注意分配指的是在同一时间内把注意指向不同的对象和活动的一种行为，它在人的实践活动中有重要的现实意义。

生活中，有不少活动或工作本身就需要人同时注意好几个方面，特别是较复杂或较富创造性的活动或工作。如飞机驾驶员在驾驶飞机的同时，须留意地形、气候的变化，并认真观察各种仪表，此外还得随时注意可能出现的意外情况。钢琴家在手指击键时，眼看着琴谱，耳听着琴音，大脑则在分析、判断音乐的节奏和轻重。显然，一个不能有效“分配”注意力的人，在从事这类活动或工作时，就会手忙脚乱。相反，如果这个人学会了“分配”自己的注意力，面对这些事情的时候，自然就能够应付自如了。

据美国行为学家、心理学家和教育专家联合进行的一项专题研究证实：儿童可以同时把注意力集中在2~3种事情上，而成年人更可以同时把注意力集中在4~6种事情上，即便是刚刚学步的周岁婴儿，也可在父母的教导下一边听从父母的指点，一边迈出蹒跚的步子。这就意味着，对一个头脑和身体均正常的人来说，“一心”是完全可以“两用”甚至“多用”的。

值得一提的是，注意力的“分配”和注意力的“集中”一样，也需要后天培养，而婴幼儿时期对其所做的有意识培养尤为关键。美国专家建议，对不同年龄段的儿童，应由浅入深地进行“一心两用”的训练。如：

1岁前后的婴儿可学习一边听音乐一边听说话，或试着一边学说话一边拍手，或反复练习在注视一枚发光彩球的同时做出举手动作，或一边摇动一面红旗一边发出呀呀的喊声，或一边学步一边听歌。

2~3周岁的幼儿可一边讲一则简单故事，一边脸部做出种种表情；或一边背诵儿歌，一边根据内容扭动身躯；或一边摇动铃铛，一边报出铃声的次数；或一边注视眼前的图片，一边留意别人轻击自己背部的次数。

接受过“一心两用”训练的3周岁以上的孩子，家长可以根据其兴趣爱好、表现能力和智力、体力的综合水平因材施教，如边讲故事边表演魔术，边看电视边背诵诗歌，边背诵英语字母表边以躯体动作做模拟字形表演等难度较大的“一心两用”的训练。

研究还表明，凡能轻松完成“一心两用”训练的孩子，反过来需要注意力集中时，往往坚持的时间更长，大脑反应较快，身体各部位动作较协调，记忆力较强，也更富创造性。

不过，在让孩子学会“一心两用”的同时，家长自己也必须明白：并非所有活动或工作都是可以同时进行或同时操作的，条件是同时关注的两件事之中至少有一件是孩子较熟悉又较简单的，换句话说就是不需要花费很大注意力的。如果两件事情或两项活动都比较困难和复杂，注意分配时就比较困难，结果往往是两件事情都做不好，两项活动都开展不好。因为，注意的集中性与注意的分配性在一定的程度上是对立的。

此外，有些场合“一心两用”可能引发副作用，如一边用餐一边讲故事就不宜提倡，因为分心可抑制孩子唾液的分泌，从而影响正常消化。父母还须特别提醒那些坐不住的“多动”孩子：要是在听课时看连环画或做小动作，那就“丢了西瓜拣了芝麻”，得不偿失啦。

以下是心理学家为孩子提供的有关注意力分配的训练。

1．两不误

和孩子一起一边听故事，一边进行加法运算。

先让孩子做裁判，父母边听故事，边进行加法运算，再把听到的故事复述一遍；接着父母做裁判，让孩子边听故事，边进行加法运算，再让孩子把听到的故事复述一遍。最后，比比谁计算的准确率高，谁复述故事的细节多。

2．一心多用

家长可以让孩子一边穿珠子，一边和小朋友聊天；一边看电视，一边背诵唐诗；一边弹钢琴，一边唱歌。