脑力工作者如若能够培养自己一项业余爱好，诸如琴棋书画、唱歌跳舞、旅游垂钓等，就能乐以忘忧，陶冶情操，丰富生活，有利于建立有规律生活的节奏。

连续1周的紧张工作学习后，周末娱乐半天，是一种积极休息，是建立有规律生活节奏必不可少的一项内容。这对消除疲劳，走出亚健康状态，特别是对事业心强，工作节奏快的白领职业人群来说，显得格外重要。能利用双休日强迫自己放下手中工作，偕家人或者同事、朋友，尽情地娱乐半天，享受一下属于自己的天伦之乐，使身心得以调整，也是建立有规律的生活节奏，消除疲劳，预防亚健康状态出现而达到健康状态的一项重要措施。适当地多参加文娱、体育活动，可以调节人们紧张的生活和工作，减少各种紧张的刺激，有利于身心健康。实验证明，文体活动能适当地增加高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比例，减少胆固醇蓄积，预防高脂血症、肥胖、动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发生。