情绪诉诸行动的一方，还可以学习一种有技巧地将情绪诉诸行动的方法，叫对等反制。

对等反制是一个国际法概念，意思很简单，就是外国如何制裁我国，我国就用同等程度和同等方式的措施制裁回去。

借用这个概念用于亲密关系中的情绪表达，对等反制的意思就是：伴侣让你产生了什么情绪，你就想办法也让Ta体验到对等的情绪。

对等反制是我和我老公在长期吵架中一起领悟到的一种较为特殊的吵架方法，所以这次讲解就以我们为例。

有一次他说了几句我不爱听的话，我当即跟他表示这些话我不爱听，让他以后别再说。

其实我这样做是不尊重他的，因为听后难受是我自己的事情，他想说什么则是他自己的事情。我为了让自己少难受就限制他的言论自由，其实是不对的。但当时我有情绪，也就顾不上这些了。

上面这些道理，我知道，他也知道，毕竟我们都是咨询师，会经常跟来访者讲这些维护关系的正确思路，所以他不会拿这些道理来说教我。他一般会采取两种方式影响我的感受，从而改变我的行为，一是模仿我，二是极端化。

模仿我，就是用我错误对待他的方式来对待我，各种挑我话里的毛病，说我这句话让他难受了，那个词也让他难受了，他甚至还会拿个便签，专门记下一系列禁句，跟我说以后说话时要注意他介意的那些句子，类似的意思都不能说，但凡我说了他就会装出一副伤心欲绝或怒不可遏的模样，让我直接体验他不被尊重、被过度干涉的感受。

极端化，就是因噎废食，干脆不说话。家里其他人跟他说话他都会回应，但只要我跟他说话，他就只会闭着嘴装哑巴，让我憋得难受。

基本过不了半天，我就会跟他道歉，请他重开尊口。毕竟我的沟通欲望比他强得多，他一天不说话没感觉，我一天不说话可受不了。

其实有矛盾后，怎么做才是对的，我们两人都心知肚明。但感受摆在那里，感受不消除，就算知道怎么做是对的，人也很难控制自己做正确的事情。而对等反制这种方式，就是在帮助错误对待伴侣的一方调整其感受，从而调整其行为。

感受才是最能够促进互相理解的媒介，一旦双方感受上互相理解了，矛盾也就消解了一大半。

当然，这种方法是有前提限制的。适用的前提，首先是双方认知层面上针对谁对谁错是有大致共识的；其次是双方的情绪稳定性足够高，需要先消化自己的大部分情绪，再实施对等反制，避免措施不对等。

这样的话，我们不仅能够通过感受的对等反制在有矛盾时促进互相理解，而且由于我们两个自己做错后，都是死不认错，揣着明白装糊涂，所以往往他对我对等反制或我对他对等反制的时候，我们都会忍不住笑出来，几乎不存在让矛盾变得更严重的风险，反而让生活多了点好玩的事情。养成这种吵架习惯后，对方做错时，我们不仅不会被情绪所控制，反而会特别兴奋，因为又可以名正言顺地整蛊对方了。