在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人——这是那些常胜将军的口头禅。中年人在对付年龄这个“敌人”时，也需要在战略上藐视它，在战术上重视它。所谓在战略上藐视它，指的是心态层面，这一点在上一节已经谈及；所谓在战术上重视它，指的是身体层面。

中年人由于负担重，在日常工作和生活中，往往不顾疲劳，硬撑着身体拼命干，这样“死撑”，往往得不偿失，贻害终身。国内外有关医学专家提醒中年人，在以下几方面切忌“死撑”。

1．身体疲劳时不可“死撑”

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳、呼吸加快等症状时，一定不要再“死撑”下去，应该立即休息。

2．身体患病时不可“死撑”

中年人的大脑、心肺、肝肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中减退，细胞的免疫力、再生能力和人体的内分泌功能也在下降，偶尔患病是正常现象。但有些中年人，工作、学习废寝忘食，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等症状不重视，一直强忍、“死撑”。这样，延误了治疗时间，则可使轻病酿成重症。

3．生活起居上不可“死撑”

日常生活中该干的事，应及时干，不可拖延。但如大便“死撑”，则会造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠或结肠癌；憋尿，可引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害；当晚上头昏思睡时，如果不去睡觉，而是强撑不睡，甚至用咖啡、浓茶等去刺激神经，不但会造成神经衰弱、工作效率不高，而且会使身体生理功能紊乱，引发更为严重的疾病。

4．饮食上不可“死撑”

水是人体最需要的物质之一，中年人必须养成定时喝水的习惯，如果口渴时还不喝水，而是“死撑”，必会使身体招致疾病。当肚子饿时，应立即进餐，不可硬撑着不去吃饭或随意推迟吃饭时间，否则，可能引起胃肠**性收缩，出现腹痛、泛酸，还可出现严重低血糖，头冒冷汗、头晕眼花，甚至出现昏迷、休克等症。经常饥不进食，极易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

由此可见，中年人一定要遵循各项生活规则，养成良好的生活习惯，该干什么时就干什么，切不可“死撑”；否则，“死撑”将可演变为“撑死”。