练习用脚踢球的技能，锻炼下肢肌肉，提高孩子的注意力。

游戏准备：每人一个小足球（大皮球）。

游戏过程：

(1)开始让大家讨论足球可以怎么玩，大家根据自己的意愿玩一会儿。根据孩子的玩法选择几种大家练习。

a．用脚踢球。

b．用脚带球走。

c．将球踢进球门。

d．向上踢球。

e．用头顶球。

f.两人互相踢球。

g．两人传递带球行进。

(2)分组比赛罚点球，哪组射门进球多者为胜利。

(3)带球进行射门谁先射进为胜。

(4)游戏：“以球击壁”。在墙上画球门，球弹回接着还可以继续踢，规定时间内以踢进门多者为胜。

(5)足球比赛：在长方形场地两方各放一个球门，孩子分成两队，各一名守门员，6名队员。开始球放在线上，由一队先踢，本队队员互相配合传递，进攻对方球门，踢进一球给一分，哪队把球踢出去，由另一队在踢出的地方发球。在15分钟内以进球多者为胜。

游戏规则：不许用手动球，不许推拉绊人。

9．猎人捉野兔

游戏目标：练习跳及四散跑，提高躲闪追捉能力，养成遵守规则的好习惯，练习注意力。

游戏准备：沙包，数量是猎人数量的一半。学会儿歌：

小野兔轻轻跳，小野兔眯眯笑，青草地来游戏，跳得高跑得快，猎人来了我不怕。

游戏过程：

(1)孩子扮作野兔在场地的中间练习跳和奔跑。

(2)“猎人捉野兔”游戏。

孩子一半扮作猎人站在场地的两端，一半扮作野兔在场地中间。

游戏开始，野兔边念儿歌边在场地自由跳动，当念到最后一句“我不怕”，扮猎人的孩子从场地两端用沙包向“野兔”投去。野兔奔跑躲闪，被沙包投中的孩子站在场地边上停一次游戏。游戏重新开始，猎人和野兔可以互换角色。

10.猴子摘桃

游戏目标：练习爬及跳的动作。

游戏准备：提高灵敏协调的素质。10米左右见方的场地，四周放上垫子、塑料圈。中间高悬的绳子上挂着桃（高度为孩子跳起后能摘到桃）。

游戏过程：

(1)孩子扮小猴子摘桃，要从垫子上爬进场地，再跳起摘桃，出来要从圈里跳着出来把桃放到指定的容器里面。主要指导孩子正确爬行及双脚连续向前跳和向上跳的动作。

(2)游戏：小猴摘桃，选出数名（5～6人）孩子扮看桃园的人，其余孩子扮小猴。游戏开始，小猴从垫子上爬进果园（场地）摘桃，看桃的人即可追捉小猴不让其摘到桃，小猴则要躲避看园人，不让其捉到，想办法摘到桃。小猴摘到桃后要从场地边的塑料圈上跳出去。如果被看园人捉到，就在场地外的猴笼中待一会儿（停止游戏一次）。