想象一下，你跟两个朋友出去旅游，因为忘记带伞，三个人都淋了雨。

此时一个人说：“哎呀，真晦气！明天一定会感冒！”另一个人说：“你们有没有发现，这边雨水的味道比我们那边的要清新得多？”觉察一下二者给你带来的感受区别。

再想象一下，有个朋友因为打球腿骨折了，打着石膏躺在医院的**。你和另外两个小伙伴去看他。

一个朋友说：“真替你着急，这段时间耽误的工作可怎么办？”另一个朋友说：“哈哈哈，真羡慕你能提前享受退休后衣来伸手、饭来张口的惬意生活！”觉察一下二者给你带来的感受区别。

又或者，你做着一份自己并不满意又忙碌的工作，煎熬忍耐一年后，终于忍不住炒了老板鱿鱼，潇洒离去。

此时你的父母说：“就你这臭脾气，多大人了还是改不掉，看你以后还得吃多少亏！”而你的伴侣说：“你这决定太及时了！我终于不用再当你的情绪垃圾桶了，走走走，晚上吃大餐给我庆祝一下！”再觉察一下这两种表达方式给你带来的感受区别。

这三个例子里，第一种表达都是在制造焦虑、紧迫感、危机感这些消极体验。第二种表达则都是在制造愉悦、轻松、欢乐这些积极体验。二者之所以存在这种明显区别，原因就在于表达者是积极关注还是消极关注。

积极的人，大都能够从乐观的角度去看待事情，就算情况真的很糟糕，他们也能够从中找到值得让自己一乐的事情，典型代表人物就是北宋的苏东坡。

正值壮年的苏东坡由于“乌台诗案”被贬官。随后的20年间，虽偶有被召回，但他基本上一直走在被贬谪的路上。他62岁时被贬到海南，那时的海南原始、落后，很多官员宁愿掉脑袋也不肯去海南。在被贬官的这段时间，苏东坡却留下了很多可以激励逆境中人的事迹。

被贬到黄州时，他穷到吃不上羊肉，就拿当时没什么人吃的腥臊的猪肉发明了东坡肉。到惠州他又生出感叹：这里的水果好吃！如果可以一天吃几百颗荔枝的话，就哪儿都不想去了。到了海南，只有芋头、蝙蝠、老鼠可以吃，他就自己发明了酒煮蚝、烤生蚝这些烹饪方法，还写信把烹饪方法告诉儿子苏过，并在信里开玩笑地叮嘱儿子，不要让北方京城里那些官员知道，要不然他们会争着被贬到海南来跟他抢生蚝吃。

尽管被贬，苏东坡依然是宋朝的官员，所以他一路被贬，也一路造福一方百姓。在杭州，他筑西湖堤。在儋州，他教化当地土著，还教出了海南第一个举人姜唐佐。每到一处，他都能从具体的大事小情上着手，为百姓谋利。

尽管我们很难做到像苏东坡一样，虽满腹经纶和治国之策不被认可，却依然笑对人生，在身后留下这么多菜谱和政绩。但他这种积极关注和为所当为的生活态度，却很值得我们学习。

积极的人和消极的人最主要的区别就在于习惯把注意力放在哪里。

消极的人会更多地把注意力放到糟糕的事物，以及不在自己控制范围内的事情上，还会美其名曰自己有危机意识。这样做能否避免以后的危机我们暂时不清楚，但当下的生活状态变糟糕却是必然的。

积极的人则会把注意力放到能让自己心情愉悦的事情，以及在自己掌控范围内的事情上。把握当下，为所当为。以苏东坡为例，我们来举例对比一下，积极的人和消极的人会如何管理自己的注意力。

消极的人经常围着消极的事情打转，思考自己掌控不了的问题，结果就是持续地感受到生活的不如意和世界的恶意。而积极的人就算遭遇了不如意的情况，也会很快把注意力转移到事情积极的一面。在日常生活中，他们还会刻意把注意力约束在自己可以影响的范围内，避免自己体验到过多的失控感和无力感。

如果你是个容易消极的人，这里我给出三个可以让你的日常状态更积极的方法。