我们在做某件事情的时候，总是会想办法尽快完成，这本是一种自然心态。但在这个过程中，坏情绪会不期而至，怎么也消除不了，仿佛之前所有想法都是错的。

森田正马博士说过：“神经质疗法的本质是人生的再教育。”一个人想消灭烦恼是不可能的，与之对抗，只能让我们陷入麻烦，不如从内心出发，将力所能及的事情做好。“顺其自然，为所当为”，我们才能立于不败之地。

森田正马先生虽然是森田疗法的创始人，但他也经历了许多不为人知的痛苦。他的父亲是一位小学教师，对子女要求非常严格。森田正马作为家中的长子被父亲寄予厚望，5岁就开始上小学，还要在父亲的看管下学习古文和史书，背不完书不能睡觉。

森田正马在学校的功课已经够紧张了，回家后还要接受父亲的强迫教育，渐渐地，他开始厌倦学习，厌烦学校。他出现了明显的神经质表现，而且难以启齿的是，他12岁时还有“尿床”的毛病。因为尿床，有人故意问他：“为什么总是卷着草席睡觉？”他生气地回答：“为了不弄湿被褥！”

森田正马因夜尿症而产生了强烈的自卑感。大学一年级时，父母忘记给他寄生活费，他就以为父母不支持他上学，于是暗下决心拼命学习，放弃所有对自己精神症状的治疗。还好，考完试后，在好成绩的“治疗”下，他所有的疾病都痊愈了。后来，森田正马根据自己的个人经历，提出了著名的森田疗法。

生活中难免遭遇一些刻骨铭心的痛苦，在他人的嘲笑中，我们渐渐失去了原有的自信。从此变得沉默寡言，仇视世界，对负面情绪极度恐惧。短暂的淡忘之后，还是会不断强迫自己去回想、纠结，越纠结，越无法自拔。

其实有时候我们需要认识到，负面情绪是客观存在的，强迫性地压抑自己去改变，未必就可以取得好结果，不如选择性地“顺其自然”，让坏情绪“爱咋咋地”，只需做好自己手头的工作，一切问题都会迎刃而解。

正在准备公司主管竞选的萧远最近总会莫名其妙地感到恐慌，竞选的压力让他间接性情绪崩溃。选举前夕，萧远越来越怀疑自己，产生了“我必失败”的悲观心态，各种坏情绪接踵而来。

为了缓解自己的压力，他拨通了父亲的电话，将心事全盘脱出。父亲听后笑着告诉他：“你这个傻小子，一边这么辛苦，另一边还要想象自己的失败，就算真的失败了又能怎么样呢？不就是失败一次吗？没什么大不了的，继续努力就是了。但行好事，莫问前程，顺其自然，方能成功。”

父亲的一席话让萧远茅塞顿开：“这有什么的，不就是人生中的一次经历吗？”他终于认识到自己应该勇敢面对竞选失败的可能性，之前烦恼的心慢慢平静下来。选举结束，他如愿坐上了主管的位置。

不要一味地纠结负面情绪，这不是说将问题放置起来，视而不见，而是应该顺其自然，自我觉察且不刻意逃避，在主动接受负面情绪的基础上“为所当为”。过分注意负面情绪，反而会把很小的事情放大。我们要努力把心态放平，毕竟“酸甜苦辣”才是生活真滋味。

有科学研究证明，某些重要或者危险系数高的事情往往会引发负面情绪的洪流，而“森田疗法”对于治疗各种负面情绪有很好的效用。

“森田疗法”在具体实施过程中，单靠说理是不行的。比如客观道理是世界上没有鬼，但这个观点说给胆小的人听，他们即使认同，走过坟地时，还会照样恐惧。这就是人的情绪规律，注意力越集中在某件事情上，情绪反应越强烈；而顺其自然，不把情绪当回事，它反而会知趣地消退。真正聪明的人会接纳负面情绪，而不是选择逃避。我们不妨将烦恼当作生活中一种自然的感情来接受，在森田疗法的指导下，以行为为准则。这样，即使在情绪不好时也能够积极行动。

把情绪和注意力分开是森田疗法的关键，运用此方法，我们不会再因为各种负面情绪而失去理智，做出会让自己后悔的事情。