情景再现：

小叶马上就要升毕业班了，爸爸妈妈一直希望她能考个重点中学。然而，小叶的成绩一直处在班级中等水平，离重点中学的要求还差一大截呢！爸爸妈妈很着急，与小叶的老师沟通，小叶的老师说：“小叶这孩子学习挺认真的，可我发现她的注意力不太集中，有些时候反应还显得有些迟钝。”

这是怎么回事呢？经过一段时间的观察，小叶的爸爸发现，小叶学习的方法不太好，这不，她要么捧着数学书不放，要么就跟语文书“死磕”。虽然学得挺认真的，但学习效果并不好。

小叶的爸爸忽然明白了。于是，他坐了下来：“小叶，你一直都是这样看书学习的吗？半天数学半天语文？”

小叶好奇地看着爸爸，问：“是啊，怎么了？”

爸爸耐心地说：“小叶，要学会交替学习，一直盯着一门课程学习，效果远远没有交替着学习来得快！”

“可是，你不是说过，学习要专心致志吗？”小叶反驳道。

“学习专心和交替学习是两码事，交替学习是有效调节大脑的好方法，不信我们试试看？”爸爸用鼓励的目光望着小叶。

在爸爸的指导下，复习期间，小叶试着交替学习，感觉学习效率明显高了，期末考试时，成绩也进步很大。 学习时，大脑所主管的视、听、读、写以及记忆、分析等功能区都处于高度兴奋状态。可是这种兴奋状态有一定的限度，超过限度就会使原来兴奋区域的兴奋状态减弱，抑制会越来越强，兴奋就会逐步变为抑制，使大脑疲劳、困倦，导致注意力不集中，影响学习效果。所以，家长应让孩子学会合理用脑，善于用脑，懂得如何适当调节。交替学习就是一种很好的大脑调节法，它能帮助孩子提高大脑的兴奋程度，使孩子集中注意力。

那么，家长应如何指导孩子学会交替学习呢？专家建议：

1．让孩子在学习计划中体现出交替学习

当孩子制订学习计划时，家长可以建议孩子在计划中标明交替学习的时段。这样，就能形成一种有形的约束，避免孩子可能出现的学习疲劳，延长孩子大脑的兴奋时间，让孩子少承担不必要的压力和痛苦。

2．注意文理科交替学习

在学习时间的安排上，要特别注意把文理科错开。这是因为交替学习内容差别较大的不同书种，比长时间读一种书籍的效率高。生理学家研究表明，人的大脑左右各有分工，不同学科在大脑中使用的脑区是不同的，左半球侧重于逻辑与抽象思维，右半球侧重于形象思维。因此，学生在做数理化习题时，大脑左半球容易疲劳，这时应该调换学习内容，可以复习文科，记英语单词，做语文作业，使紧张工作的大脑左右半球轮流休息，有利于提高学习效率。

看书时，可以把文理科的课程交替学习，这样的做法能使大脑皮层中的兴奋，从一个区域转到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，还能让两科的学习互相促进。这实际上就是转移兴奋点，既可以避免前后的学习内容相互干扰，也可以避免出现越学越无趣的情况出现。

3．重点科目分成几段时间来学习

对孩子的弱项和需要重点学习的科目，可以把每天的学习任务分成几段时间，分别进行学习，这比连续学习效果更好。

4．复习阶段注意学科知识的前后交替复习

在复习阶段，家长可以找一些涉及不同部分知识的综合应用题，引导孩子交替学习同一科目内的不同部分，通过比较分析，加深自己对知识的理解和应用能力。它主要的作用是帮助孩子对知识融会贯通，形成横向的知识网络，并通过比较来促进理解、强化记忆。

5．音乐调节

当感到学习累了时，可以试着让孩子听一会儿音乐，不仅有助于松弛神经，更能够促进大脑疲劳的缓解。人学习时使用的大脑区域，和听音乐时使用的区域是不同的，当音乐响起，你的听觉中枢兴奋起来，其他中枢就能够得到彻底的放松。这种交替使用大脑不同部分的办法，具有非常好的调节作用，能让学生的情绪逐渐恢复到较亢奋的状态，以更好的精神面貌迎接下面的学习。

6．安排好学习与作息

如复习功课时，可以几门课程交替学习，每门45~60分钟比较合适，中途休息10分钟，再复习另一门功课。连续学习两个小时后，最好能有20分钟左右的户外活动，可以呼吸新鲜空气、散步、练操等，让部分脑细胞得到休息，还可以调节神经机能，提高大脑反应。全天复习阶段，上午可以学习4个小时，下午安排2个小时的学习，l~2个小时的户外锻炼，晚饭后的学习时间，则最好不要超过3个小时，每天保证8小时睡眠。这样，能保证学习时的注意力相对集中，学习效率也可以大大提高。