王颖今年上初三，她的目标是上重点高中，因此学习非常刻苦。在学校里，她上课注意听讲，下课除了上厕所外，从来不出去，有一点时间就挤出来看书。晚上也会学习到深夜才休息。爸爸妈妈看着孩子如此刻苦，心里很是欣慰，以为孩子如此努力，考重点高中肯定没有问题。

然而，令人失望的是，中考成绩下来后，初二时一向名列前茅的王颖不但没有考上重点高中，名次还跌到年级20名之外，与她向往的重点高中擦肩而过。王颖的父母实在想不通，女儿几乎把所有的时间都用在了学习上，为什么成绩反倒下来了呢？

事实上，王颖所以劳而无功，是因为没有注意劳逸结合导致的。

从生理学上来说，大脑活动的基本规律是兴奋与抑制的转换。因此，要注意学习与休息的交替。合理地安排学习、劳动、课外活动和休息的时间，能调节大脑各个区域和谐的活动，使工作、学习效率提高。所以家长在家辅导孩子学习时，要注意劳逸结合。对于孩子来说，劳逸结合有其重要的功能。

1．劳逸结合有利于孩子提高学习效率

脑是全身新陈代谢最活跃的器官，对氧的需求量很大，约占全身氧消耗量的1/4。当人们从事艰苦、紧张而又繁重的脑力劳动时，大脑皮层处于高度兴奋状态，对氧的需求量剧增。长时间的用脑，会使全身血液循环减慢，流经大脑的血量减少，引起暂时的“脑贫血”，致使大脑疲劳。这时，生理上表现为感觉迟钝，动作不协调、不准确，肌肉**麻木等；心理上表现为注意力不集中、思维迟钝、反应速度降低、记忆力下降等症状。长期这样下去，就有可能患神经衰弱症。可见，只有按照大脑活动规律，合理科学地使用大脑，才能提高学习效率，而科学使用大脑的最佳方法是劳逸结合。

2．劳逸结合有利于孩子稳定情绪

孩子大脑疲劳过度的突出表现是情绪躁动、忧虑、厌烦、倦怠，甚至感到无聊；产生不良心境、厌学等。

情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望而产生的体验。情绪具有两极性，表现在积极的增力作用和消极的减力作用上。积极的增力性情绪能提高人们的活动能力。愉快的学习情绪能鼓舞孩子坚持进行学习活动，甚至于忘我进行拼搏。然而，这种拼搏一旦过度，引起大脑疲劳，就会出现消极的作用。而消极的减力性情绪则会降低学习活动能力，降低学习效果，并且有害于健康。当孩子在学习过程中出现过度紧张状态时，家长应引导孩子进行一些其他的活动来转移情绪指向，使紧张的情绪松弛稳定，逐渐恢复良好愉悦的心境，然后再开始学习。

3．劳逸结合有利于孩子增强记忆力

学习作为智力活动，必须以良好的记忆力为基础。有的孩子由于用脑过度，违背记忆规律，结果事与愿违。学习持续时间太长，就会抑制记忆，造成遗忘，反而得不偿失。所以家长在辅导孩子学习时，要注意利用记忆规律，保证孩子有清醒的头脑进行记忆活动。还要注意记忆方法上的多样化，记忆方法得当，不但可以提高记忆效率，而且可以节省脑力，延缓脑力疲劳的发生。

劳逸结合如此重要，因此，家长要教孩子学会劳逸结合、科学用脑，合理安排学习时间，有计划地进行学习。这样不但能够提高孩子的学习效率，增强孩子学习的积极性，还能增强孩子的记忆力，稳定孩子的不良情绪等，为孩子的学习进步打下牢固的基础。

要想让孩子做到劳逸结合，高效率地学习，家长需要从以下几方面做起：

1．学习要聚精会神

晓栋平时学习总喜欢三心二意，看样子是在学习，其实他的心里想的却是出去找小伙伴们玩，旁边人有什么举动或者说了什么话，他都会受到影响。因为晓栋心没放在学习上，他的作业也常常错误百出，一些很简单的题目也会做错。

晓栋的爸爸看着孩子心不在焉的样子，再看看孩子的学习成绩，知道这样下去孩子不会有任何进步。于是，他要求孩子学习时要聚精会神地学，否则就不放他出去玩，并且有意识地训练孩子的注意力。这样一段时间后，晓栋在学习时用心多了，学习效率也提高了很多。

晓栋的事例告诉我们，家长应该让孩子学会专心地学习．使其学习时尽量不被外界的事情干扰。只有学会科学地用脑，孩子的学习效果才会有显著的提高。

2．玩就踏踏实实地去玩

小亮爱玩，喜欢与小伙伴一起打闹，也喜欢独自打游戏、看动画片等。但是，小亮玩的时候不能踏实地玩。因为小亮的父母对他寄予的期望很大，希望他好好学习，将来能考上理想的大学。小亮是一个懂事的孩子，他知道父母对自己的期望，想好好学习，但又禁不住玩的**，玩时又担心被父母看见，怕他们伤心。

这样，小亮虽然在玩，却没能玩好。后来，小亮的父母知道了孩子的这个心理，就告诉他玩时可以尽情去玩，但必须以学习为主，把成绩提高上去。小亮愉快地答应了。以后，小亮学习时特别用心，玩时也能放开了去玩，很快，他的成绩就有了明显的进步。

爱玩是孩子的天性，大多数孩子都和小亮一样禁不住玩的**，因此，家长不能禁止孩子去玩，并且要像小亮的父母那样，在孩子应该玩的时候，让孩子踏踏实实地去玩，这样孩子学习时才会有比较高的效率。

3．避免孩子晚上熬夜

强强的学习成绩不好，他想尽快提高成绩，于是就开始晚上熬夜学习。强强晚上开夜车，虽然当时能够记住一些东西，但第二天上课的时候就开始瞌睡。这样一段时间后，强强的成绩反而下滑了两个名次。

父母看到强强的这种状况，知道孩子需要足够的休息，第二天才能精力充沛地去听课、学习，于是让强强放弃晚上学习的做法，同时教给孩子一些科学的学习方法，让孩子在上课时集中注意力听讲。这样，强强的成绩逐渐提高了。

勤奋学习也要做到劳逸结合，这样才能提高学习效率，有更大的收获。如果勤奋得不当，像强强那样本末颠倒，主次不分，学习成绩不仅上不去，还会急剧下降。因此，父母要尽量避免孩子晚上熬夜学习。

4．合理安排孩子学与玩的时间

每一个人集中注意力都有一个固定的时间，它与大脑的兴奋期是一致的。孩子在学习的时候应遵循这个规律，用休息或玩耍进行调节，以利于孩子再次集中注意力投入到学习中去。

一般来说，孩子集中注意力的时间在30~ 40分钟左右，这与学校上课的时间基本吻合。因此，孩子在家里学习时，父母也要以这个时间为基准，在孩子学习了40分钟左右时，让他玩10~15分钟，这样孩子的大脑就能得到充分的休息，也才会高效率地学习。