一个人随着年龄的递增，到中年时，很容易出现“恐老”的心理变化。例如，有不少人才四十出头，刚刚步人中年，就陡然觉得自己“老了”，青年时代的一些兴趣和爱好逐渐淡漠，社交活动明显减少，进取精神大大减弱，不想参加文体活动，把一切“希望”都寄托在孩子身上。这些人都有一个共同的心态，那就是：“我已经老了，不行了”，“今生不会有什么大造化了”。这种心理老化现象虽不像脸上的皱纹、头上的白发，能看得见、摸得着，但他们在心理上却已筑起一道城墙——宁可把自己列入老年人的行列，也不愿与青年人为伍了。这种心理状态，使本应辉煌壮丽的中年时代变得暗淡无光，精神世界的空虚与恐惧，进一步加速了生理上的衰老。

女性的“恐老感”尤甚。她们在结束了抚育幼年子女的一段艰辛岁月之后，悄悄步人中年圈，潜藏在她们内心深处的希望和美感要求刚刚得以萌发，可是一旦照镜子，却发现自己的青春、鲜润、光泽都已悄然逝去，目视着已爬上额头、眼角的细微皱纹和潜滋暗长的三五根白发，便不由得感叹：老矣！

人总是要老的，这是一条不可改变的规律。

专家认为，用生物学的眼光看，人的年龄大小不能仅仅以度过多少个生日来计算。生物时间与钟表时间是不相同的。岁月越增，生物时问过得越慢，一个人年龄越大，老得就越慢。一般来说，人在45~50岁之间的变化，远不如15~20岁或者25~30岁变化大。50岁的人，视力、听力开始下降，但是心智还正年轻，且正在继续发展。一个人的脑力活动到60岁始达顶峰，此后才缓慢衰退，直到80岁。

人到中年要防“恐老”，最重要的一个方法是：注意学习新的东西，千万不可安于现状。在当前充满生气、竞争激烈的时代，每一个心理健康的人都应关心周围事物。只要人到中年后继续努力学习，拼搏向前，始终保持内心的明朗与活跃，青春就会像松柏常青那样，让人永远年轻。反之，如果人到中年，怕老、恐老，抱着自己“老了，不会有什么大作为了”的想法，每天无所事事，无精打采，这必然会加速衰老的进程，使青春疾逝，未老先衰。