·1

问：你提到过思维模式，就是思维惯性，它影响着我们的命运，它跟我们的信念、观念有关，它跟情绪也有关吗？

答：是的，人其实很少能做出新的行为来，人都是模式化了的。再加上人的惰性，人的一生变化不大，除非有强烈的意愿，意识到必须改变，改变才会发生。控制情绪的秘密就是打断模式链接，建立新的通道。比如：愤怒、生气、悲伤这些负面情绪侵害着我们的身体，我们对此又无能为力，就是因为这种情绪与事件建立起了一种链接。而且，当这种类似事件发生的时候，我们会认为理应有这种情绪。

·2

问：如何打断这种链接建立新的通道呢？

答：如果有人骂你，你就很生气，对吧？

问：谁都会生气的。

答：这就是一种链接模式，虽然我们知道这对我们自己并没有好处，但我们依然会这么做。

问：拿别人的错误惩罚自己。

答：是的，人类在很多事上都知道这么做并没有好处，但依然会去做的原因就是他被模式控制了。

别人骂你，你为什么会生气？

问：我当然会生气了。

答：为什么？

问：令我不舒服。

答：哪里不舒服？

问：心里。

答：为什么？

问：因为他不对，可恶，丢我面子，侮辱我。

答：这就是你的注解，有这种解释当然会生气。

问：还有其他解释吗？

答：你知道佛门大师是怎么做的吗？

问：请讲。

答：他们会说：“谢谢你，消我业障。”

所以说，不是情景引发了你的情绪，是你对情景下的定义引发了你的情绪。如果有人对你吼“你浑蛋”，你会立马生气；如果有朋友笑嘻嘻地对你说“你真是个浑蛋”，你是不会生气的，因为你通过判断认定他是在开玩笑。所以第一种方法就是改变你对情景的定义，打断思维链接。

问：那么肯定还有第二种方法了。

答：伴随着情绪的发生，会产生一个相应的肢体动作，这个动作和情景紧密相连。比如：愤怒，你可能是怒目圆睁、呼吸急促、拳头紧握。悲伤，你可能是低头驼背、两眼流泪。只要用你愉悦时的肢体动作替换悲伤的肢体动作，就可以改善情绪。你高兴的时候是什么动作？

问：面带笑容，昂首挺胸，脚步轻快。

答：你生气的时候是什么样？

问：眉头紧皱，呼吸紧促，低头无语。

答：所以，当你生气时表现出高兴时的动作，看看会发生什么。

问：你是说别人骂我，我要表现出高兴的样子？

答：对呀。

问：那别人一定认为我是神经病。

答：谁是神经病那还不一定呢。神经病的定义是：明知对自己没有好处的事反而要去做。

问：改变肢体动作为什么能改变情绪呢？

答：生气需要生气的肢体动作去配合，这是潜意识认为理所当然的一种链接。当有意识地刻意改变动作后，潜意识就纳闷了——这个动作是高兴的动作呀，于是，你就变得高兴起来了。潜意识是个大笨蛋，它只会遵照反应，不会分析判断。所以有的人利用潜意识取得了巨大成功，有的人则任凭潜意识无益的链接摆布。

问：有没有第三种方法？

答：第三种方法就是认清情绪的真相。

·3

问：情绪的真相是什么？

答：情绪的产生，不是由当下的事件引起的，跟别人也没有关系。之所以你会去指责、抱怨令你生气、愤怒、悲伤的事件，是因为这样可以对此不必负责，逃避自己的担当，把矛头指向别人、指向外在，就不用面对自己的伤疤。真相就是：你内在的情感需求创造了外在境遇，以便体验一直压抑在心里的情绪反应。