怨恨情绪是一种潜藏心中隐忍未发的怒意，在某些原因驱使下，我们心里充满了对他人的不满或仇恨。怨恨不像暴怒一样，充分向外部进行发泄，同时也不完全指向自己，于是就在二者之间徘徊，消耗着大量的心理能量。

怨恨情绪没有爆发的时候，会在精神和肉体上折磨自己，爆发时，又伤人害己。处在怨恨情绪中的个体经常处于负能量中，久而久之，会产生躯体上的疾病，直接危害身心健康。而有黑暗就有光明，面对怨恨情绪时，要善用正义之心进行化解。

英国的一个市场里，一位中国妇女的摊位生意特别好，长时间霸占着市场的大份额客源。其他摊贩为此心生怨恨，但是表面上没有撕破脸皮，大家还是以笑脸相待。

其他摊贩经常有意无意地把垃圾扫到中国妇女的店门口，想以此来恶心、打击她。但是她并没有计较，反而一笑置之，把门前的垃圾都清扫到自己店的垃圾桶里。

有一名外国妇人看到了这一幕，忍不住问她：“他们出于对你生意兴隆的怨恨，把垃圾都扫到你的店铺门口，你为什么不生气？”中国妇女笑笑回答：“我们老家有个习俗，过年时都会把垃圾往家里扫，垃圾越多就代表赚的钱越多。现在每天都有人给我的店铺送钱，我的生意越来越好了。”

她的话传到了那些摊贩耳中，所有人都为自己的做法惭愧不已。从此，那些垃圾再也没有出现在她店门口。

怨恨的根源在于内心得不到满足而产生挫败感。人们理所当然地认为自己的愿望应该得到满足，并倾向于把没有得到满足的原因归于他人。所以在现实中遭受挫败时，自然会对他人心生怨恨。

问题是，人在归罪于他人时，内心隐忍未发的怒意也会归罪于自己，开始攻击自己，在怨恨他人与责备自己之间纠结。也就是说，对他人心生怨恨的人也会怨恨自己：自己不够优秀，不够努力等。

因此，在怨恨一个人的时候，可能对自身产生更大的伤害。所以，我们要做的是尽力调整身心状态，试着让自己从怨恨的情绪中走出来。

陆寒英遇到了一件糟心事，公司一个平日里跟自己关系不错的同事，竟然在背地里偷偷撬走了自己的单子，用尽各种卑劣的手段，让他损失了财产和信誉。

那段日子里，陆寒英的情绪十分低落，他觉得自己太冤枉，太无辜。各种怨恨报复的想法萦绕在心头：是不是背地里也抢他的单子？要么在办公室里跟他撕破脸皮，大闹一场，然后潇洒离职？

怨恨的同时，他又迷茫，不知道“被狗咬一口，再回咬狗一口”的做法对不对，可是不咬吧，又咽不下这口气，同时还总感觉自己特别无能，竟然被人算计了……各种想法在心中反复纠结。于是他向公司请了一段时间假，出去旅行了一圈。

回归之后，陆寒英显得平静了许多，工作作风更加干练，在短时间内又搞定了几个大项目，用实力狠狠打击了对方。有人私下悄悄问他：“陆哥，那谁明明就是盗取你的成果，你不恨他，不想报复吗？”陆寒英嘿嘿一笑：“我接受事实，不能失去理智，平静下来能做的只有自己努力争气。”不久之后，陆寒英就因高业绩被提升为公司副经理。

这样的事情，任谁遇到都会觉得怨恨。有怨恨情绪很正常，被如此对待却只知怨恨而不做出改变的人才是最可悲的。

处理怨恨情绪，以其人之道还治其人之身是不可取的，怨恨报复一时爽，冤冤相报何时了。我们越刻意要放下怨恨情绪，怨恨情绪反而会反复出现在脑海中。其实不一定要无底线原谅，但是可以化怨恨为动力，转移注意力，看看电视、和朋友出去运动、全心投入工作等，让自己忙起来就无暇顾及怨恨情绪的折磨。

没有事事如意的生活，在我们咒骂不幸、不公时，怨恨就已经占据了心灵。身背重负的人无法走远，若将怨恨埋在心里，几年甚至几十年都不肯放下，就如同在灵魂中藏了一把刀，时常刺痛脆弱的心。

摆脱怨恨，首先要学会反思与总结。从自身出发，客观审视内心，是不是在刻意寻找发泄对象；平时多做一些真善美的事净化心灵；找到合适的发泄方式，比如运动健身、做公益、追求艺术等。怨恨情绪非常耗费精力，我们需要转移注意力，待情绪平定再来处理；已经发生的事情，再怎么生气，也不能改变事实，所以怨恨没有实际意义，不如调整情绪与心态，像孩子一样，知道谁不好就远离谁，杜绝未来再次受伤害。

莎士比亚说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，热得烧伤你自己。”恨一个人很累，拔掉心中怨恨的同时，便解放了自己。怨恨是慢性毒药，在心里时间越长，杀伤力越大，不如忘却一切伤痛，将“怨气”化作祝福，重新开始美好的生活。