我们往往会进行消极的自我暗示：“我会失败，我做不好，我没希望了。”不知出于什么样的心理，做什么事情之前，都免不得会和自己进行一番消极的对话。而这个消极的对话，将会成为强烈的心理暗示，在很大程度上限制了行动的积极性。当你认为自己不会成功的时候，最后真的不会成功。

消极的自我对话往往来自一时的不良情绪，这种情绪可能源于童年某些糟糕的事件带来的心理阴影。消极对话会滋长诸如恐惧、焦虑、忧虑、抑郁等负面情绪，进而影响到实际的能力水平和事情的结果。

杜锡是公司里的老员工，多年来他勤勤恳恳，做好自己的本职工作，在那些急于向上爬的人中从来看不到他的身影。

恰逢最近公司的一个主管辞职，大家都认为这是晋升的好机会，个个摩拳擦掌，跃跃欲试，其中不乏实力雄厚的员工。老板通过一段时间的观察，终于发现了不显山不露水的杜锡。

老板通知杜锡周一早上去办公室找他，准备告诉他这个消息。而当时杜锡手头正好有一个项目做得不是太理想，已经被客户批评了好几次，还没进办公室的门，杜锡已经开始在心里暗暗揣测：是不是客户投诉到老板这里了？是不是要批评我，然后再把我开除呢？

心怀不安的杜锡走进了办公室，老板开门见山地说明要把他升为主管。杜锡听到这个消息，并没有想象中的喜悦，反而立马愁容满面。他焦虑地告诉老板，自己连手头的工作都做不好，主管这么大的责任，万一工作上犯了什么错误，自己担待不起。

看着杜锡一脸恐慌，不像是故意推辞，老板同意了杜锡的拒绝。本该升职的杜锡继续安安分分地做着自己的小职员工作。

我们经常忽略这种自我消极对话的影响，因为这不过是脑海里一闪而过的想法，并没有实际指导我们的行动。但就是这个微不足道的想法，让我们不断地为自己找理由。性格内向的人会想：“我不好意思跟人说话，我张不开嘴。”这是潜意识避免自己陷入与他人交谈的尴尬。

我们的感受和行为方式在很大程度上会受到消极的自我对话影响，最后这种消极的自我对话极有可能成为真实的情景再现。

曾经有一个表演悬空走钢丝多年的人，在很长的表演生涯里，他没有一次失误，而一次失误的代价就是死亡。

在一次走钢丝表演前的晚上，他做了一个梦，梦到自己走钢丝失败，掉进了万丈深渊。他一下子惊醒，浑身都是冷汗，暗暗庆幸还好只是一个梦。

第二天，他和往常一样，准备走钢丝表演。在即将上去的时候，一个古怪的念头出现在脑海里：今天走钢丝会不会失败呀？不过他随即摇了摇头，打消了这个古怪想法：哎呀，瞎想什么呢，不过是昨晚的一场梦而已。

但当他走上钢丝的时候，他意外发觉，从不恐高的自己，对脚下的山谷竟如此畏惧。本想回头，但是看着周围那么多人在期待自己的表现，他还是硬着头皮前进。当走到一半的时候，那个奇怪的想法再次出现在脑海里，他望着深渊，一阵眩晕，然后失足摔下。

每个人都习惯臆想出许多消极想法来否定自己，这实际上是一种不自信的自我批判。自己在脑海中塑造出一个“我不可能完成”的难度，强加到自己“笨拙、愚蠢、失败者”的印象之上。当我们不断地为自己灌输消极思想，这些非理性的看法便会融入生活中，我们的自信将会被大量的消极情绪淹没。因此，进行积极的自我对话是十分有必要的。

首先要从自身想法下手，找到负面对话的来源。当这些想法蹦出来的时候，不要急于扑灭，因为这些消极对话很可能就反映了我们当前做得不好的地方，比如“孩子怎么这么讨厌我？”这个时候我们可以想象一下，是不是自己的工作和生活时间不协调而忽略了孩子。所以，当消极对话出现的时候，先问自己一句：“这是真的吗？”然后根据这个对话，来反证自身实际情况，找到想法的来源，并加以解决。

如果脑海中出现关于不自信的对话，比如还没做就想着失败，还没做就想着做不成。这种情况下，我们完全不必给自己提前界定成功与失败，我们可以想一下最坏的结果是怎样的，我们能不能承受。人要想得开，毕竟“人生除了生死，其他的都是小事”。

如果目标比较大，一时看不到结果而触发了消极的自我对话，那么可以先规划一个小目标，在一个个小目标的完成过程中，不断积累自信，驱赶消极情绪。

心中拥有正能量，将自我怀疑转化为自信，久而久之，那些挫败困苦便会逐渐消融，你再也不会被消极的自我对话所困扰。