因为负面情绪的危害，很多人都会对它敬畏远离，做事的时候就会畏首畏尾，从而错过很多良机。其实有时候，实在是我们忧虑过度了。研究发现很多抑郁症患者康复之后，较之以往，反而拥有更强大的抗压能力，这就是“淬火效应”。“淬火效应”乍听起来跟情绪没有丝毫联系，“淬火”是指高温炼制金属然后在冷水中降温处理，以此来提高金属的性能。我们的情绪就像是高温中炙热的金属，不开心的事情就是“冷却剂”，冷却过后，心理承受能力会更加强大。

“淬火效应”最开始是从教育领域衍生出来的，有一些成绩不错的学生常常会骄傲，老师便会设置小障碍，让他们在合理的失败中冷静下来，感受过失败的学生，心理承受能力会变得更强。

NBA 2015—2016赛季常规赛，整个联盟一度成为金州勇士队的天下，贵为2014—2015赛季总冠军的勇士队在库里和汤普森的率领下，打出了开季24连胜，创造了NBA的历史。在常规赛季结束时，金州勇士队取得了73胜9负的绝佳战绩，一时间，2015—2016赛季总冠军的归属似乎已经明朗。

季后赛首轮和次轮，勇士队都以4∶1的战绩淘汰了火箭队和开拓者队。西部决赛上，勇士面对强劲对手雷霆，前四场比赛打完，勇士1∶3落后。雷霆只要再赢下一场，就能打败上届冠军，与东部的骑士队会师总决赛。但勇士因为水花兄弟的优异表现，实现了惊天逆转，连扳三局，以4∶3战胜雷霆。

到了总决赛，勇士队延续了良好的竞技状态，他们直接打成3∶1领先，只要再赢一场，就能拿下总冠军。这个时候，全队上下包括所有的勇士球迷都认为勇士赢定了，可遗憾的是，接下来骑士队在詹姆斯的率领下连扳三局，骑士4∶3逆转夺冠。

这次教训对于球员来讲是惨痛的，他们再也不把自己辉煌的战绩搬出来说事了，只是默默地努力训练。在接下来的两个赛季里，他们在比赛中更加沉稳冷静，接连拿下两个赛季的总冠军。

尼采曾经说过：“杀不死我的，终将使我更强大。”但是经历挫折之后，很多人容易陷于负面情绪之中，从此畏首畏尾，甚至会对自己的能力产生怀疑。

生活不可能一帆风顺，无法改变环境的时候，就要学着去适应环境，不断积累自己的阅历，随着经历的苦难增多，内心亦会变得愈加强大。

电影《肖申克的救赎》中，男主安迪是一名银行家，出轨的妻子和她的情人被杀死，安迪成了所谓的“杀人凶手”，被判无期徒刑，进入肖申克监狱服刑。

刚入狱的安迪处处违背规则，导致自己处处受欺负，他很快学会了适应。他先是和瑞德成为朋友，托他找来一把锤子，多次申请保释失败的瑞德告诉安迪，在肖申克监狱中拥有希望是非常危险的。

安迪用广播播放歌曲，向典狱长争取重审他的案件，然而，他的“折腾”换来的是一次又一次的禁闭。但是他没有被击倒，他意识到在适应环境的同时，必须越狱才能获得新生。他花了十几年时间，用锤子挖通一条地道，最后重获自由。他的老朋友瑞德也终于保释成功，带着典狱长罪证的安迪，瓦解了黑暗堕落的肖申克监狱。

备受磨难煎熬之时，人也会被压抑的情绪包裹。但是，盲目的反抗只会让你痛不欲生，不如选择顺从，任由它们折磨心灵，在适应的同时努力提升各方面能力，以备不时之需。

如果在面对负面情绪的时候选择了退缩，就会失去生活的希望，被情绪彻底打败。只有这次选择直面它，下次再相见时才不会发怵。俗话说：“家有一老，如有一宝。”老人往往能凭借自己丰富的人生经验，为家里的大事拿主意，而年轻人大都束手无策。研究人员发现，经历过“淬火效应”的人，不仅承担风险的能力增强，处事能力也明显增强，处理新事物时有着极高的成功率。

面对负面情绪，逃避是最次的选择。“淬火效应”说明负面情绪没有什么大不了的，它不过是人生路上一次微不足道的经历，经受过一次又一次的负面情绪打击，人生道路才会更加明朗，我们才能变得更加坚强。